Np śniadanie, pamiętaj że 100 gr ryżu to zazwyczaj 150 gr chleba. Ewentualnie jeśli przysługuja Ci na dzień 4 worki ryżu to rób 5 i do każdego posiłku dodaj po trochu, to oczywiście tylko taki przykład, zważając że tłuszczy masz dosyć dużo, myślę że na chwile obecna 100 gr to świat i ludzie więc po odjeciu tych tłuszczy zostaje Ci 530 kcal czyli [...]
https://allegro.pl/oferta/trec-whey-100-900g-100-bialko-serwatkowe-gratisy-6996848007?utm_source=facebook&utm_medium=app_share&utm_campaign=AndroidShowitemShare ty dajesz białko hi tec, a ja Trec.
A ja mam takie pytanie: czemu dżemy nie? Przecież autor postu napisał, że chodzi o dżemy 100% :-) Według mnie na spokojnie można zamienić część ww złożonych na proste (ale właśnie na te zdrowe ww proste jak owoce, dżemy 100%) i nie powinno się to odbić negatywnie na sylwetce (oczywiście jeżeli dalej utrzymujesz swój bilans kaloryczny)
jak znajdziesz taki 100% bez dodatku cukru to ok. Blue Ty masz jakieś skrzywienie z tymi osobabi ze świata fit, co temat to wypisujesz że ludzie ze świata fit to coś tam, nie zapatruj się tak na nich, zjesz 20g do omleta będzie ok się nic nie stanie. Może coś w tym jest, że za bardzo jestem zapatrzona w to wszystko... Czyli te dżemy Łowicza, [...]
[...] physique kategorii Elite Pro Marcel II miejsce Adrian III miejsce https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/56611729_2380483825513321_3532487885154418688_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=746acd7b9fc7c067590468bd541f1ca1&oe=5D3DF489 Andrzej Kołodziejczyk w Elite Pro w + 100 kg 3 miejsce [...]
[...] /SFD/2019/4/12/d6358d014a324a1ab33b1f65f68f5e68.jpg Oczywiście można też korzystać z dziennika żywieniowego tylko po to, aby sprawdzić ile np. białka znajduje się w 100 g piersi z kurczaka , czy też w 100 g twarogu chudego. Można dodawać także swoje ulubione pozycje, zapisywać je w pamięci, a także dopisywać np. używane odżywki białkowe. [...]
[...] 38 -klatka: bd -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę ogólnie od 6 lat(ale zaliczył bym 2-3spokojnie ) 6. DIETA: 2500 -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: EC 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
to przerzucę 40 białka na rzecz 20 tłuszczy extra, a węgle chce obciąć ze 150 na 100 ale gdzieś po 3ch tygodniach, wychodzi mi z reguły 10 treningów w 5 dni i często jeden za drugim, ale chcę na 100 zejść tak czy siak i zobaczyć jak to będzie, ale kalorie twoim zdaniem będą ok ? 2600-2700 bo i tak siedzi się w robocie tylko tyle co treningi
[...] inaczej odpowiadają i już niezły mętlik pozostał mi w głowie. A mianowicie czy mam wliczać białko pochodzenia roślinnego? Tzn. mam powiedzmy posiłek: - wieprzowina łopatka 100 g(albo kurczak) + penne pełnoziarniste 100 g(lub ryż), co daje 20 g białka z łopatki i 14 g białka z makaronu. Mam wliczać to białko z makaronu do całodziennego bilansu [...]
[...] 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesiniowa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 12.5 ( [...]
[...] 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesiniowa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 12.5 ( [...]
nie uszukujmy sie w dzisiejszych czasach kazdemu przyda sie bialko w prochu.nigdy nie jest idealnie ze zawsze znajdziesz czas na gotowanie i dopiecie diety w 100% .Wlasnie w te dni gdy nie udalo nam sie dopiac diety na 100% przyda sie uzupelnienia bialka. Bialko napewno Ci nie zaszkodzi jesli jestes zdowy i nie masz alergii na jakikolwiek ze [...]
[...] chyba ok 15 do 25 g jakoś tak. Później zmieniłam na: Płatki 20 g Mieszanka studencka 40 g a nawet czasem 50 (lub 70 g jeśli mniej gram owoców Owoc np jabłko, brzoskwinia ok 100 lub 50 g ale to w dni sobota i nd kiedy nie jadłam 2 śniadania) Śniadanie 2: Chleb graham 50 g Masło 5 g Wędlina 30 do 50 g lub jajko 30 g papryki lub ogórka kiszonego [...]
Nie powinno mieć to większego znaczenia. Kwestia mocno indywidualna. Jeżeli jednego dnia zjesz o 100 gramów węglowodanów za dużo, to innego zjedz o 100 gramów mniej. Osobiście bym nie przykładał większej uwagi do podziału na dni high carb, medium carb i low carb. Jednak tak jak pisałem. Jeżeli chcesz się w to bawić, to testuj. Każdy organizm jest [...]
W celu redukcyjnym Kumpel mówił abym bił 200 mcg dziennie, 100 rano i 100 mcg przed treningiem Ponoć kobitki też mogą to brać? Może to jakoś kolidować z tabletkami anty? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2019-07-30 16:48:54
jeśli któs by podpowiedział bede bardzo wdzięczny. I jeszcze pytanko jedno, jeśli po 100 mg testa co 5 dni mi tak skoczyło estro to czy brać jakieś exe albo ari ? czy można temu jakoś zabobiec np podzielić to 100 mg na dwie dawki dajmy na to co 3 dni ? bedzie to mieć jakieś znaczenie ?
[...] treningu, postanowiłem poszukać coś co potwierdzałoby moje odczucie silnej pompy. No i znalazłem. Tłumaczenie fragmentu podsumowania badania: Na podstawie badania widać, że 100mg p-synefryny samej lub w kombinacji ze 100 mg kofeiny znacząco zwiększyło osiągi w zakresie powtórzeń i obciążenia. Dodanie p-synefryny do kofeiny skutkowało szybszymi, [...]
[...] tluszcz (nie jestem otyły). Jednak z waszych odpowiedzi można wywnioskować ze stracę wszystkie zbudowane mięśnie? (Pisze z punktu widzenia amatora, a nie profesjonalnego gracza na siłowni a wiec nie liczę na zachowanie 100% mięśni). Jeżeli dopracujesz dietę w 100 procentach i przyłożysz się do treningu to ubytki masy mięśniowej będą znikome
[...] odpowiedzi można wywnioskować ze stracę wszystkie zbudowane mięśnie? (Pisze z punktu widzenia amatora, a nie profesjonalnego gracza na siłowni a wiec nie liczę na zachowanie 100% mięśni). Jeżeli dopracujesz dietę w 100 procentach i przyłożysz się do treningu to ubytki masy mięśniowej będą znikome Poza tym trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że [...]
