hej wszyscy pisze zeby zmiejszyc te bialko ze 130 do 100, ale co to za roznica ??? nawet piotrkowicz mowi ze moze byc te bialko do 1.5 na kg , czyli w moim przypadku 130, napiszcie co te 30 gramow bialkoa wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec [...]
hej wszyscy pisze zeby zmiejszyc te bialko ze 130 do 100, ale co to za roznica ??? nawet piotrkowicz mowi ze moze byc te bialko do 1.5 na kg , czyli w moim przypadku 130, napiszcie co te 30 gramow bialkoa wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec [...]
Cześć, od 1,5 miesiąca jestem na diecie tłuszczowej, mam 38 lat, 174cm, 78 kg, zaczynałem od 2500 kcal na redukcji (b/w/t - 120/78/200), spadło do 75kg, obecnie obciąłem do 2100kcal (100/70/150), waga stoi, co może być przyczyną? Czy spożywanie nabiału na tej diecie jest ok, ponieważ jeden posiłek codziennie mam właśnie z nabiału (150 twaróg [...]
U mnie optymalna leci od około 2 miesięcy, nigdy wcześniej takiego progresu nie zrobiłem przy śmiesznych dawkach koksu, 400 bold ew, 100 prop e2d, tren 60 e2d do tego tura 40ed, u mnie przejście na te diete w sumie było spowodowane rozwaleniem kich na węglach, sranie, pierdzenie, nie było ciekawie
[...] widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z tłuszczy, czy nie będzie za drastycznie jak dalej będę obcinał kcal? bialko 1-1,2,w 0.8 a [...]
...może jakieś fajne produkty znacie które mogą wpaść miedzy głównymi posiłkami?Gorzka czekolada 90% - 17 g węgli na 100g. Fistaszki solone - 17 g węgli na 100 g.
zgadzam się z Tobą w 100%. Dlatego właśnie przeszedłem z ogromnych ilości białka i węgli na tą dietę. Ale z moich obserwacji i nie tylko moich, lekko ja koryguje. I tyle. To nie jest zaden przekaz albo narzucanie czegokolwiek.
[...] maja wejsc to ich zrodla dla mnie osobiscie nie robi roznicy. Zebys na ww mial byc bardziej przytomny to mozna polemizowac... Zacznij jesc samo bialko z 300g dziennie i max 100g tluszczu dziennie, moment sie naprawisz a przy okazji redu zrobisz %-) Milczex piszesz o czymś na wzór vlcd, te 300g białka i 100 fetu? Nie testowałem tego jeszcze , [...]
T3 nie leci. Tren, master, winko no i off course prop :). Także troszeczke towaru jest. Może bym spróbował. Czyli jak bym dał 300 białka, 100 tłuszczy no coś tam ww z samych warzyw, max 20g. To jak myslisz ile węgli na wyjście wrzucać. Narazie jestem na 200 tłuszczy i na razie przez okres wakacyjny nie chce z nich schodzić, na jakies duże węgle. [...]
[...] Rok temu zapisałem się na siłownie i postanowiłem robić mase. Przez ok 8 miesięcy nabrałem blisko 12 kg(z 74 na 86kg- niestety ale wiekszość to był tłuszcz. Wtedy jadłem 100 g B 200g T i 100g W. Miesiąc temu rozpocząłem lekka redukcje- obecnie waże 82 kg. Według porad postanowiłem zejść z poziomem tkanki tłuszczowej poniżej 10% i dopiero [...]
U mnie to samo 3 posilki, 1b 0,8w, zadnych kombinacji z podbijaniem tych wartości i wszystko gra, progres jest cały czas, kwesta tego tez kto na ile pilnuje dzienne spożycie Kazdego dnia pilnuje w 100%
[...] smalcu,120g kapusty kiszonej. Waga stanęła na 97 max 98 i więcej nie chce ruszyć gdy dodałem nawet 5g tłuszczy do każdego posiłku , początkowa waga to 80kg. Pytanie do was co myślicie co zrobić aby waga przynajmniej dobiła do tych 100? Zmieniony przez - aras1599 w dniu 2016-11-01 17:25:31 Zmieniony przez - aras1599 w dniu 2016-11-01 17:30:14
Antek098 too jest temat o diecie optymalnej a nie od rozpisywania treningu bo sie burdel robi,od tego sa inne dzialy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-20 07:31:12 100% racji i tak nie dociera. Nastawiam się na odbiór
[...] wyborem. Jeśli chodzi o mój jadłospis to poszedłem trochę na łatwiznę. Zapotrzebowanie na tłuszcz zaspokajam masłem. Śniadanie 5 jajek na "półtwardo", ogórek kiszony, 100g masla-najlepiej troszkę roztopione, garść słonecznika lub orzechow wloskich Obiad 200g miesa(schabowy, pierś z kurczaka lub indyk) + 100 g masla Kolacja:400g ruskich [...]
[...] i pogoda rewelacyjna się udała. Oczy napatrzyly się na jedzenie dobrze, zapachy na ulicach, jeszcze Sylwi kupiłem mega paczka Kinder bueno haha. Ale czuć zmeczenie w nogach dlatego już czillek do końca dnia i jutro powtórka na 100% https://images92.fotosik.pl/169/3b92cf2e37cd84ebgen.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-04-25 19:15:36
[...] Życiowka zrobiona, a taki był plan. Start to miało być takie miłe zakończenie redukcji, bo cały okres miałem naprawdę dobry, radosny i wesoły. Wszystkie plany na Poznań potem, mieszkanie, jedzenie. Wypaliło w 100% I to jest jeden z tych wyjazdów które wspominam najmilej. No i motywacja do działania to już inna kwestia, będzie moc teraz :D
[...] ale weszło pieknie. Skupienie i praca mięsnia, wkoncu czuje ze robie te cwiczenia tak jak nalezy. Najlepiej to bicepsy weszły, tylko pierw musialem modlitewnik zreperowac bo sie złamał na poł, ale pare wkrętów i jak nowy :D Dc po plecach i bicepsach, pieknie to rozciaga. Rano też cardio 30min, dieta 100% i kolejny fajny dzien zaliczony :)
[...] "oszukany" posiłek sobie wplatac, ale ryje banie tylko sobie tym %-) %-) wiem, poj**. Dlatego raz na miesiac cos sobie tam zjemy bo znacznie lepiej sie czuje na zdrowej misce w 100% :D Ale mimo wszystko dobry byl i bardzo świeży :D https://images91.fotosik.pl/180/ff0736f4cf55e495gen.jpg https://images89.fotosik.pl/180/3b39a4e2277d17fegen.jpg
Dzisiaj DNT Cardio naczczo 30min Dieta 100% I nie wiem czemu wcześniej tyle czasu jajek nie jadłem, od swoich kur mam przecież :D Dlatego wrzucam do dziennego menu i pierwsza kolacyjka z dzisiaj z nimi https://images91.fotosik.pl/182/ba552ad8d61569b3gen.jpg A jutro rano powtóreczka z cardio i potem nogi i trzeba dołożyć do przysiadów juz mocniej :D
Optymalni na bombie
