[...] Zjadłem na ogół barszcz, 7 pierogów, 2 kawałki karpia, 2 kawałki mintaja, 1 krokieta, 2 kawałki makowca, kawałek sernika i kawałek porzeczkowca. Najedzenie na poziomie 100% jednak się nie przejadlem . /SFD/Images/2015/12/25/b0bd18630745488493565c28ba4b4f0c.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin Od tego ma trenera, żeby dobierać suplementację. 100 % witamin % zapewnia dieta, to jest tylko uzupełnienie. Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet jest dużo wyższe, niż mężczyzn. Ponadto tam zapotrzebowanie określone jest [...]
[...] • 336 mg kreatyny, • 336 mg l-argininy, Wierzysz w homeopatię? • efektywna dawka BCAA to 1 g na 10 kg masy ciała, można przyjąć, iż co najmniej 10 g BCAA dla zawodnika 100 kg ( tutaj mamy mniej niż 0.4 g, czyli co najmniej dwudziestokrotnie za mało BCAA w porcji!) • l-karnityna – niestety w żaden sposób nie działa na człowieka, nawet w [...]
tak szczeże mówią jestem 2 lata i 3 miesiase po złamaniu nogi i teraz dopiero doszedłem do 100% sprawnosci.Dopiero teraz zaczełem biegać ćwiczyć. A chodzić bez kul zaczełem po około 7 miesiącach. wtedy zaczełemprywatnie chodzić na rechabilitacje po miesiacu rechabilitant zapisał mi ćwiczenia i zaczełem wszystko robić codziennie i intensywnie tak [...]
Moi drodzy czytam wasze wypowiedzi i powiem tak,szczerze i krótko po złamaniu kostki ze śrubami i gipsem noga już raczej nie będzie sprawna na 100%. Ja złamałem w czerwcu 2008 i do dziś puchnie i czasem boli,pojawiają się zwyrodnienia od przeciążeń także, niestety moja jest mimo 3 operacji i rehabilitacji do d. Ale nie zrażajcie się ja mówię o [...]
Witam czytam to forum, ale niestety z tych wypowiedzi niczego się nie dowiedziałam- kiedy można stawać na nogę, jak długo bedzie boleć i kiedy będę w 100% sprawna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nawet te z najwyższej półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne "
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nawet te z najwyższej półki z 100 % szynki nadal będą wysoce przetworzonym produktem, makro to nie wszystko zdrowa to jest wątróbka z dzikiego zwierza :) a nie tam jakieś produkty " mięsno podobne " zgadzam sie . Pisząc we.mialem na myśli to ze nie są tak straszne jak chodzi przekonanie i ze raz na czas jak sie zje to nie ma tragedi. Ale na stawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] duży ruch, ale obyło się bez czekania na sprzęcior. W końcu wykończyłam kreatynę w kapsułkach, nareszcie. %-) Proch jednak bardziej mi odpowiada. /SFD/Images/2015/11/2/e21009dbc51148c785f7c4c321323c1a.png /SFD/Images/2015/11/2/b225785b84f4466f8d129243eb70654c.jpg + jeszcze zupa dyniowa, której nie wliczam. Owsianka była bardzo niewyględna, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pozostałe: /SFD/Images/2015/11/3/5c31368d7f6546b8a408e19ba8669086.jpg /SFD/Images/2015/11/3/d8b49ae3a0d4477686aef0442764b990.jpg Dynia została wykorzystana w 100%. /SFD/Images/2015/11/3/4f32186044c143c9a258d88ac5e7892d.png Świetnie było. :-) 1. Przysiad tylni 4 x 8-6 - kilka serii rozgrzewkowych, wszystko dzisiaj super - nisko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ^^. /SFD/Images/2015/11/12/8442b3f3c2194d5091bafd122752bdd8.png /SFD/Images/2015/11/12/a497a43540d74cdd96f166360d5331fd.jpg Zmniejszenie ilości warzyw zniwelowało prawie w 100% wzdęcia, ale przez to czuję się głodna krótki czas po posiłku. :D Dzisiaj na treningu tak mnie ssało, masakra. Przynajmniej przyjemniej się je, nie dopycham się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężko było dzisiaj się ruszyć z wyrka, teraz już wiem dlaczego - zatoki mam całe zawalone, boli mnie gardło i ogólnie słabo się czuję, jutro nie pójdę prawie na 100% do szkoły… No nic, zobaczymy, mam nadzieję, że bez antybiotyku się obejdzie. Przysypiało mi się w szkole na lekcjach… Później jeszcze w tramwaju, ale na szczęście wysiadłam na swoim [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/27/acc27c45d2784b22be8de9b831aeac28.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC, Wit. D 2000 j.m. + K 100 Przyszły nowe witaminy i wit. D + K , Firmy może nie przedstawiam %-) %-) %-) Długo czekałem na ten dzień. Padam na twarz, ale to był super tydzień. Jak układa się w [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/28/e80c95fde88c41858e41500eefced88c.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Jutro nie pospie bo do kosciola z rana. Nauki mam full, nauczyciele męczą z konkursów %-) Co mordeczki, oglądacie finał Mam talent czy KSW? 8-)
[...] /SFD/Images/2015/11/30/a21e25a2c1b743fa9cf339dfa0d77b68.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz 2x K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100. Stale bez zmian. Fajnie minął poniedziałek. Oby każdy taki był (poza pogodą). Mam nadzieje ze Wam też spoko minął. Udanego wieczoru!
[...] /SFD/Images/2015/12/1/e7414af85c6749d3b6bc55abe1829b9d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Niedługo dojdzie jedna rzecz w tej kwestii ;)) No to co, zbieramy siły na jutro! Szczególnie na trening, ale sprawdzian z niemca tez ważny heh. Jeszcze raz dziękuję bo [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/3/3d05591b2829455daf8101e575c6cce4.jpg /SFD/Images/2015/12/3/99f5d30957d84cbcbfa474f281e18f4c.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 No to co, jutro weekend zaczynamy. 2 sprawdziany i luz będzie. Trzeba dać radę co nie? Trzymajcie się.
[...] /SFD/Images/2015/12/5/c7eac6d15fe448d4ae84249d2b4a8b1d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g Dzisiaj usnę chyba o 22. Zmęczony bardzo jestem, nogi bolą na maksa. Spoko sobota, oglądam teraz kabarety 8-) Do jutra wszystkim!
[...] /SFD/Images/2015/12/7/8d3be4e6d7694853961d172f1c08c600.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g Smaczna ta kreta. Ciekawe jak z mlekiem %-) Dzień zleciał. Jutro pisze próbny polski i historię. Sam jestem ciekaw jak mi pójdzie. [...]