[...] jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. /SFD/Images/2016/10/10/3705535c4aa0443886ac8427fac482b8.jpg Potem targi około 11 na miejscu. Kolejka była długa na ponad 100 metrów, ale sprawna organizacja, wiele okienek i relatywnie szybko poszło. /SFD/Images/2016/10/10/6eaba613a18742268256b096e98bbc7d.jpg Od razu na wykład. Ciekawy, Aśka [...]
[...] jakiś trening HIIT, crossfit, wszystko co intensywne. Jeśli mam zapotrzebowanie 4500 kcal nawet to muszę zjeść z 5000 kcal żeby urosnąć cokolwiek. Jak miałnbym jeść po 8 paczek ryżu dziennie to bym zwariował :D A większość kulturystów przy masie 100 kg ma zapotrzebowanie 4000-4500 kcal, więc tam nie ma co wrzucać cukrów i innych rzeczy
no musisz wiele zmienic zeby osiagnac forme jak przed rokiem tylko znacznie wiekszy O formę startową się nie boję, bo właśnie była średnia. Najbardziej to boję się właśnie o masę, zdrowie, żebym mógł trenować na 100 %
[...] 1.OMLET SIŁY 4 jajka + 40 g Be Fit Protein + 10 ml oleju kokosowego +wiśnie http://iv.pl/images/54272987415871767154.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g pierś + 100 g ryżu + 10 g oleju http://iv.pl/images/85934650464552513246.jpg 5. SAŁATKA DZIKA 75 g fety + 4 jaja + warzywa http://iv.pl/images/54093302689563027480.jpg [...]
[...] wolę mniej spać a ugotować :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.SAŁATKA MOCY 40 g Be Fit Protein +100 g mozzarelli + 10 ml oliwy http://iv.pl/images/08905176389148202435.jpg 2-4. UDKA Z KASZĄ udko + 33 g kaszy jęczmiennej http://iv.pl/images/07580537628282360484.jpg 5. [...]
[...] 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 30 g boczku + 33 g ryżu + 20 g Goudy /SFD/2017/1/17/1fc3992e4a444295a5453c4e123a0f2b.jpg 5. SERNIK NA ZIMNO 200 g twarogu + 30 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 % +truskawki /SFD/2017/1/17/f7cad5c7f4a04fe6b9fb5eea165f0b1c.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 [...]
[...] 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=74T_x-g1j8c&feature=youtu.be /SFD/2017/1/18/659929bd5d0d45209c2bbc70abdaffa9.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/72cf44b3473d4b50be472a972b3428f3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka + 40 g [...]
to bardzo niedobrze trzeba to wszystko ponaprawiac bo za mlody jestes na takie powazne kontuzje żeby ponaprawiać na 100 % musiałbym operacje przejść :P ale na razie nie chce. Do tego jestem bardzo pospinany mam liczne przykurcze. Walcze z tym, ale musiałbym zrezygnować całkowiecie z siłowni chyba, żeby to naprawić
Niestety nadal mocno mi doskwiera ucho więc o treningach nie ma mowy. Za to dieta trzymana w 100%. adam jakbyś mógł napisać trochę od czego by można zacząć z kettlami i przede wszystkim jak to połączyć z treningiem siłowym to będę bardzo wdzięczny.
Do 1,5h myślę, z przerwami między przysiadami (ciężkie serie) i wyciskaniem nie ma co zapieprzać. Po 3 minutach 80% mięśni jest gotowych znowu do akcji, po 5 niemal 100% (wg Rippetoe) i osobiste odczucia nie mają tu nic do rzeczy. Ale jak nie bijesz rekordów to 2-3 minuty powinny być ok. Pierdoły to ok 60-90 sek.(czyli bajsepsy i inne ) :) Ale [...]
Do 1,5h myślę, z przerwami między przysiadami (ciężkie serie) i wyciskaniem nie ma co zapieprzać. Po 3 minutach 80% mięśni jest gotowych znowu do akcji, po 5 niemal 100% (wg Rippetoe) i osobiste odczucia nie mają tu nic do rzeczy. Ale jak nie bijesz rekordów to 2-3 minuty powinny być ok. Pierdoły to ok 60-90 sek.(czyli bajsepsy i inne ) :) Ale [...]
