100

100 gr Masa acceleration -pewnie z 500 kcl ma

[...] żeby nie było za miło na nogach, to zakwasy postanowiłem potraktować brutalnie, wręcz frontalnie :P FSQ: 8*20,30,40,50 5*67,5 5*77,5 5*85 - nie było mocy na więcej wypychanie nóg: 12*90 2*12*100 12*110 4+2 maszyna 3/12*25 12*35 + 2/12*20 2/12*25 07.10.2019 r. poranny drążek: 6,9,6,6,11 (38) Zmieniony przez - Gacio w dniu 2019-10-07 12:43:58

10.10.2019 r. Trening na szybko: MC: 5*80 5*90 10*100 wyciąg poziomy: 4 serie ściąganie drążka z góry: 4 serie przyciąganie hantli: 4 serie

27.10.2019 r. Hammer plecy : 12*35 12*40 10*45 10*50 Wyc. Poziomy: 15*30 15*37.5 15*45 15*52.5 Prostownik: 2/ x15 2/ x10+15 kg MC: 5*90 3*100 4*115 ŚCIĄGANIE chwytu na bramie : 15*5 3/ 15*12.5

23.11.2019 r. WL: 3*80 3*90 6*100 WL - : 12*50 3/ 12*60 Rozpiętki + triceps 4s.s. Tric na linkach

[...] walce? Nie. Ponieważ zamierzam z nimi porozmawiać, a my już zaczęliśmy rozmawiać i oni zajmą się tobą, to tylko kwestia tego, jak podejdziesz do tej rozmowy. Jestem prawie w 100 procentach pewny, że UFC zapłaciłoby 7-8 milionów dolarów za to, żeby walczył z Francisem, a jeśli on jest taką wielką gwiazdą i będzie tak dobrze, to może procent z [...]

Na test wolny wywalisz pewnie ponad 100 zł, a i tak dowiesz się że poza skalą. Szkoda kasy. Prolka, E2 i morfologia koniecznie. Całkowity test też warto. Całkowity poproś żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci [...]

Na test wolny wywalisz pewnie ponad 100 zł, a i tak dowiesz się że poza skalą. Szkoda kasy. Prolka, E2 i morfologia koniecznie. Całkowity test też warto. Całkowity poproś żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci [...]

Na test wolny wywalisz pewnie ponad 100 zł, a i tak dowiesz się że poza skalą. Szkoda kasy. Prolka, E2 i morfologia koniecznie. Całkowity test też warto. Całkowity poproś żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci [...]

[...] mi nowe syfy, poza tymi na plecach pojawiło się kilka sztuk na klacie i kilka na twarzy :(((( Zastanawiam się co z tym zrobić, czy tak jak doradzał @wybiegany żeby zejść na 100/150mg/tyg na miesiąc (wtedy podobno by zeszły), czy lepiej zejść całkowicie, odblokować się i za jakiś czas wejść ale od początku dobrze trzymając estro w ryzach? [...]

Jakie to zawody sylwetkowe czy sprawnosciowe,silowe pytam bo to wazna sprawa jesli chodzi o cykl,srodki itp. Zawody w 100% siłowe.

Zacznij od 100 mg podzielone na 2 iniekcje, ari odstaw i zbadaj estro oraz prolaktyne po 3 tygodniach. Dobra, dzięki za odpowiedź. Lepiej robić 2 w tygodniu - np poniedziałek i piątek, czy co 3 dzień, żeby równo było? Hcg będę wbijać tego samego dnia.

[...] się pojawiły: 1.podciąganie na drążku: 8,9,9,9,5 (tu mogłem jeszcze w ost. serii zrobić kilka repów, ale stwierdziłem że to i tak 5 więcej niż ostatnio i nie ma co robić na 100%) 2. pompki: 5x15, 3. dipy: 5x8, 4 i 5. przysiad z wyciskaniem na barki w podwójnej s.s. z brukiem w rękach: 5x15+15 6. biceps gumą: 5x15, 7. brzuch w zwisie: 5x15. W [...]

[...] przysiady, a potem 3 okrążenia (co niektóre z interwałami lub przebieżkami). Całość 10,5 km w średnim tempie 6:40 Ćwiczenia 5x czyli ilościowo: - drążek - 50 podciągnięć (bez zarzutu!), - pompki - 150 x - siady - 200 x Chciałbym docelowo potrafić w takim treningu zrobić 100 podciągnięć, 200 pompek i 300 przysiadów, a do tego ok 11 km. elo!

[...] Łącznie 10 km z ćwiczeniami: 5 x Całość 60 drążków, 200 pompek i 220 przysiadów :-) Plusy? Zdecydowanie 60 drążków co stanowi już 60 % mojego założenia, 200 pompek czyli 100 % mojego założenia :-> siady siadły (masło maślanie) ale już byłem na granicy wytrzymałości.. Bieganie między seriami było spoko, ale tylko do końca 4 serii ćwiczeń, po [...]

28.03.2021 r. 11 km w równą godzinkę :) śr. tempo 5:27! Z Gugu!!! Także bardzo zadowalający wynik :) TE 4.4 30.03.2021 r. 9 km i w trakcie 100 drążków w 20 seriach (5 przerw od biegania). Śr. tempo 6:04

po krótkiej przerwie.. 20.04.2021 r. sprawdzenie siebie pod The Murph Challenge czyli 1600 m biegu, 100 podciągnięć, 200 pompek, 300 przysiadów i ponownie 1600 m biegu. Zrobiłem całość w 1:24 z czego same ćwiczenia zajęły mi 1:06. Na start poszedł drążek (nie siłowo a technicznie z zarzutem) 20 x5 pompki 20 x10 siad 20 x15 i kolejne 1600 metrów [...]

[...] jeszcze The Murph Chellange Polska z czasem 58 min. Wcześniej dwa takie treningi zrobiłem z czasami 1:29 i 1:26 także na zawodach adrenalina i doping zrobiły roborę. Murph to 1600 metrów biegu 100 drążków 200 pompek 300 przysiadów i znowu 1600 metrów biegu. Startowałem w serii Light czyli bez 10 kg kamizelki i zrobiłem wszystko w 20 seriach.

Dlatego, że bardziej szanuję człowieka który (prawdopodobnie) pokonałby 100% ludzkości w walce wręcz niż jakiś biznesmenów

W sytuacji, gdy zrobiłeś okres strategicznego roztrenowania nie ma możliwości aby po tym czasie wejść od razu na 100 procent tego co było na zakończenie cyklu treningowego. Raz, że nie będziesz w stanie tego zrobić, a dwa, że początek cyklu treningowego, po okresie strategicznego roztrenowania jest momentem, kiedy to najłatwiej o kontuzję. [...]