Jaki spalacz tłuszczu dla mnie

Biniu, dziękuję za odpowiedzi.

Zatem, czy taki plan uzupełnienia CLA/Herbata o L-Karnitynę jest dobry:

Dzień treningowy:

1. Rano 2 kapsułki CLA/Herbata
2. Przed treningiem 2 kapsułki CLA/Herbata + 1 kapsułka (500mg) L-Karnityny
3. Wieczorem, 1 kapsułka L-Karnityny

Dzień odpoczynku

1. Rano 2 kapsiłki CLA/Herbata + 1 kapsułka L-Karnityna
2. Wieczorem 2 kapsułki CLA/Herbata + 1 kapsułka L-Karnityna.

Ewentualnie mogę L-Karnitynę brać do pracy i jeść przed którymś z posiłków (jem sumarycznie ~4-6 posiłków dziennie, jak praca danego dnia pozwoli), albo brać jej więcej przed snem (zgodnie z przedstawioną mi teorią, iż w nocy dzięki niej organizm spala tłuszcz - L-Karnityny, nie pracy ;)).

Pozdrawiam

Po co Ci spalacz ?

Obetnij wegle to zobaczysz jak fat zleci

kolega juz obcial wegle

ale gdyby tylko to wystarczalo to Atkins mialby zawsze racje

dla karnityny najwazniejszy jest okres przed treningiem
poza tym widze dla niej rowne dawki

karnityna pelni role warunkujaca spalanie tluszczu fakt ze nad ranem (lub po okresie glodu) jest kwasow tluszczowych najwiecej w krwioobiegu

poza tym (2) glowna role odgrywaja tutaj dawki :D

Do ilu te wegle obciał kolega ?

Ja osobiscie jestem zwolennikiem L-ki przed trenigami siatki, laduje w formie plynnej ok 2-2,5g i dorzucam jeszcze cofe i 10g bcaa

nie wiem jaki to ma wplyw na spalanie tkanki tluszczowej, ale zalety sa takie ze na treningu nie miewam zadyszek przestojów i nie odczuwam tak zmeczania na i po wysilku

lepsze wykorzystanie kwasow tluszczowych podczas dlugiego wysilku - moze siatkowka nie jest idealna pod tym katem ale widac na Ciebie dziala :D

polaczenie dobre :D

Kawę także piję przed treningiem, ale z bardziej prozaicznych powodów. Treningi mam po pracy i potrzebuję czegoś, żeby się rozbudzić po dniu przed komputerem ;).

Węglowodany obciąłem do minimum. Jestem uczulony na mąki zbożowe, dlatego moje posiłki to mięso/jaja+warzywa. Oprocz tego jem orzechy i owoce (świeże i suszone).

Kawę także piję przed treningiem, ale z bardziej prozaicznych powodów. Treningi mam po pracy i potrzebuję czegoś, żeby się rozbudzić po dniu przed komputerem ;).

to jedna z zalet kofeiny :D

Węglowodany obciąłem do minimum. Jestem uczulony na mąki zbożowe, dlatego moje posiłki to mięso/jaja+warzywa. Oprocz tego jem orzechy i owoce (świeże i suszone).

i orzechy i owoce tym bardziej suszone zawieraja pewne (czasem duze) ilosci ww
prosze pamietaj o tym
ogolnie uklad diety podoba mi sie (zakladam bowiem ze nie obciales zbytnio jednoczesnie tluszczow)

wytrwalosci i powodzenia :D

Dziękuję Biniu.

Odnośnie owoców: jestem świdom, iż pewne z nich są wręcz zakazane ;). Mam tu na myśli banany, ananasy, arbuzy etc. Tłuszczow nie obciąłem zbytnio - z konieczności jem z warzywami, pilnuję także masła.

nie no arbuz jest REWELACYJNY

100 g o tylko 30 kcal ~8g ww

oczywiscie nie mozna przesadzic z iloscia :D

dla przykadu jablko w 100g to 52 kcal i ~12g :D

niesety wielkosc inna :D