[...] gościa z mma, jest w stanie pokonać ogromny talent bokserski na zasadach bokserskich? Zakładając, że ich talent jest porównywalny to i tak Floyd z tym samym darem poświęcił 100% dla boksu, więc pewnie czasowo zainwestował w niego jakoś 10 razy więcej niż Conor (bo skupiał się tylko na boksie no i jest starszy) Oczywiście są te niuanse na korzyść [...]
[...] bo nie jest outside-fighterem jak Floyd, lepszy w ataku, ale bardziej trafialny, słabszy w defensywie, gdzie choćby dał się zaskoczyć w walce z Marquezem, ale i tak Conor musiałby mieć niesamowitego farta (i postawiłbym kasę na 100% na Manny'ego) Liczę, że kursy na Floyda będą dobre. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-06-15 17:28:20
[...] Tysona i Holyfield i szybko roztrwoni kasę i będzie biedował na starość, nawet jak te 200 mln za walkę z Conorem zgarnie. Floyd z Mannym zarobił nie pamiętam, ale jakieś 100 mln, a zalega z podatkami. Jak udało dowiedzieć się Amerykańskim mediom, Floyd Mayweather Jr. zalega z podatkami od 2015 roku. Amerykanin wypełnił specjalny wniosek do [...]
Większość bogatych obchodzi podatki. Przykładowo 19% z powiedzmy 100 mln za walkę to 19 mln. W ch** kasy i jeszcze trochę. Wystarczy kilku prawników za tę kasę, tu trochę dać, tam trochę dać, pójdzie na to jakieś kilka milionów a reszta zostaje w kieszeni. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-07-11 12:58:50
Widzieliście co Nate Diaz powiedział? 100% racji. Powiedział, że nie rozumie krytyki i że ta walka będzie bliższa (w boksie) niż gdyby ta walka była w MMA gdzie Conor z łatwością wszedłby w dosiad i bawiłby się tam z Floydem jak z dzieckiem i że MMA to prawdziwa walka. Coś mi się wydaje, że Diaz w ten sposób chce zyskać trochę respecktu i sympatii [...]
"Do zrzucenia pozostało 3,5kg w przeciągu półtora miesiąca." - cel zupełnie realistyczny. Dasz radę na 100%. A zdjęcie z tyłu z plecami wyglądało bardzo szczupło - więc skąd ma Ci to 3,5 polecieć? Viki - naprawdę?? Gdybym miała wstawić to zdjęcie co Panteon wspominał to chyba chciałbyś, zeby było w Twoim dzienniku. Abstra..jąc od jakości walorów [...]
[...] nie pier#^$^&dolę %-) Tymczasem... Sezon pedałowania otwarty. Wzięło mnie. Świeże powietrze, lekki deszczyk i smarkanie pod wiatr. Krótko bo króto, na prawie 14km, parwie 100metrów pod górę i prawie 100 metrów w dół. Średnia jak na wstęp nienajgorsza 33km/h, maks 54km/h, najszybszy kilometr 42,8km/h. Zresztą, wszystko jak na dłoni na zrzucie. [...]
drazekm - szacun za te wykroki, dopiero dziś obejrzałem w całości, gdybym nie znał wyniku to pomyślałbym, że koło 100 zaczyna być koniec bo oddech zrobił się ciężki ;-) Ale nogi jeszcze dziś czuję :)
[...] próba biorąc pod uwagę czynniki skuteczności kreatyny w budowie masy i siły (głownie przez gromadzenie wody). Czy ma to w takim razie sens? czy może lepiej stosować standardowe lub niższe dawki kreatyny i wydać przykładowo 10zł zamiast jak widzę ponad 100? Jednoznacznie, nie da się okreslić tym bardziej, że moje wpisy będą raczej subiektyne
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition
