100 m trening

[...] 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: b.d. -udo: b.d -talia: b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 3 500kcal -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek), a3) 2014r : Enan (500mg/EW) Deca [...]

[...] owoce wiem ze pomysl nie za dobry ale teraz są wakacje i owoców jest masa wiec tego raczej nie zmienie bo musze meic troche przyjemności z diety 3 posiłek 15-16 - ser biały 100 g/tunczyk 130 g - ryz/kasza 50 g - cynamon (łyzka jak jest ser ) 4 posiałek 18 - jajka 180 g - chleb 40 g / raz jest raz nie ma 5 posiłek 20 - kefir/ jogurt naturalny [...]

[...] B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii) Witam, mam pytanie od jakiegoś czasu jestem znów na cyklu prop 100mg eod a 3 dni temu wleciala tren 50mg eod, robiłem badania i estro wyszło koło 100 gdzie norma do 40 bodajże więc grubo 2x ponad normę dodatkowo odkad leci prop poczułem [...]

[...] BICEPS: 46 cm KLATA: 155 UDO: 74 TALIA: 97 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 9 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: reszta (rotacyjnie 3150kcal trening - 2850 bez)/dziennie TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 3 cykle 8.TRENING : redukcja 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : pół roku 11.POZIOM BF% : nie [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynalem z 7 lat temu ale byly spore przerwy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: ile wlezie -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 100 tab 5 mg 2. Enan deka wino razem w 1 cyklu malutkie dawki 3. Teraz -patrz nizej 8. TRENING: 4 razy w tyg, glownie klata barki plecy biceps triceps 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Witam. Zaraz po redukcji decyduję się na cykl na propionacie 8 tygodni 100mg/e2d. Dodatkowo z tendencji do lipo mimo niewysokiego BF'u (~11%), planuje nolve 20mg/e0d. Czyli rozpisując aby było widoczne: 1-8 PROPIONAT 100mg e2d 1-8 NOLVADEX 20mg eOd Potem PCT Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 [...]

Witam mam pytanie chcialbym osiagnac cos takiego jak 100 pompek i moze ze 30 stojac na rekach przy scianie. Dlaczego? Sam nie wiem dla siebie dla swojego komfortu psychicznego. Problem jest taki ze od 5 miesiecy trenuje FBW. I nie wiem jak najlogicznej byloby to polaczyc. W tej chwili mysle zeby zrobic tak FBW+pompki, wolne, pomki, FBW+pompki.... [...]

[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8x 70 -martwy ciąg: 8x 100 -przysiad: 8x 80 Więc mam problem z redukcją, przez 8 tygodni na T3 spadło mi 4 kg co nie jest jakimś super wynikiem i nawet więcej mógłbym zrobić naturalnie. T3 novo [...]

[...] węglowodanów. Celem jest spalenie z 1-2 kg tłuszczu i przytycie z 1-2 kg suchej masy aby przygotować się lepiej do zawodów. Dieta: ------------------------ I Ryż biały 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g /B 37 /T 29 /W 1 /kcal 417 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 45 /T 39 /W [...]

Witam jako ze wzroslo zainteresowanie tym srodkiem i podobno idzie tym lipo wyyebac to pomyslalem ze sam stestuje bo opuchniete suty mialem przy wadze 60kg i przy ponad 100 tez, na redu zmniejszalo sie minimalnie nawet jak bf byl dosyc niski. dobra czas na fotki :D stare zdj znalazlem tylko 2, mam wiecej gdzies ale neichec mi sie szukac jakos tak [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami (lacznie 7-8 lat regularnego treningu) 6. DIETA: -białko: 2,2g/kg mc (zwierzęcego) -węglowodany: 2,5-3g/kg mc -tłuszcz: 0,5g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo było przez 2 lata, teraz 2 [...]

wstaje o 630 jem 100 g twarogu , 3 jaja , 2.3 garście słonecznika i pestek z dyni , omega 3 dwie kapsułki vitaminer 1 kapsułka .. 9 30 . 100 g morszuka/ mintaja , troche kukurydzy 12 30 taki sam posiłek jak o 9 30 15 30 posiłek przedtreningowy ; 200 g piersi z kurczaka , 100g ryżu , do tego jakaś sałatka 16 30 gainer vitalmax [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:100 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6mcy 6. DIETA: -białko:1,5-2g/kg ale na cyklu planuje to zwiększyc co najmniej do 2.5g/kg -węglowodany: około 350g dziennie -tłuszcz: po prostu staram sie go ograniczyc i uzywac głownie oliwy z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Przysiad/MC (zamiennie co trening) Podciąganie wąsko Dipsy Wyciskanie żołnierskie Trening tradycyjnie 3xtyg, wszystko 3x10 powt., 1sza seria 50% CR, 2ga 75% CR, 3cia 100% CR Dane w profilu Czy lepszą opcją byłoby: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Zmieniony przez - [...]

[...] ciemny z ziarnami zawsze) 15.00/16.00-300g kurczaka,125 g ryzu,1/2brokola 19.00/20.00-3 jaja z druga polowa brokula A przed snem myslalem nad bialkiem w proszku 100%whey protein proff Od 12 -21/22 praca mam nadzieje ze macie wyobrazenie o moich mozliwosciach I zamiarach.Z gory dziekuje wszystkim chcacych pomoc doceniam I czekam Na [...]

[...] wszystkie za i przeciw Wczesniej duzo cykli na kreatynach , stackach , etc. Pod lupe biore generalnie chyba tylko prolangatum Jelfy rozpisałem to jakos tak: 1-2 100mg e3d 2-7 200mg e3d 7-8 100mg e3d cel cyklu oczywiscie sucha masa , w moim przypadku to ciezkie , ale juz wiem jakie wartosci makroskładników przyjac zeby nie zalewało. [...]

[...] na prostych nogach 5 15 (nogi) Wspięcie na palce stojąc 5 15-30 (łydki) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 15 (barki) Unoszenie barków 5 15 (barki) Francuskie wyciskanie stojąc ze sztangą 5 12 (triceps) Unoszenie ramion na modlitewniku 5 10 (biceps) Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 5 15 (przedramie) brzuszki 2 100 (brzuch)

[...] Staż na siłowni: 3 z haczkiem Ilość spożywanego białka: 230 Ilość spożywanych węglowodanów: 0,5KG pale zajeebiście duzo kcal w pracy Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100 gie Opis przebytych cykli sterydowych: /PROP-WINS/ /META-PROP/ /CLEN/ Trening: Masówka Cel cyklu: mięsien w miare dobry]ej jakości Odstęp czasowy od ostatniego [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 76-80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-41 -klatka: 95-100 -udo: 57-62 -talia: 82-86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: od 3 lat treningi typowo siłowe, obecnie 531(jim wendler) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] wyrozumiałość Proszę o pomoc w wyborze odżywki, a konkretnie gainera Trenuje bieganie średniodystansowe, mam treningi 6 razy w tygodniu, zwykle spalam na każdym treningu ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - są to skipy, wieloskoki, podbiegi, ale także [...]