100

05.07 nogi 1.siady 4x 12-8 60,80,100,120 2. wypychanie na suwnicy 4x15-10 3. wyprosty 4x15-10 4.przysiad bułgarski 2x10 5. zginanie leżac 4x12-8 6. mcnpn z hantlami 3x12-10 20 min cardio 06.07 klata barki 1. wyciskanie sztangi z ziemi 3x12-8 60 80 100 2. wyciskanie hantli skos w dół 3x12 30 3. rozpiętki skos w dół 20 barki 1. wyciskanie hantli [...]

Nie no jak celować to brałem pod uwagę do 75kg. Tzn wzrost minus 100+4, da max jakieś 76. Czy jakoś tak. A 80kg to w moim przypadku ekstremalna masa gdzie już trudno mi się oddycha:)

[...] - DT Pierwszy trening od ponad tygodnia. ;) Remont, praca i dom niestety bardzo męczą więc na trening tylko trochę energii zostało ;p Trening 1. Przysiad 90kg/5 95kg/5 100kg/3/3. 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 120kg/5. 3. WL 60kg /5/5/5/5. 4. Podciaganie 5/5/5/5. 5. Wioslowanie 60kg /5/5/5/5. 6. Rozpiętki na bramie x3. Szama 1. [...]

100% pewność, że wszystko wypali. Taki schemat mam przetestowany, sprawdzał się zawsze ( a tych razy było już może i kilkadziesiąt ), więc nie eskperymentuję.

Witam, na okres wakacyjny czyli do października jestem w stanie w 100% oddać się treningowi i diecie, potem ze względu na studencki tryb życia i mniej wolnego czasu będę musiał ograniczyć natomiast nie zlikwidować zupełnie. W związku z tym kupiłem sobie domową siłownie i postanowiłem spożytkować ten czas najbardziej efektywnie jak potrafię. Tak [...]

Ojan celuję na razie ale w poprawę sylwetki albo w najlepszym razie o utrzymanie tego co jest;-D...a na scenę to ze 100% symetrią klatki, a nie na "hura" z takim defektem jak teraz}:-(. Przyjdzie czas to może zaryzykuję zabieg ale na razie zostaje tak jak jest. Operację mogę zrobić w każdej chwili ale istnieje 60-70% szans na to, że mięsień [...]

obczaiłam tego kolesia właśnie ;). jeśli prawdą jest, co podaje o nim wikipedia to te dwa odważniki 2x32,5 kg to musiały być dla niego jak dla dzisiejszej kobiety torebka np. bo kurcze - 53 cm w bicu to tyle co ja w udzie, 1 tona na plecach i hantel w łapie o wadze 100 kg - to się wydaje aż nie do uwierzenia, nawet na dzisiejsze standardy.

[...] samej wody. Czytałem wiele metod , u wielu osób. Zaczynac od tego - i tego akurat osobiście się trzymam: Aby dobrze się odwodnic wystarczy zwiększyć spożycie płynów o te 100%. Nie każdy musi ładować 12l wody ed. Skoro ktoś pije 3l , a wypije 6l to i tak już 200% normy. Hormony zadziałaja. Wiem że są stare szkoły że trzeba i h#j. Wiele rzeczy [...]

Dzień dobry, jak policzyłbyś taką miskę? b/ww/t 500g mięsa z kurczaka 100/0/0 500g twarogu chudego 100/10/0 200g kotletów w biedronce 30/10/30 (na opakowaniu 15/6,6/14,2) bigmilk 0/10/0 gorzka czekolada 2 kostki 0/5/10 ser light 4plastry 20/0/10 4 wafle kukurydziane 0/15/0 i wychodzi mi: 250/50/50 do tego wiadomo warzywa, sosy, przyprawy, no ale [...]

[...] jest brak rozkojarzenia. Niektóre mózgotrzepy sprawiały że ciężko się skupić na treningu bo w głowie była gonitwa myśli. A po Shocie z SFD tego nie uświadczyłem . Mogłem w 100% skupić się na każdym ćwiczeniu co mi się bardzo podobało. - smak -7/10 jak na shota to bardzo dobry, w porównaniu np z napalmem to niebo a ziemia. - ogólne odczucia - [...]

