100

[...] 200W, 90T) na 1 high (300B, 60W, 90T). Trenuje 6x week i kardio też robię 6x 40 z tym że jak mi się chce i kiedy mi się chce. Zeszło w końcu trochę wody i waga dzisiaj rano 100.2. A zeszło dlatego że przeprowadziłem się do Wrocka i nie podjadam :P Niżej fotka z dzisiaj :b /SFD/2016/11/6/014a6f2cf332482f8e9e6bd716aafdbf.jpg [...]

Sprinter na 100 ma zdrową kostkę, ale działacze związku mają obawy, że jest/może być zwichnięta? Czy może nikt nie wie, która noga? A może istnieje obawa, że mu ją zwichną w dniu zawodów?

[...] Rozgrzewka - 10minut Front Squat - 75kg - 10x5 Stiff Leg Deadlift - 85kg - 10x5 AB Wheel - 3x20 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu. W ramach rozgrzewki zrobiłem 100 przysiadów na pusto, bo nie dość że cały dzień czułem dwójki po wczorajszym bieganiu, to dziś w robocie 8h na kolanach przy układaniu podłóg. Pierwsze pięć serii [...]

[...] o ile ziąb jest do wytrzymania to ja się bawię jak dziecko w kałuży także szczęście z tym związane również rozumiem. O ile nie ma serpentyn wykluczających korzystanie w 100% ze zjazdu to ja górki lubię, przeważnie jak dojeżdżam do podjazdu, którego długość jestem w stanie ocenić, lub znam trasę dzielę go na 1/3 i 2/3 i w głowie zapamiętuję [...]

[...] zacząć trening. BENCH PRESS DAY Barbell Bench Press - 5x37 5x47 5x57 5x60 5x69 7x79 5x69 16x60 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 7,7,6,6,6 Kettlebell Snatch - KB24 - 100 reps / 4'45" Film, a co mi tam. Twarde chłopaki, nie będę wymieniał, filmy wrzucają, to i ja wrzucę ;-D https://www.youtube.com/watch?v=DR-6uE0KAps Komentarz do treningu [...]

Gwoli ścisłości, Snatch Test trwa 5min. W tym czasie trzeba zrobić min 100 powtórzeń. Oczywiście jak zrobisz minimum wcześniej, to możesz przerwać :-)

[...] Znaczy się trafiają tam gdzie trzeba. Wpadło prawie dwieście repsów i będę starał się tę cyfrę poprawiać. Miska. Miska biedna. W sumie wciągam w ciągu dnia ok 2400 kcal (+- 100), a zegarek wskazuje mi dzienne spalanie na poziomie 3400. Wziąwszy pod uwagę, że zlicza tylko treningi i kroki, a nie bierze pod uwagę tego iż w robocie nie spaceruję a [...]

[...] idzie ,,suchsza,, i moze autor czego innego oczekiwal No chyba ze to moje mylne wrazenie to mnie poprawcie :) No może macie rację. Nigdy nie byłem taki nerwowy i wk***iony. Pewnie trochę panikuję, zostanę na 100 mg. Po prostu jak widzę 3 dni z rzędu że na wadze nic się nie dzieje a wkładam w siebie przy 91 kg ponad 4000kcal, to zaczynam wątpić.

[...] walkę o pas z Tyronem Woodley'em lub kimś innym Podczas ostatniego odcinka MMAjunkie Radio, menedżer Kamaru Usmana, Ali Abdelaziz stwierdził, że jego podopieczny "na 100%" dostanie walkę z mistrzem wagi półśredniej UFC Tyronem Woodley'em, a walka ta miałaby się odbyć najprawdopodobniej na gali UFC 235, która jest zaplanowana na 2 marca w [...]

Macek -to chyba przybliży Cie do wymarzonej 100 kg :) Wytypowaliśmy cię z ojanem do testu : Wchodzisz w to ? https://www.sfd.pl/Test_Iron_Horse_nr_8_%3A_Iron_Mass_i_Iron_Pump%2Cczyli_si%C5%82a_%2Cmasa_energia.-t1185669.html#post-18842227 Jeśli zostałem wytypowany to jakże mógł odmówić:->. Oczywiście, że wchodzę8-)

[...] w niewygodnej sytuacji to też przywilej tych którzy po prostu są sprawniejsi i lepsi kondycyjnie. GSP to najlepszy przykład bo jest sprawniejszy i ma lepszą kondycję niż 100% przeciwników z którymi walczył... masz siłę i nie oddychasz ciężko = możesz zerwać klincz w razie chęci walki w stójce czy wręcz przeciwnie, męczyć stójkowicza klinczem [...]

[...] w niewygodnej sytuacji to też przywilej tych którzy po prostu są sprawniejsi i lepsi kondycyjnie. GSP to najlepszy przykład bo jest sprawniejszy i ma lepszą kondycję niż 100% przeciwników z którymi walczył... masz siłę i nie oddychasz ciężko = możesz zerwać klincz w razie chęci walki w stójce czy wręcz przeciwnie, męczyć stójkowicza klinczem [...]

Kolejny dzień na uczelni, tak ładna pogoda jest, że szkoda z niej nie skorzystać. 82 528 + 18 343 = 100 871 /SFD/2019/4/3/ac60b787f157445c8a24640245ab7df0.jpg

[...] się z ludzmi doświadczeniami będąc podopiecznym kogoś takiego jak Emil. Jeszcze trochę o diecie i treningu. Dieta wygląda następująco: 1. 5 jajek. 10g oleju kokosowego ,100-150g owoca 2. 75g ryżu, 220g piersi z kurczaka, 15g oleju z orzechów włoskich 3. 120g płatków owsianych, 50g izolatu, 15g oleju kokosowego ( i to jest zwykle przed [...]

Nie wiem jak z innymi nowotworami ale wiem,że np. nowotwory jelita mimo iż we krwi mogą wyjść ujemne to nowotwór może siedzieć i tylko badanie obrazowe może takie coś wykazać więc też taki na 100% pewny być nie może.

Dobra decyzja. Nie ma co ucinać za dużo. Powinno zadziałać już przy niewielkiej zmianie kaloryczności. Liczę na to, ale też się tak na 100% nie nastawiam, że będzie lecieć. 02.06.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 8/8/8/8 8/8/8/8 7/8/8/8 7/7/8/8 7/7/7/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 [...]

[...] 3x8-12 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 2a. HT jednonóż 12/12/12 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 4. Band side walk 2x50-100 Trening D 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (R:10/10) 10/8/8/6 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 10/10/12 3. Rozpiętki na ławce skośnej 10/10/10 4a. [...]

[...] (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, [...]

[...] 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 10/10/10 10/10/10 9/9/9 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 20/18/16 20/18/16 18/18/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 50/50 50/50 50/50 MC - starałam się wdrożyć zmiany, ale nie wszystkie na raz ogarnęłam - np nadal się gapię na lustro, na niektórych powtórzeniach mam [...]

[...] 8/8/8 10/10/10 10/10/10 9/9/9 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 23/23/16 23/18/16 18/18/16 18/18/14 20/18/16 20/18/16 18/18/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 50/50 40/40 30/30 50/50 50/50 50/50 50/50 04.09.2020 Trening D 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (R:10/10) 10/8/8/12 (6/6) 11/12/12/9 (6.6) 10/11/11/9 [...]