100

Warto również nadmienić, iż nie należy patrzeć jedynie przez pryzmat ilości białka na 100 gram - tylko na profil aminokwasowy (w tym zawartość leucyny) i gęstość odżywczą produktu. Wędliny są wysoce przetworzone, a jogurt powinien pełnić jedynie dodatek do posiłku - nie stanowić główne źródło protein.

Właśnie chyba skuszę się na Whey 100 z Trec'a, czeko - sezam bo jeszcze białek od nich nie piłem, a widziałem ludzie chwalą :-D

[...] jest konkretny zabieg który ma nam pomoc w walce ze słabym ogniwem i generowaniem siły z określonego punktu. 80kg w wyciskaniu to nie jest czas na takie "zabawki". Poprawna technika,dieta + progresja liniowa i w rok powinieneś zwiększyć swój wycisk do 100/120kg w zależności od predyspozycji.Jeżeli tak się nie dzieje-znaczy że strategia poległa.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44,4 -klatka 114cm -udo. 64cm -talia 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol propionat. 10ml prop 20ml cypionat 10ml deka 150tab wino. 200metanabol. 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] 120kg/177cm wzrostu - to jest meczace, mozesz mi wierzyc. ja wazylem 85kg przy 168cm - efekt tego byl taki ze mialem problemy z poruszaniem sie, musialem przysiadac co 100 metrow bo bol w piszczelach byl nie do wytrzymania, w co napewno jeszcze miala wklad retencja. Nie wspominajac juz nawet o ograniczeniu ruchowym ktore uniemozliwialo mi [...]

ie startujesz w zawodachwięc nie wariuj, pamiętam że dieta na 95% działa jak na 100%, to że trochę wody złapałeś nic się nie dzieje.

jak cwiczysz długo to moze czas cos zmienić bo masz na 100% stagnacje zarówno w przyroscie masy jak i siły.

[...] to dieta i trening CAŁEGO ciała. Brzuszki i inne ćwiczenia (typu A6W czy ABSII) na brzuch są moim zdaniem bezużyteczne. W całym swoim życiu pewnie nie zrobiłem więcej niż 100 brzuszków (łącznie!), ale nie mogę narzekać na rzeźbę. Sprawa jest prosta - chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha? Musisz zlikwidować tłuszcz, który je osłania... I żadne [...]

Daj ankiete wypełnioną w 100%

powinno samo wrócić do normy ale jeśli to było bardzo długo wypełnione smalczykiem to może nie wrócić w 100% do ideału

biore 1 konto na 100%. odezwe sie wieczorem

Aha i zapomniałem dodać że chodzi mi o poprawienie czasow na dystansie 100 i 60 m :D

[...] Bachen Mateusz - 400 kg Politechnika Katowice Kreber Andrzej - PK kat 90 Szymczak Grzegorz 532,5 kg Politechnika Gliwice II Madej Łukasz 510 kg Politechnika Gliwice II kat 100 Podmagórski Paweł 775 kg Politechnika Gliwice I Biskup Paweł 650kg - Uniwersytet Medyczny Adamczyk Krystian 510 kg Politechnika Gliwice II Beker Damian - 450 kg [...]

kurza to nie jest na 100% ,bardziej zapadnięta klatka piersiowa jak to mi stary kiedyś mówił :) , trenuj z czasem się wszystko ładnie zabuduje i uwypukli , podobnie miałem za małolata ^^ , pływanie też to koryguje , luknij fotki pana Piotra Głuchowskiego http://kulturystyka.bajo.pl/news,1967,piotr,gluchowski,galeria,zdjec.html podobny szkielet [...]

eeee jakis dziwny masz ten zoladek Dla mnie obiadek zlozony ze 100 gram kaszy gryczanej, polowy piersi z kuraka, stosu brokulow to normalka I jak mam byc szczera to po zjedzeniu tego i tak czuje niedosyt, musze chwilke powalczyc sama z soba zeby odczekac iles tam czasu az przyjdzie mi do mozgu wiadomosc ze chyba zoladek sie wypelnil Aha - [...]

Białka rzeczywiście trochę za dużo, max 100 będzie optymalnie. Obliczałaś zapotrzebowanie ? Ważysz przed obróbką produkty (mówię tutaj o ugotowanym ryżu) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 20:58:17

bij 250 mg enana razem w ten dzien co deca a kolejne 100 mg np za 3-4 dni i problem z glowy imo 350 mg week wystarczy

100 stopni a 200 podczas pieczenia to roznica. rob jak uwazasz, na aspartamie rzeczy wypiekane nie sa slodkie.

hmm moze to jest jakies rozwiazanie, po malu zaczyna to czlowieka wkur****, dieta przezstrzegana w 100% wiele wyrzeczen, a tu wszystko stoi w miejscu...

ja bym zrobił tak 1.ser twarogowy 1009 mleko+platki owsiane banan białko:50 wegle:110 tłuszcz:30 Owsiane, owoc i orzechy + jajka (np jajecznica) 2.Sałatka (50g ryz,50g piersi z kurczaka,warzywa,rodzynki,banan,puszka z tunczyka) B:60 W:150 T:20 Nie mieszaj tak Daj ryż + mięso/ryba + tłuszcz i warzywa PRzed treningiem: 3.100g ryzu brazowego 150g [...]