100

[...] 21,5kg Pas: 105cm/74cm -31cm Dieta i trening dopięte na ostatni guzik i rozplanowane juz do 21-12-2014. Co do mojej systemaczności, jak i przykładania się do tego co robię w 100%, świadczą testy, które do tej pory przeprowadziłem, a było ich sporo, glównie niesponsorowane. Oto część z nich: [...]

[...] świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy. Obiad • dwie łyżki makaronu pełnoziarnistego, • zupa z pomidorów (lub z brokułów), • ryba pieczona w folii z dodatkiem warzyw, • 100 g brokułów lub fasolki szparagowej gotowanej na parze, • szklanka soku z warzyw. Podwieczorek • koktajl przygotowany z maślanki, jednego banana z łyżką orzechów bądź [...]

wiek 17 wzrost 177 waga 66 staz rok cel pozbyc sie około 3% tłuszczu , ( w ciagu miesiaca najlepiej) PRZYMUSOWE OBNIZENIE WEGLOWODANÓW DO MAX 100 dlatego postanowiłem dokończyc redukcje na maksa!!! obwód bicepsa 33 klatki 100 przewidywany bf 14% ale sami ocencie kalorycznosc wczesniej podnosiłem po redukcji do bilansu 0 ( wynosi 2400) diete [...]

[...] wydłużone o 1h(13-22). Treningi będą więc wt., śr., pt.. Jutro trochę wcześniej będę miał przerwę więc siłka ok. 13 na czczo, no i od 14 zaczynamy okno. Dieta trzymana na 100%, tylko parę łyków soku pomarańczowego 100% wpadło nieplanowane. I tak zrzut miski: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a2317057a9d4d399b455e81dd0385b7.jpg 2 posiłek: [...]

po drugie sorry za podejrzliwość ale u mnie te 100 kilo to jednak duźo powarzniej wygląda to 4 duże talerze po 20 kg a u Ciebie 3 małe krąźki na strone trudno mi uwierzyć źe tam jest 100 kg Jest tam: 4 krążki po 20kg, dwa po 6kg i dwa po 1,5kg. Gryf liczę na 5kg. Także bez obaw.

[...] bardzo dużo piwa i karczmiane jedzenie. Do tego słodycze i cipsy. Teraz wszystko zależy od pogody która będzie jutro koło 12:00. Jak będzie dobra to jedziemy na rowerach (100 km na stronę). O ile dojechać będzie w miarę OK to gorzej z powrotem w sobotę - kolejne 100 km na rowerze po mocnej imprezie. [...]

[...] 2 miesiącach, niż bawić się w zmianę pojedynczych ćwiczeń. 3. Po co chcesz dodawać powtórzenia? Rób jak jest --> stopniowo zwiększaj ciężar i zmniejszaj powtórzenia. 4. Przy 100% CM z definicji nie zrobisz 5-6 powtórzeń. CM to ciężar maksymalny dla 1 powtórzenia. Chyba, że to "ciężar 100%" odnosi się do czegoś innego. Generalnie możesz coś [...]

Wymyśliłem dobry wzór na liczenie ile powinniśmy jeść na masie tzn. ile kalorii dokładać co miesiąc, a w sumie dwa wzory pierwszy dotychczasowa podaż kalorii + (1000 - ilość przybranych kilogramów x 100) ewentualnie dla tych robiących suchą masę, którzy liczą centymetry w pasie dotychczasowa podaż kalorii + (1000 - ilość przybyłych centymetrów w [...]

Tylko o śnie pomyślałem i mnie zmiotło. Czyli garść czosnku, witaminki, 100 g prochu + 100. G oleju i można iść wypoczywać

no uznałem, ze 100/100 e0d styknie, ale w sumie nie wiem

1-7 meta 20 mg ed 2-8 wino 20 mg ed Wychodzi 100 mety i 100 wina ;) Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2014-09-22 21:07:08

czyli cos takiego? 1-8 meta 40mg ed 1-24 bold 250mg e3d 1-8 test enan 250 mg e5d 9-26 test enan 250mg e3d 9-23 deca 250 e3d 27-37 prop 100 mg e2d 28-36 tren acet 100 mg e2d 30-38 wino 40 mg ed clen od 27 tygodnia 2 tyg on i 2 tyg off [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1e1c44abbdb14fcc9443606f7f1ddaf6.jpg Środa 24-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa [...]

[...] 59W 31T 2.2 śniadanie 12:00 posiłek zawiera 416Kcal 38b 56w 4t Chleb żytni razowy 120g 268 7 55 2 Tuńczyk w wodzie 50g 48 11 0 1 Białko SFD Ekono 25g 100 20 1 1 3. Obiad 16:00 Posiłek zawiera 749kcal 33b 115w 17t Indyk pierś 120g 101 23 0 1 Ryż biały 150g 516 10 115 1 Oliwa z oliwek 15g 132 0 0 15 4. Pos. numer 4 po [...]

tuńczyk dałem na przykład ryby - to może być jakaś konkretnie inna ryba , jak makrela, 2 razy w tygodniu , itp .. a myslisz zeby te 100 zredukować do 75 czy 75 podwyżyć do 100 ? bo jak cos to w tym planie 2 spokojnie moge dodać troche masła orzechowego, 10 gram więcej oliwy wieczorem i by było ;) a ogólnie jak plan oceniasz ?

20 x 100 kg... ja 100 kg nie podniosę raz ;)

no skoro zarzucasz to nic dziwnego, że nie sprawia ci problemów ;-) to że ci nogi wyrzuca do przodu, można jeszcze przymknąć oko, byleby właśnie ruch był w 100% kontrolowany, a nie ten "ruch wahadłowy" ćwicz negatywy. Czyli w górę sobie pomagasz nogami/partner pomaga, a w dół opuszczasz się powoli kontrolując w 100% ruch plecami

ok :50kg- 1.Rękawik Robert 100 pow, 2.Sakowski Tomasz 91pow, 3.Golęba Dariusz 75 pow, 25 kg.: 1.Sarnik Agnieszka 33 pow, 2.Wilk -Moroz Katarzyna 23 pow, 3. Drzazga Magdalena 23 pow, 100 kg.:1.Golęba Dariusz 25 pow, 2.Mejgier Marcin 17pow, 3.Serafin Ariel 16 pow [...]

Dobra,czas na powaznie wziasc sie za siebie . To moja miska: Sniadanie:50 g Musli bez cukru,szklanka mleka,100 g mango Drugie sniadanie :dwa jajka,duza kromka chleba pelnoziarnistego Przed treningie :banan Obiad:50 g pelnoziarnistego makaronu,200 g kurczaka,lyzeczka oleju rzepakowego,surowka na bazie jogurtu naturalnego Podwieczorek :batonik [...]

[...] w lustrze zauważyłem pojawiające się żyły na głowie przyśrodkowej czworogłowego - zawsze jakiś bodziec motywacyjny się przyda :-) DIETA: Wszystko zgodnie z założeniami, w 100% trzymana i w 100% czysta miska. Zrzut: http://iv.pl/images/66849171836363521220.png 1szy: http://iv.pl/images/89420110113441792982.jpg Potreningowy: zayebiste roladki z [...]