[...] ucze sie ;d Suplementacja: - pyłek pszczeli (ok 10g na dzień) - za miesiąc/dwa kupuje białko ;] (ok.30 gram na dzień) Dieta: średnio to wyg. tak 1 posiłek: serek wiejski (ok.100g) + dżem + 2 kromki chleba 2 posiłek: kromka chleba z serem,szynką,warzywami,sosem do hamb. / tost z szynka i serem / chleb z czyms innym 3 posiłek: zależy od tego czy [...]
[...] podam niżej), waga: 60kg wzrost: 185cm, marzenie to nabrać 20/25kg mięska (kwestia paru lat, samo się nie zrobi :> ) Więc Suplementacja: Białko - Optimum Whey Gold Standard 100% Węglowodany - Olimp Carbonox BCAA - Olimp BCAA Xplode Witaminy i minerały - Olimp Vita-Min Multiple Sport DAWKI: BCAA - 20 minut przed treningiem 10g (1g/10kg - w [...]
[...] na ktore chcialbym uzyskac odpowiedz. 1) Jak zaczac z makro? 2) Czy trzeba sie restrykcyjnie trzymac diety? Omijac "zle produkty"? 3) Czy bcaa jest obowiazkowe? Co daje? 4) Czy jezeli nie bede sie trzyma stricte deficytu kal ktory zalozylem, raz bedzie on -700 a raz +100 bedzie progress? (jakos nie mam cierpliwosc do przeliczania wszystkiego)
[...] Ból trwał tym razem przez cały trening i później cały dzień (nasilał się np. w ubikacji :)).Po powrocie zmierzyłem ciśnienie: było 150 na 94 i w ciągu czasu rosło do 160 na 100, wylądowałem na pogotowiu (Furosemid i coś tam jeszcze w tyłek). Dzisiaj od rana mierzę cisnienie i oscyluje ok. 145 na 85 (wartości graniczne: 135 na 82 - 149 na 89, [...]
[...] -białko: okolo 200g -węglowodany: okolo 450g -tłuszcz: okolo 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml omy +meta pierwszy cykl/ drugi cykl na propie 20 ml 100 mg co 2 dzien 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop 20 ml 100mg co 2 dzien czas oj dawno nie pamietam juz:) [...]
[...] PREPARATY: thermo speed extreme,machine man burner 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa,białko,carbo sfd 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata / od 2 lat z głową 12. BUDŻET: 100zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: dalej redukować i jeśli tak to czy zacząć od 2700 kcal?? Obecna forma: [...]
Witam. Przy redukowałem 2 miesiące na diecie low carb (2000 kal , b/w/t 160/100/105) , z 84 na 77 kg. Potrzebuję teraz porady, co robić dalej? Od stycznia chciałbym zacząć masę, teraz okres świąteczny, sylwester, jak to rozegrać? zacząć reverse diet , dodać kalorii, węgli? Myślałem żeby od jutra przejść na dietę zbilansowaną w tych samych kal ( [...]
[...] do 70. Chciałbym aby do wakacji było w miarę "dobrze" i nie wiem co robic kolega mi wyliczył żebym jadł 2,5k kalori i tu pytanie czy zacząć od 2,5 co tydzień zwiększać o 100 przez miesiac i wtedy redukcja 2/3 miesiace zmiejszać o 100kcal lub mniej + sporo cardio czy moze od razu redukcja? Chciałbym żeby mi ktoś po krótce podpowiedział co i [...]
[...] za to daje takiej masy i siły jak bym coś brał... nie z odrzywek obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://d.imagehost.org/view/0580/I_m Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : baiłko,kreta,witaminki Uprawiane inne sporty: płyrwanie razy w tyg. stosowane wcześniej [...]
[...] Czy jednak taka ilość jajek (15 !!!) mu nie zaszkodzi ? Sam jesm jaja od tygodnia (5/dzień wieczorem ) i zastranawiam sie czy nic mi nie zaszkodzi. Zadaje sobie spreawe ze to co pisze moze wydawac sie nie prawdopodobre i moge zostac wysmiany ale jednak jest to 100% prawdy. Czekam ma wasze opinie i sugestie. ps. Moze mu nie stawać ???
[...] czy ktos zna moze dobre cwiczenia na to partie ciala za odpowiedzi bardzo dziekuje.....pomóżcie ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie zalezy mi na sile nigdy nie robilem treningow ukierunkowanych na sile ani na wyniki. -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: 100 Mam pytanie chce zrobić cykl na turinox biosira tylko to planuje brać czytałem że jest bardzo dobry na pierwszy cykl. Kumpel mi doradził żebym zacząl od 30mg ed przez [...]
[...] mocnych rąk i wybicia...oczywiście inne mięśnie tez się przydadzą ale głównie o te mi chodzi....aha i jeszcze mam prosbe o doradzenie mi co warto kupić ale to taki sprzęt do 100 złotych i nie wiem czy to dobry pomysl ale ja zastanwiam się nad obciążnikami na rzepe 1kg oraz tą sprężyną gnącą....prosze o pomoc postram sie jakos odwdzięczyć Płeć: [...]
[...] jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Full Spectrum Birch Leaf Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: Brzoza biała (Betula alba)(liście) 400 mg
[...] POtrzebuje korekty do cyklu..Za jakis miesiac -1.5 chcialbym Poleciec cos na rzezbe+siłe ;) MAm jeden cykl ale nie wiem czy ok , moze ktos napisze cos lepszego :D 1-16 prop 100eod 1-8 tren ace 50-75 eod 3-10 masteron 75-100mg po trenie 100-150mgeod 11-17 winstrol dawkę dobierasz pod siebie. 8-9 hcg 500j przez 10dni. lub 1-16 prop 50ed [...]
chcę się upewnić na 100% więc pytam w przysiadzie trójbojowym kładziemy sztangę na tylnych barkach, tyle wiem ale mam pytanie jeśli położę sztangę jakby pomiędzy środkowym a tylnym aktonem to sztanga uciska mnie w kości po lewej i prawej stronie pleców, tzn w kościste kulki wystające z pleców co to są te kulki? w necie znalazłem coś takiego, jakiś [...]
[...] Telefon ponadto ma niezłą jakość dźwięku, wifi, ekran 2,6cala, jacka 3.5mm. Szczegóły tutaj http://www.mgsm.pl/pl/katalog/samsung/sghg810/ Stan techniczny telefonu bdb, jest 100% sprawny. Telefon nosi ślady użytkowania w postaci lekkich przetarć na rogach itp. Bateria trzyma w nim dość długo (1200mAh)- jeśli dużo używamy to 2-3 dni, jeśli rzadko [...]
[...] kolejny cykl. Na celu mam zbudowanie kolejnych 10 kg masy. Cykl wyglonda nastepujaco. Boldenone 800 mg tygodniowo przez 16 tygodni ( 2 razy w tygodniu 400 mg ) Test E 1000 mg tygodniowo przez 12 tygodni ( 2 razy w tygodniu 500 mg ) Turanabol 60mg dziennie przez 4 tygodnie ( 3 tabletki ze sniadaniem i 3 z posilkiem potreningowym ) Test C [...]
