100

SSN rapid shred 1 pobudzenie - 4/10 2 skupienie - 5/10 3 ogólne odczucia - 5/10 zaczął rozkręcać się już około 30 min po, czuć zwiększoną termogeneze, po godzinie rozkręcił się tak na 100%, zwiększona potliwość generalnie bez szału, trzeba będzie spróbować 2 kapsy

[...] (3x12) lub po prostu Kółko. Dieta: Z racji tego, iż dziś dzień treningowy wpadły buły do 2 pierwszych posiłków.. Wieczór wrzucę wypiskę jak to będzie wyglądało.. W tym tygodniu: Dnt: W: 50 T:60 Dt: W: 100 T:60 /SFD/Images/2015/12/2/7db3d3b8c9654463bbe2325c707ed188.jpg /SFD/Images/2015/12/2/e8af2e0c72064a7abaee81943df125e9.jpg

[...] brzuch, statykę i wymachy z odważnikiem 32 i 40kg, ale o tym w innym wpisie. W związku z tym dziś wszedł taki trochę lekki dzień. Kolejność następująca: Rocking 4 minuty, 100 powtórzeń na przedramionach Podciąganie taktyczne: 7 Podciąganie wąskim nachwytem: 6 Podciąganie nierówne: 3,3 (ręka pomagająca na 3 palcach) Pompki pełne na kościach [...]

13-12-2015 - Niedziela Dzień bez treningu Dzień lenistwa i ogólnego rozluźnienia. Oczywiście po za dietą. Micha trzymana w 100%. /SFD/Images/2015/12/13/aff62794032244e8928824bcdac92b31.jpg

[...] jedynie martwić się. A z tego powodu że jesteś już o wiele za silny by robić progres siły w tym ćwiczeniu jedynie z masą ciała. Możesz pójść w ilość i dojść na przykład do 100 p na rękę.To jest piorunująca mieszanka siły i wytrzymałości. Ps. Z tym zaleceniem by wykonać pompkę na jednej ręce prosty jak deska (zalecenie z książek Paul Wade) bez [...]

17/18. 12 Dnt Brak czasu, brak czasu i jeszcze raz brak czasu....:-( Dni nietreningowe...,dieta 100%..... /SFD/Images/2015/12/20/2152fb646a724caa86ce565c24f88169.jpg /SFD/Images/2015/12/20/9f2086e7bdcf4f0fb8448f219899118d.jpg Wybrane szamki............ /SFD/Images/2015/12/20/a873dd80d75a4b81be20383ac753dc6c.jpg Zmieniony przez - [...]

ze 100 do 120 niedaleko ;)

Gratulacje 100-wki :-)) Podniosłaś dla mnie poprzeczkę (żarcik), więc muszę się sprężyć (ja utknęłam na marnych 85kg w MC) ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-22 08:34:14

Gratulacje 100-wki :-)) Podniosłaś dla mnie poprzeczkę (żarcik), więc muszę się sprężyć (ja utknęłam na marnych 85kg w MC) ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-22 08:34:14 Nikki, ale maxow pewnie nie probowalas :-) ja myslalam, ze 90 kg bedzie nie do przejscia, ale tez sie milo zaskoczylam :-) sproboj kiedys jedynek w ciagach, jestem [...]

Zgadzam się z pusz. Bez robienia jedynek nigdy się nie wie, jaki jest serio maks. Dla mnie 100 już się czuje jako mega ciężka, raczej nie na więcej niż 2-3 powt. A potem się okazuje, że jeszcze można sporo dołożyć. Dopiero przy tych 120 poczułam problem z oderwaniem sztangi od ziemi. A prawda jest taka, że możliwe, że by poszło i 125, bo spalonego [...]

[...] wymiarach, ale jestem na redukcji :P 17-12-2015 04-01-2015 44 44 125 125 116 116 106 108 97 100 113 114 69,5 69 70,5 69,5 43 43 43 43 40 40,5 40 41 130 [...]

[...] do wyrośnięcia.., potem też na blacie delikatnie od środka wyrabiasz placek w kształcie siatki jaką posiadasz, następnie składasz na 4 i rozkładasz na siatce.., tak to się robi i spód na pewno do siatki nie przylegnie..., dzięki siatce ciasto dostaje powietrze i fajnie wyrasta.., my lubimy na cienkim spodzie i w tedy siatka sprawdza się w 100 %

[...] 04-01-2015 11-01-2015 44 44 44 125 125 125 116 116 116 106 108 105,5 97 100 99 113 114 112 69,5 69 69 70,5 69,5 69,5 43 43 43 43 43 43 40 [...]

[...] 44 Klatka 125 125 125 Klatka luz 116 116 116 Talia 106 108 105,5 Brzuch wciągnięty 97 100 99 Biodra 113 114 112 Udo lewe 69,5 69 69 Udo prawe 70,5 69,5 69,5 Łydka lewa 43 [...]

Jaka waga obecnie ? Idzie powoli do przodu ? Jeszcze tydzień i sam podbijam tłuszcze ( z 60 g w DT na 80 ) i ( z 80 g w DNT na 100 g ) . Zobaczymy jak będzie z wagą :)

Jaka waga obecnie ? Idzie powoli do przodu ? Jeszcze tydzień i sam podbijam tłuszcze ( z 60 g w DT na 80 ) i ( z 80 g w DNT na 100 g ) . Zobaczymy jak będzie z wagą :) Waga rano 66 kg, 8 tydzień leci.., różnica 3 kg po redukcji i w pasie 3cm też.., jestem zadowolony mega póki co.., 4 treningi w tygodniu, dobrze jem, śpię.., właściwie to cały [...]

[...] wyleczysz sie sam w domu, musi Cie ktos poskładac ale zalezy co Ci jest. gdyby te leki pomagały alemiałby by skutki uboczne na tyle złe ze byłby to problem to pewnie bym ich nie brał i pewnie szukał innych lekow albo innej pomocy. to nie jest tak, ze biore je ponad siebie ze strachu. wiadomo chciałbym zeby zadziałały w 100% ale nie ma tak pięknie

[...] wiadomo jak jesteś na bombie to wszystko jest kozak: zaj**iste wyniki, lepszy look w lustrze, wyniki siłowe na duży plus .... psycha też działa wtedy jak podkręcona. Ktoś kiedyś porównał bycie na bombie jako 100%, a bycie off jako 20% satysfakcji- no i najważniejsze jest to żeby też potrafić się zadowolić tymi 20% jak się jest off.

[...] jest kozak: zaj**iste wyniki, lepszy look w lustrze, wyniki siłowe na duży plus .... psycha też działa wtedy jak podkręcona. Ktoś kiedyś porównał bycie na bombie jako 100%, a bycie off jako 20% satysfakcji- no i najważniejsze jest to żeby też potrafić się zadowolić tymi 20% jak się jest off. esci bierze sie od 6miesięcy do 2lat minimum [...]

[...] cisnienia. ogolnie czesto mam słabe dni przez to gowno... po treningu czy tam bieganiu zamiast poczuc sie fajnie jak zawsze to sie czułem zle. ostatnio mialem cisnienie 160/100 po treningu przez ponad godzine po treningu, łeb mnie bolał, rzygac mi sie chciało. rano tez wstałem jak na kacu co ostatnio jest norma... chociaz przechodzi do pół [...]