100

[...] 2 Śniadanie w szkole 11.00-12.00(Rzadko mi się zdarza bo jakoś nie czuje wtedy głodu) Chleb razowy(Kanapka) Ser Chudy Posiłek przed treningowy 14.30.-15.00 Pierś z kurczaka 100 g gotowana Ryż brązowy/Makaron razowy 100 g warzywa 19.00-20.00 Posiłek potreningowy Tuńczyk 150 g banan 22.00 150 g sera chudego oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]

[...] ze dzisiejszy trening albo bedzie za***isty albo calkiem do dupy. i niestety ale byl .... za***isty. 5B progresja przesunieta 1. przysiady przednie 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5 ta stowka to nawet dosc lekko poszla, z zapasem na 4-5 powt. ogolnie wszystkie serie lekkie. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 120*30 to 120 to juz mega [...]

Dobra, a więc finalnie: 1-8 prop 100 mg e2d 3-9 wino 40 mg ed odblok clomid 3 dni po 100 mg 18 dni po 50 mg Pora zacząć kupować cukierki! luki77 i Aras84 sogi się należą sooql łap też Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-02-15 16:49:47 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-02-15 16:51:49

Ostatnio z braku czasu na gotowanie brązwego ryżu, który już mi troszke zbrzydł, kupiłem sobie zamiast pakaron penny piórka... wartość odżywcza do przyjęcia.. i zamiast ryżu daje ten makaron i też jest rewelacja... musze tylko poszukać jakis makaron gdzie węglowadnów będzie poniżej 50/100 a białka 20/100

[...] roku o godz.10 00 2. W zawodach mogą brać udział mieszkańcy Człuchowa, którzy ukończyli 18 lat życia w 5 ( pięciu ) kategoriach wagowych: -do 75kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, powyżej 100 kg 3. Zawody zostaną zorganizowane w 3-ech konkurencjach 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Szynka kanapkowa 40g II ŚNIADANIE Bułki pszenne zwykłe 80g Szynka kanapkowa 40g Masło roślinne kubkowe 20g PRZEKĄSKA Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 PRZED TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g warzywa na patelnie 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Ryż biały 50g PO [...]

[...] słoneczna 10 Jabłko 80 II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Margaryna słoneczna 5 Ser, Salami pełnotłusty 30 Margaryna słoneczna 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Obiad przed treningiem Ryż brązowy 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Surówka z kapusty kwaszonej 50 Po treningu Makrela wędzona 100 Chleb żytni razowy 60 Margaryna [...]

1-8 prop 100 mg co 2 dni 3-9 winko 50 mg co 2 dni tzn, że w prop 8 tygodni po 100 mg co 2 dni a wistrol 6 tygodni (zaczynając 2 tygodnie po teściu) co 2 dni 50 mg ?? czyli mam odpuścić narazie dece ?? dlaczego ?? przybedzie mi od tego sadełka ??

1-4 prop 100 c2d 4-8 prop 150 c2d 3-10 wino 50 c2d w tygodniu 9 i 10 robisz zejscie z propa 2 inj po 100 c2d , 2 inj po 50 c2d i 2 inj 50 c3d I uwazaj na cisnienie zeby głowy nie urwało a jak masz tendencje to na 150 propa wcale nie wchodz bez leków Zmieniony przez - tomek wwl w dniu 2009-02-20 00:01:52

Witam prosze o skorygowanie mojej diety.Cel to masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek Jesli jestes na towarze to nie bazuj na odzywkach tylko na diecie. 100g owsianych + 2cale jajka i 6 [...]

.....od wczoraj jestem na ostatnich 2 tygodniach (cluster'ach) 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg - nowe ciezary wyliczone: (maxy na czerwono) .....nie mialem czasu aby ise bawic funkcjami wiec nie sa zaokrąglone - ale bede sie staral dobrac ciezar najbardziej zblizony Zmieniony przez - [...]

1 posiłek 8/9 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + odżywka białkowa 30g z wodą + owoc? B: 66g W: 84g T: 30g ODRZYWKE I OWOC WYWAL 2 posiłek 11/12 makaron 100 g marchew 200 g orzechy 50g g ----------------------- B:20 W:105 T:31.5 DODAJ ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWE 3 posiłek 15/16 chleb żytni 150g tuńczyk 100g jajko 50g [...]

Wybrane fragmenty z Muscular Development (listopad-grudzień) strona 100. "Jak więc widzimy efekty działania hormonów na ludzi i konie są bardzo podobne, a różnica tkwi w dawce. Dawki przepisywane ludziom są o wiele wyższe od dawek dla koni, co wydaje się dziwne, gdy weźmiemy pod uwagę , że koń może ważyć do 700kg, a średniej klasy kulturysta [...]

[...] (50,60,70) 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x14 -(poprzednio 85kg x15) 2. Przysiady tylne, na zmianę z karkiem: 100kg x15 -(poprzednio 95kg x15) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 120kg x20 120kg x65 -(poprzednio 115kg x50) 4. Martwy ciąg ze szrugsem i wspięciem na palce: 50kg [...]

[...] sennym dniem jak dla mnie..pewnie ta pogoda Oki, pobudka koło 7.30 - izolacik wypijam 30 gram proszku ISOPURE (smak wanilia) Koło 8.00 śniadanko 9 białek jaj + płatki 100 gr , cynamon i słodzik - do smaku z supli po śniadaniu poszło Daily Vits , Garlicyn , Plants Enzymes z NOW, MZB, dzień spokojny 10-14 posiedziałem w sklepiku, w tym [...]

ok dzieki, czyli 100 tabsow na cykl będzie dosyc mała iloscia ? Czy wogle jest jakis sens wszamania 100 tabsow ? Pozdro

podoba mi sie Twoje podejscie 1 na 100 sie tu trafi ktory kuma cos.. bierz zwykla kreatyne monochydrat ja bym tak zrobil.to czy bedziesz tyl czy nie bedzie zalezec od kalorycznosci wiec sam bedziesz manipulowal a kreatyna jak najbardziej sie tu nadaje i jesli nic wczesniej nie brales to mono sie spisze w 100% pozdro

[...] --- plecy i biceps według planu - wykonane a) --- wyciskanie leżąc szerokość barków x5 - 110-130-140-150x4, 140 (+10kg) b) --- wyciskanie sztangą głową do góry 4x8 - 90-100-90-90 c) --- dociskania 3x10 - 100-110-115 (+-0) d) --- wyciąg jednorącz 3x12 - 5-7-9 (+2sztabki) e) --- fr. jednorącz 3x15 -10-12-12 (+2kg) Wrażenia: Senny dzień, [...]

1-8 prop 100 mg e2d 1-7 superka 100 mg e2d

PIĄTEK, 6.03.09, godz. 13:15, czas trwania 1,5h, waga 76,4kg siad 90/8,8,8 ciag na prostych 110/8,8,8 szrugsy 90/8,8,8 lawka 100/8,8,8 docisk 110/8,8 waski 100/8 skoki: 64/10 ; 71/10 ; 82/10 25g Purple Wraath przed treningiem wszystko lekko... skoki takie: http://www.youtube.com/watch?v=iEQjwAf0x7I dzisiaj jade na MPS jako osoba do pomocy i [...]