100 kg

Ja zrobilem kiedy cykl na mecie 100 tabsów przytyłem 6 kg później wszystko spadło mimo cyklo kreatynowego po cyklu ma mecie. przyznam ze troszke zaczely mi stawy siadac bo mi siłą za szybko poszła ale jakoś spowrotem wruciłem do supli jak ktoś ma rozum to się nie uzależni.

[...] kg wiecej i biore tylko 150 kg, co prawda 3 razy ale mimo wszystko. Hehe, soltys jak bede walil 170-180 to chyba powinienem cie dogonic z tym wyskokiem i dojechac do jakis 100-105 cm A co do przysiadu to sa tacy co mowia zeby walic tylkiem do ziemi ale moim zdaniem to jest nieskuteczne. Mozna czasem dla odmiany sobie miesiac tak porobic lekkim [...]

[...] :-D Micha 1. białka jaj, płatki owsiane 2. whey, mandarynki 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy 4. białka jaj , płatki owsiane 5. pierś z kurczaka, oliwa, płatki owsiane BTW : 100 / 28/ 199 ----------------- Marta na tym rozkładzie nie jestem jeszcze nawet tydzień. Ale czuję się bardzo dobrze, po ciuchach nie czuję aby coś przybywało. :-) [...]

b-300(roślinnego nie wliczam) w-600 t-nie mam pojęcia dodaje tylko 30g lnianego w ciągu całego dnia,ale może 100 i będzie to wszystko tak +-50g wszystkiego bo nie pilnuje dokładnie,a sobote i niedziele całkowicie odpuszczam i jem wszystko co mi wpadnie do ręki,czasem tylko w niedziele ale zazwyczaj jednak cały weekend W przednich przysiadach mało [...]

[...] umyslowa. Aha, nie jestem hardgainerem, jestem raczej taki endo-ekto. ale jeszcze tak - bialko ciut ponad 2 g/kg, wegle w dzien z silownia na poziomie 150 g, w nt mniej niz 100. w weekendy natomiast chce jesc sobie weglowodanki w kazdym z 4 lub 5 posilkow (czyli kcal beda sie liczyli troche inaczej, no nie?). w tym tyg we wtorek nie dziala u [...]

[...] wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na soownicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obiążeniem roownym 100% wagi ciała/; nie odnotowano żadnych roożnic w licznie powtoorzeń pomiędzy 3 groopami wniosek: podanie glootaminy na krootko przed treningiem siłowym nie ma wpływu na [...]

PROSBA O SPRAWDZENIE!!! MOJA WAGA WACHA SIE MIEDZY 100 a 103 kg Wyliczyłem ze moje spozycie kaloryczne wyjsciowe wynosi 2640 kcal Dni ketozy!!! 1 dzien > 237g tłuszczu/94g białka ...BMR 2472 2 dzien > 209g - // - /156g -//- ...BMR 2376 3 dzien > 395g - // - /219g -//- ...BMR 2244 4 dzien > 195g - // - /188g -//- ...BMR 2640 5 [...]

trening 29.03.2012 (na siłowni) plecy+barki tył bok+kark rozgrzewka: przyciaganie drazka na wyciagu 40 kg 15,10p 1.drążek 8-8-8-8 2.martwy ciąg 65-10 80-10 80-8 90-7 100-3 3.wisło sztanga 60-10 70-6+65-8 70-8 70-8 4.przyciaganie na wyciagu nad klatke 60kg 3x8 5.wiosło jedna sztangielka 27 kg 3x10p barki: tył: w opadzie 15kg2x10 +18kgx8 leżąc [...]

