100

Witam przechodziłem redukcję 2 miesięczną. Zleciało mi 7 kg z 94 na 87. Cały czas kaloryczność na poziomie 4200 kcal. b 230 w 570 t 100. Waga leci w dół. Trening 3 - 4 razy w tyg poza tym jedynie wysiłek fizyczny w pracy 8 godz chodzenia. Podniosłem kalorie o 300 i waga nadal leci w dół. Jak to jest możliwe że niektórzy przy takiej kaloryczności [...]

Liczysz wszystkie serie z progresją z serii na serię. A w kolejnym tygodniu dokładasz jakąś wartość żeby byłą progresja ciężaru Dziękuje za odpowiedź. Temat do zamknięcia Tylko po co początkującemu hss-100 .... Rozumiem, że jakbym zadał powyższe pytania w dziale dla zaawansowanych to byś odpowiedział na nie merytorycznie?

to Whey 100 z Treca, o smaku naturalnym, czyli chyba prościej się już nie da... przed odżywką nic nie jadłam, dwa razy dodałam ją jako polewę do śniadania. blendowałam z zimną wodą mineralną i bananem, kakao, cynamonem (poniedziałek) albo odrobiną twarogu, żeby trochę zagęścić i poprawić smak (środa). no trudno, jeśli to dziwna reakcja, to będę [...]

[...] i ciezko mi zjesc druga paczke ryzu, nawet kolacje ostatnio odpuszam Wywala mi brzuch ciGle jestem pelny a za dnia zjem; jajka z chlebem razowym zytnim Potrm jakies 100 g ryzu z wieprzowiN, pozniej znow jskies kanapki/worek ryzu z miesem i nawetc3h+ po nie mam juz miejsca na twarozek, , co jest grane? Przeciez ledwo co 2000 kalorii zjem [...]

Z sumuj skladniki ktore dajesz np. 100 g kurczaka i 10 ml oleju kokosowego i to samo w omlecie to co dodajesz do niego sumujesz i wychodzi CI przyblizona wartosc ktora mozesz przyjąc i zakladac ze kazdy kolejny ma mniej wiecej podobnie

[...] wypada ;D Poza tym to większość dnia na dworze z Młodym, także nogi tak jakby zrobione podwójnie hehe ;) Trening Przysiad 65kg/10 75kg/10 80kg/10 85kg/10. Mc 80/8 90/8 100/8/8. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 2x12kg /10/10/10/10. MCNPN 65kg/10 70kg/10 75kg/10 80kg/10. Uginanie leżąc 8dz/10/10/10. Allahy 10dz/10/10/10. Łydki siedząc [...]

Witaj, Nie da się cały czas jechać na 100%. Więc to normalne że są okresy cięższe i lżejsze. Ty jesteś teraz w tym lżejszym.

[...] jak najbardziej należy wliczać w bilans kcal. http://potreningu.pl/articles/1061/dlaczego-warto-wykluczyc-z-diety-stuprocentowe-soki-owocowe http://potreningu.pl/articles/3846/nie-warto-pic-sokow-owocowych http://potreningu.pl/articles/390/czy-100-towe-soki-owocowe-sa-pozadanym-skladnikiem-diety Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-05 22:31:15

[...] sa na maxa zmeczone i dotrenowane. Nie wiem, czy wszystko robie ok (z tyg na tydz dokladam ciezar), czy jednak cwicze za lekko. Jaka powinienem stosowac ciezar w 5x5? 100%? Ze ostatnie powtorzenia juz na granicy wytrzymalosci? PONIEDZIAŁEK Dół Przysiad ze sztangą na karku 5x5 MC 5x5 Przysiady bulgarskie 3x10 Zuraw / Uginanie nóg w [...]

[...] I jeszcze jeszcze dwa pytania. 2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split? 3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo? Ad1 musisz wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/-t276436.html  Ad2 proponuje skorzystać z tego tematu [...]

[...] na sezon itp) Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy. I jeszcze jeszcze dwa pytania. 2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split? 3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo?

[...] na sezon itp) Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy. I jeszcze jeszcze dwa pytania. 2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split? 3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo?

[...] 6 szt, warzywa 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 300 g, masło klarowane 5 g, warzywa, serek homo 0%, owoce 250 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 3 szt, WPC 20 g, jabłko 200 g, banan 100 g, żurawina 30 g, płatki jaglane/owsiane 50 g, jogurt light Całość: 165 B 235 WW 60 T /SFD/2017/4/5/d0632a50f009464b871e993941e84746.jpg [...]

Ole Kristian Vaga zwany 'Norweskim Wikingiem' 2 tygodnie przed zawodami Malta Diamond Cup 2017, kategoria ponad 100 kg /SFD/2017/4/5/a589bb1148d14bc6b0fd4cdee6615698.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-04-05 21:35:47

[...] zielona w temacie odżywek. czy to możliwe, żeby od nich bolała głowa albo pojawiały się inne złe objawy? w poniedziałek po raz pierwszy spróbowałam jednej porcji (30 g) Whey 100 - od razu pobiegłam do toalety, a nieco później lekko czułam głowę. dziś, w środę, znowu zjadłam jedną porcję i przez kilka godzin czułam się lekko osłabiona, "zamulona", [...]

[...] Dziełem przypadku wykręciłem mu raz biodro, tyle, że on mi 3 suplesy... plecy w sińcach i mocne krwiaki na ramionach, ale sporo też mnie nauczył. Sporo dziś było też robienia kondycji, po treningu mi spadło 2kg....nie ma szans przybrać na masie, co lekko podejdzie w górę to zaraz spadnie. Naturalna i stabilna waga to 100-101kg. Nic ponadto.

Już wszystko wiem Zawody na 100% rozpoczną się o 10.30 a planowane zakończenie o 20.00 wtedy też będzie catering. cytat ,,a w trakcie ważenia jest dla wszystkich poczęstunek ciasta , wędliny pieczone mięsa ,potrawki z filetów z indyka itp.itd.pw pełni wypasiony catering jak nigdzie na świecie nie ma na takich zawodach,,

W tygodniu jestem na wyjazdach i nie mam mozliwosci biegania w hotelu zaczolem robić program 100 pompek (przedział 10-20) 90 kg 182 wzrost chyba że mogę robić coś jeszcze w tygodniu (hotel)? Chcę trochę zgubić i poprawić wygląd sylwetki

[...] Na koniec standardowo 30min cardio. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Kleik ryżowy z jabłkiem, olejem kokosowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/5/b1d2556b50764496af83e78bd35b1f7e.jpg 2-3. Kurczak z makaronem, olejem lnianym i warzywami. /SFD/2017/4/5/90b28337fd0b46828d9a1d9ec873c53d.jpg [...]

Czemu Ty nie zalozysz własnego dziennika? Przemo bydle sie z ciebie robi %) Film z dzisiejszego treningu. Po świetach na 100% bedzie dziennik teraz robie recomp jeszcze i naprawde dopiero od 2 tygodni cwicze na luzie bo mialem ostre przeboje niemal rozwód ale na szczęście jest git. A po MP z Przemkiem bedziemy razem myslec co trzeba robic zeby do [...]