100

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty? te programy typu 100 pompek możesz sobie darować. Jeśli chodzi o ćwiczenie wyskoku to lepiej [...]

[...] prostowanie nog w siadzie - martwy ciag - wyciskanie sztanga w siadzie - podciaganie na drazku Robię 4 serie z czego: 1 seria mały ciężar 2 seria 50%CD 3 seria 75%CD 4 seria 100%CD Powtórzenia 12-15. Jak dam radę zrobić 15 powtórzeń 100%CD to w następnej sesji zwiększam ciężar. Max. przerwa między seriami 90s. Zmiana ćwiczeń- tyle by przejść na [...]

Dzien 22 30min przed: Kawa+10g bcaa LEG! Przysiad tylni RAMPA 5: 60-80-100-121-131x1p :)) przerwy nie dluzej jak 2 min Wykrok 4x12 12x21 - 12x21 - 12x23 - 12x23 ( w ostaniej seri myslalem ze nie wstane w ostanich powt :() Przerwy 1.5 min Zuraw 8-8-8-8 Przerwy ok 1 min. dwojki mocnooo spieło Uginanie lezac: 4x12: 40kg-37.5x3 Przerwy 30 - 1 min [...]

[...] Jezeli kupowanie produktow w sklepie TESCO (UK) jest dobrym/nie najgorszym wyborem to po ~obliczeniach na dobra/bardzo dobra diete musielibysmy wydac miesiecznie do 80/100 funtow nie uwzgledniajac zadnych promocjii. Co o tym myslicie? PS. Mam na mysli diete masowa (~3600KCAL). Diete, w ktorej w cene wliczylem tylko mieso z kurczaka czyli [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA (były przerwy) 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl: 30 strzałów testosteron propionate 100 ML, 100 tab. NAPOSIM. 6. TRENING: 1 tydz.: 1. klata, 2. plecy, 3. barki, 4. biceps, 5. klata 2 tydz.: 1. plecy, 2. barki, 3. biceps, 4. klata, 4. plecy 3 tydz:. 1. [...]

[...] obecnie z problemami hormonalnymi. nie wiem czy widziałeś. bez teścia nie będzie nic w tym sporcie. a u mnie teścia prawie nie ma. staram się na tyle ile mogę. treningi na 100% i micha na 100% przez 3 lata!! kto śledzi to wie że micha zawsze dopięta. Obecnie odebrałem część wyników i pokazała się poprawa w TSH. także tarczyca powoli wraca do [...]

No więc tak, wczoraj dietka była trzymana w 100% i trening też był spoko. Dziś niestety nie udało mi się utrzymać diety, ale takie coś już ze względu na szkołę czy tam coś innego się nie zdarzy. Tak więc jutro micha 100% i mocny trening. Muszę zacząć konkretnie dokładać ciężaru bo jest słabo. Wczorajszy trening Pull I 1. Wiosło sztanga nachwyt 5 [...]

Clomidem samym będzie cieżko zakładając że Cie przyblokuje. Co do diety to tym 100 g ryżu/makaronu w posiłku sie najadasz? Pomijając pierś której z koleji jesz 400 g dziennie a tej 100 już ciężko wiecej dołozyć na 3 posiłki rozplanować. Zaczniesz bombe i bedziesz chodził glodny%-) Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2012-11-29 22:15:38

[...] i oliwa z oliwek. KAJZERKI OUT, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. DAJ OWIES, JAJA, OWOC, TLUSZCZE b31/w105/t15 ------------------------------------------------- 2 posiłek 150 ryz 100 kurczak troche oliwy RYZ PELNOZIARNISTY/KASZE b31/115/25 ------------------------------------------------ 3 posilek 150 ryz 100 kurczak JW. DODAJ TLUSZCZE b31/115/25 [...]

[...] przy napieciu|-) Dzis mam problem z kaszlnieciem bo bola miesnie na brzuchu, o istnieniu, ktorych nie mialam wczesniej pojecia:-) Wobec powyzszego bylo: 35 minut biegu 100 pajacykow rozciaganie 15 minut 3x8 10kg unoszenie bioder na pilce brzuszki callaneticsowe nie liczylam ale cos kolo 100 pewnie bylo [...]