Jak stracić na wadze? Kupić za 100, sprzedać za 50 kenzooapetyt rośnie w miarę jedzenia... lutkaabez przesy Po 2 dzieciaczkach..przecież ile Ci kg zeszło Wiem, że jest dobrze

[...] więcej a dzisiaj staje na wagę i spadła o 1 kg %-) i wydaje mi się że bf jest niższy jak po zakończeniu redukcji a sylwetka jest bardziej nabita no nic będę dalej dodawał 100 kcal co tydzień i zobaczę na ilu kcal waga zacznie iść w górę :) wczoraj wstawiałem zdjęcie pleców a dzisiaj aktualne zdjęcie przodu sylwetki po treningu ;) Suplementacja [...]

[...] miarę dobre :-) kupiłem też trochę makaronu, ryżu i kaszy bo zapasy mi się pokończyły %-) w pierwszym posiłku wpadła kura z rożna i 2 lody oreo %-) dzisiaj dołożyłem kolejne 100 kcal waga od końca redukcji poszła w gorę o 0,5 kg }:-( a dołożyłem już 1500 kcal }:-( /SFD/Images/2015/7/25/3432a5e3f19a47248a6b443f84b9257b.jpg [...]

[...] 20 powtórzeń 5.Martwy ciąg: 20 powtórzeń 6.Szrupsy: 10 powtórzeń 7.Wiosłowanie w opadzie tułowia: 15-20 powtórzeń (waga sztangi ok. 15 kg) 8.Brzuszki: 15-20 powtórzeń 9.Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 15-30 powtórzeń (waga sztangi ok. 15 kg) Zaczynam od 3 serii!! Max.odpoczynek między seriami to 100 s. Czekam na opinie!!! Pozdrawiam

[...] do mojego treningu czy powinienem coś w niej zmienić na celu mam zdobycie paru kg mięśni. chętnie podejmę się ćwiczeń domowych jeżeli są wskazane POSILEK 1 Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g + .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g [...]

"Dzięki za zainteresowanie. Na razie moja dieta tak wygląda: Waga 78kg, wzrost 191cm, 3100kcal. Białko: 130g + 50g=180g, co daje 1,66 zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo [...]

[...] - wszystko i nic.Siłka poległa i jak na razie brak motywacji do pykania w ciężary.Wykorzystam pogodę i na łonie -aktywności planuje.Kondycje poprawie. 3Vcie kciuki.Do końca lipca powinno być 100 i rozpoczynam trening na 10 km. M Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-07 22:47:41 Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-08 14:32:57

A mi się wydaje że jeśli ważysz 70kg to 100 % swojej masy ciała to 70 kg ;p ale moge się mylic

Nie ma co się opieydalać, ciało do wakacji się samo nie zrobi;-) 16/04 DT: Micha: 130/100/85 bwt 1. Placek 2. Omlet 3. Soczewica + proch trenio banan 4. Tunak 5. Łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54dd3adbb9c1413dadd1007d38775f01.png Trenio: Trening B 12 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed62271ef00741b7a127a04c4fd63247.jpg A. Progres, ojj ciężko było, [...]

[...] prowadzi mnie od początku to najlepiej jej będzie ocenić czy jest o dobry pomysł:-)) ________________________________________________________________ 20.04 DT: Micha: 130/100/85 BWT 1. Omlet z owsianych z indykiem 2 i 3. soczewica i indyk trenio 4. Omlet z bananem, prochem, owsianymi 5. serek,migdały [...]

23/04 DT: Szefowe kochane filmik z przysiadów czeka na Was na mailu ladies Regeneracja dzień 1 z 7 Miska: 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2, Jaja, bejkon 3. Banan z kakao, migdałami 4. Saira 5. Karkówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384ec63aee554d3c892db2cf1dc8e333.png Trenio: Trening A, 12 powtórzeń A. Przysiad- brak mocy, ledwo poszło 27,5 kg i [...]

[...] ciała i wtedy będzie zero kaloryczne może tak być??? Bo powyżej zera to wolałbym powoli dodawać o to 50 kcal z węglowodanów co tydzień z uwagi na to że chce pocisnąć długo masę czy jednak jak nie będzie zalewało to lepiej powyżej zera dodawać po 100 kcal z węgli co tydzień i patrzeć w lustro. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-05 20:59:29