100

[...] niego w chwili obecnej ciężko zrobić mi jakąkolwiek przyzwoitą formę na scenę. Szczerze mówiąc nawet nie wiem jakie mam dokładne makro. W DT WW ok 300 pewnie będzie, B ok 100 i reszta to tłuszcz. Jakoś lepiej mi psychicznie jak nie znam dokładnej gramatury. Licze produkt, bo jest mi wygodniej. Kaloryka tak jak pisałam wyżej będzie ok 1800-2100 [...]

[...] 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD 5. 2 jajka, płatki owsiane, borówki Mleko do kawy 2% 200 ml TRENING: 1. Cable external rotation (z gumą) 3x12 powt. 2. One hand push press [...]

[...] DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło migdałowe SFD 5. Omlet: 2 jajka, płatki owsiane, borówki, cynamon, sos zero Mleko do kawy 2% 200 ml TRENING: 1. Trap 3 raise 3 x 12 powt. 2. Chin up (z [...]

[...] Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem malinowy 100% owoc, masło orzechowe SFD 5. 2 jajka, płatki owsiane, truskawki, cynamon Mleko do kawy 2% 200 ml TRENING: 1. Cable external rotation (z gumą) 3x12 powt. 2. One hand [...]

[...] dzisiejszych nogach. W planach mam regeneracje na basenie %-) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” 2. Chleb zwykły, dżem malinowy 100% owoc, masło orzechowe SFD 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 4. To samo co w 3 5. 2 jajka, płatki owsiane, truskawki, cynamon Mleko do kawy 2% 200 ml [...]

[...] mleka 0,5% 2. Ryż risotto, wędzona pierś z kurczaka, pomidor, cebulka 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 4. Pieczywo, masło orzechowe, dżem brzoskwiniowy 100% owoc 5. Płatki owsiane, maliny, śliwka, 2 jajka, gotowane warzywa TRENING: 1. Cable external rotation (z gumą) 3x12 powt. 2. One hand push press 4x10 hantel [...]

[...] lion, WPC SFD, mleko 0,5% 50 ml 2. Ryż risotto, mintaj i kawałek piersi z kurczaka (dojadłam resztki z lodówki), łyżka kukurydzy, sałata 3. Bułka ciemna, dżem wiśniowy 100%, masło orzechowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, sałata, pomidor, cebula 5. 2 jajka, płatki owsiane, maliny, śliwka Mleko do kawy 0,5% 200 ml TRENING: 1. Trap 3 [...]

[...] 200 ml NIEDZIELA DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, gotowane pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. Płatki chocapic, mleko 0,5% 100 ml, 2 jajka 4. Płatki owsiane, truskawki, śliwka, WPC SFD, masło orzechowe Mleko do kawy 0.5% 200 ml Dzisiaj mam jakieś dziwne parcie na słodkie. :-? @-| Podrzucam [...]

[...] maliny, śliwka, WPC SFD, mleko 0,5% 50 ml 2. Ryż risotto, mintaj 3. Ryż risotto, mintaj 4. Pieczywo (kromka chleba zwykłego, bułka kajzerka ciemna LIDL), dżem brzoskwiniowy 100%, masło orzechowe, marchewka surowa 5. Płatki owsiane, śliwka, kawałek brzoskwini, 2 jajka, kukurydza Mleko do kawy 0.5% 200 ml TRENING: 1. Cable external rotation (z [...]

[...] - czyli z większą intensywnością niż przeciętne wszystkim dobrze znane "aeroby". Treningi będą składały się z: - pierwszego zakresu, czyli długi tlenowy trening od 60' - 100' myśle max. W moim przypadku na tętnie ok 140-155. Tych będzie najwięcej - drugiego zakresu, czyli jazda na tętnie nieco wyższym w moim przypadku 155 w górę do 175 Raz w [...]

Zawsze to powtarzam że nie samą siłownia człowiek żyje. A 100% albo nic to często bardzo nietrafione hasło,bądź źle jest odbierane.

Zawsze to powtarzam że nie samą siłownia człowiek żyje. A 100% albo nic to często bardzo nietrafione hasło,bądź źle jest odbierane. Żyje tak aby był szczęśliwy i radosny.... a jezeli komuś do bycia szczesliwym potrzebna tylko siłka, zdrowe jedzenie,a nie bajabongo to co - zwichrowany jest? Nie i trzeba to rozumieć, a nie wytykać - ale poj...ny, [...]

Powiem Wam, że przez całe życie miałam podejście 100% albo nic.. odmawiałam sobie wielu rzeczy (nie mówie że to źle, albo że żałuje.. NIE), ale widzę z biegiem czasu, że są momenty w życiu, kiedy można delikatnie poluzować, są też takie kiedy należy mocno się poświęcić żeby coś osiągnąć. Przez ostatni rok - moich delikatnych problemów ze zdrowiem, [...]

[...] /SFD/2018/12/7/620f53ecd10843d7bdd27661fb1671ea.jpg /SFD/2018/12/7/31201593c0ca44cbac36bdaffb6a178e.jpg TRENING: 1. Glute bridge 5x10 50 i 60 na pierwszą robocze: 90/90/90/100/115 wszystkie z nogami na stepie 2. Sumo deadlift 5x6 60 na pierwszą 70/75/75/75/80 3. Side step up 4x12 worek 10 kg/10/10/10/15 4. Bulgarian split squat 4x8 2x hantel [...]

Oooo, do tej Pani będę zaglądał na 100% :)

Oooo, do tej Pani będę zaglądał na 100% :) Oooo Witam! Jak miło! :D

[...] /SFD/2019/1/13/d757e628e4664f8fa2256cc5e90d055d.jpg /SFD/2019/1/13/f23ce5774eab42748f0ff830586f99d7.jpg Okazuje się że strach ma wielkie oczy... Pierwszy dzień na keto i +100% energii w ciągu dnia, więcej chęci do życia i bardziej pozytywna energia. Wejście na keto rozpoczęłam od 2000 kcal. Zobaczymy jak będzie na dniach z wagą i wodą. [...]

Odpowiadając od razu na pytanie BlueberryGirl —- > Czuje się świetnie, energii mam +100! Jestem mega pozytywnie nastawiona do keto, a co zaskakujące, mam tyle pomysłów na jedzenie i wszystko mi tak smakuje, że nie mam totalnie żadnych zachcianek. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego to wybieram te niby „legalne” słodycze, które są słodzone [...]

No to w dniu urodzin pozostaje Ci życzyć jak najwięcej zdrówka :-) 100 lat :*

[...] Jaja Płatki owsiane Ryz jaśminowy Warzywa Jabłko Migdały +białko w prochu (po treningu) Do tego od dzisiaj systematycznie herbata z pokrzywy. Nic nie zmieniam, nic nie kombinuje. Chce mieć wszystko dopięte na 100%. :) Mam mało czasu na odpoczynek.. Doba jest zdecydowanie zbyt krótka :( Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2017-09-03 15:31:09