[...] wegli to takie maximum jakie do tej pory jadłem. I ciężko jednak byłoby to pobić, jeśli się nie je do tej 20. Waga osttanio 95.5. Czuję się na 90. Jak paczam na brzuch to 100+. Heh Podejrzewam że od takiej ilości jedzenia to to co zjadłem w poniedziałek jeszcze mi się trawilo wczoraj. Lubię sobie pojesc. Nie lubię efektów ubocznych. Bo ani [...]

[...] w książkach z medycyny (nie)konwencjonalnej. Jest książka o działaniu D3, gdzie koleś leczył ludzi z kontuzji i nie tylko, wielkimi dawkami tej witaminy. Dochodziły nawet do 100 000jm/ dzień. Poczytaj- może nie ładować aż tyle, ale 10 000-20 000jm na spokojnie można stestować:-) ja już trochę tej vit d w życiu zjadłem i szczerze to mam mieszane [...]

To był mój marsz! I mój czas! Wózek raczej pomagał w szybkości :-) Mnie taki marsz jednak męczy. Staram się przebierać nogami jak najszybciej a i tak na 9,6km mam 100 minut.

Hepatil jak na op Lepiej po cyklu bylo by podjesc ze 100 hepa Bialko mozesz podbic do 2,5 gr wiecej nie ma sensu O firmy pytamy w temacie podwieszonym Polskie realia Podbicie kcal na plus -masa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-06 00:11:11

05.07.17 Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 75 5s x 4p Wycisk. stojąc 20 x 5,5 40 x 3 50 x 3 62,5 x 3 55 3 x 3 Balet Specjalnej Troski czyli MC SS 60 x 3 80x 3 100 x 1 115 4s x 2p W międzyczasie czyli między seriami WS bicek 3 x 8 w wersji cross body hammer curl (czyli uginanie młotkowe w poprzek ciała....bez sensu z tymi długaśnymi nazwami....) [...]

[...] dolnym 4 x 10 10 kg 3. Uginanie ramion ze sztangą RAMPA 8 35 kg 4o kg 47 kg 4. Uginanie w klęku + stojąc na wyciągu dolnym 3 x 12 25 kg 30 kg 5. Wycisk wąsko RAMPA 8 100 kg 6. Prostowanie w opadzie + stojąc 3 x 12 7. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=DRN6-IF7zxA&feature=youtu.be [...]

Info z GK 24.PL Przemysław Marczewski podniósł 100-kilogramową sztangę, w ciągu 120 minut, aż 721 razy. Trafi do księgi rekordów Guinessa. Zrobił to na rzecz 2,5-letniej dziewczynki, chorej na białaczkę. Akcja zakończyła się pełnym sukcesem, składam więc podziękowania dla wszystkich, którzy ją wsparli, a także dla wszystkich, którzy przyszli [...]

[...] kolorowo jak na poczatku ale da sie... Otoz mam kilka pytan na ktore nie znalazlem informacji i chce sie douczyc. Gdybym mial decydowac sie na wino solo to wiadomo 30ed i na 100 tabsach czyli prawie 5 tygodni, wiem ze duzo ludzi uwaza, ze 6 minimum, ale jak na 1 raz by mi styklo i tutaj rodza sie watpliwosci: - do kazdej pigsy essentiale forte [...]

Jak mam pytanie co do moich wyników badań. Od kilku miesięcy mam silne objawy niedoczynności oraz mimo trzymania michy na 100%, kombinacje makro były już wszystkie możliwe, treningi dopięte sylwetka nie zmienia się w ogóle albo minimalnie. Na pewno nie na tyle ile powinna przy takim trybie życia. Czy problem tkwi w tarczycy? Niby blisko norm, ale [...]

whey 100 to odżywka białkowa pomoże tyle co jakbyś zjadł kurczaka. Kreatyna cm3 już ok, moze wspomóc rozwój masy ciała tribulus też raczej w Twoim przypadku zbędny