[...] Podciąganie nachwyt ( małpi chwyt): 1x5xcc 1x5xcc 1x5x5kg 1x5x5kg 1x5x5kg Przysiady: 5x10x40kg Uginanie RR biceps: 3x10x20kg Podciąganie kolan na drążku: 5x12xcc Dieta: 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g [...]

[...] stóp, spowolnione tempo,35 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 55 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 65 *15 75 *15 85 *15 95 *15 105 *15 (poprzednio 100 *15) Wręcz skokowy wzrost mocy - 105 lżej niż 100 tydzień temu, w dodatku praktycznie bez przerw :D Wydaje mi się, że mam tendencje do spłycania, niestety o tej porze nie [...]

TESCO(06.12-12.12) Schab bez kości 13,99zł/kg Filety śledziowe a la Matias 11,99zł/kg Pstrąg łososiowy 13,99/kg Filet z indyka 17,99zł/kg Szponder wołowy z kością 14,99/kg Mintaj filet bez skóry 7,99zł/kg Tilapia filet 13,99zł/kg Jaja z wolnego wybiegu 8szt. 5,99zł Orzechy włoskie 3,49zł/ 100 gram Orzechy Pistacjowe/Nerkowca 3,99zł/ 100 gram

[...] kg i jest jakies zapotrzebowanie kaloryczne i jak dodam do tych kalorii co wczesniej skonczyłem np : 200 kcal i i może być przecież mniej niż samo zapotrzebowanie lub z 100 kcal na + od zapotrzebowania. Patrz np jest 3500 kcal zapotrzebowania i diete mam na 3800 kcal . waga rosnie rosnie rosnie i zapotrzebowanie jest 4000 kcal , a ja dodaję [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie zwracam na to uwagi -klata: 118 -martwy ciąg: brak -przysiad:brak 1-10 Enanthat 500 mg EW 1-4 T3 od 25 do 50 mcg eod 1-6 Trenbolon acetat 75-100 mg e2d 11-20 mix 500 mg EW 20-26 Trenbolon acetat 75-100 mg ed2 21-25 Enanthat 500 mg EW Nie wiem jak z HCG czy dac co tydzien 1000 ui czy raz na 2 miesiące 2 x [...]

[...] 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tabletek winstrolu 8. TRENING: pon, 10:30 klatka biceps trening trwa do 12. 12:20 30-40min biegania na bieżni tempem 9,3 do 10 km/h przebyty dystans 5-8km.. do wieczora [...]

[...] z mojej wypowiedzi??? musiał bys poznac swoje braki glownie wegli jakie masz.. wtedy bedziesz mogl okreslic porcje gainera, nikt nie doradzi Ci w ciemno, nie znajac Twojego zapotrzebowania czy tego ile b/w/t zjadasz, brakuje Ci 50 g wegli dajesz okolo 75g gainera itd.. i nie w trakcie treningu a po treningu, i nie 100 ml tylko 100 g jak juz

kotlet masz 17 lat , mówisz mamie co chcesz i tyle Jakbym miał tak w 100% to bym miał michę na 100% trzymaną. Ona jedynie produkty powiedziała, że może mi kupować jak chcę tak "wymyślać" i to wszystko. Zacznę stopniowo wprowadzać każdy posiłek z osobna bo teraz to ja mogę zjeść dopiero o 16 pierwszy posiłek i nie chce mi się aż tak jeść z rana. o [...]

masz wszystkie serie i repy opisane rampa zwiększasz ciężar a ilosć powtórzeń jest ta sama zaczynasz np: 1 60% 2 70% 3 80% 4 90 % 5 100 % albo 1 65 2 75 3 90 4 100 mniej wiecej tak kombinujesz.

[...] przez ostatnie 60 dni czasami zma przed snem 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest ale nie dopienta na 100 % czyli jem dużo i to co trzeba ale nie liczę tego 11)przewidziane finanse na cykl do 100 zł miesięcznie 12) uwagi i sugestie