100 kg

Czesc,na wstępie chce powiedzieć ze jestem w 100% zdecydowany.Moj zawód lekko wiąże się z tym oraz przygotowywuje się do roli która tego wymaga. Jestem na masie od 2 miesięcy (nie patrzę na wagę tylko w lustro) będę pasować do grudnia-lutego,potem chce wejść na redukcje i spalić zbędny tłuszcz do znikomych ilości (6-8% bf) Chciałem na redukcji [...]

shusty szczerze na 100% to sam nie jestem pewny ale wychodzi an to że jestem ekto, ewentualnie ekto pomieszane z mezo. Ciężko mi nabrać dodatkowych kg a siłownią się zaraziłem 6lat temu w 1 technikum. Z większymi/mniejszymi przerwami ale siłownia zawsze gościła w moim życiu. Aktualnie jest to 18mc systematycznego treningu (od 2 kwietnia 2012 [...]

Dziś moja waga rano 70,5 kg, walczymy. Doz startu w kategorii 66 pozostało 3 dni. Zobaczymy jakie jutro wyjdą pomiary. Teraz widzę dlaczego zbijasz do kat.66kg.....jak zaliczysz chociaż jedno podejście to medal 100% jest ;-D /SFD/2018/8/6/8d05e6a37a364849890950f3c59036fc.jpg

Ja bym trochę inaczej to rozplanował... nadwyżka kaloryczna moim zdaniem powinna by standardowa 20% zapotrzebowania, ilość białka również 2,2 g kg. -100 g węglowodanów w ciągu dnia - raczej po równo w posiłkach(na śniadanie może być trochę więcej, a w posiłku nocnym trochę mniej) dodatkowo: -węglowodany w okolicach treningu - minimum 5 g na 2 [...]

zgadzam się z Tobą w 100%. spowodowane jest to faktem, iż kiedyś trenowałem łyżwiarstwo i mam strasznie "zwaliste" uda :) nie pamiętam rekordu w przysiadzie, ale oscylował zapewne w granicach 160 - 200 kg. Teraz nogi ćwiczę małym ciężarem, aby je co tydzień rozruszać. Uważasz, że pozostałe ćwiczenia są ok? Zastanawiałem się ostatnio, czy nie [...]

[...] 40 g białka w posiłku bo się nie wchłonie 200 g twarogu to za dużo zresztą i tak lepiej jakbyś zamienił to na mięso obiad - zreukuj ilość mięsa kolacja - mleko OUT ryżu daj 100 g + jakieś źródło szybko wchłanialnego białka o 22 sam twaróg bez mleka ewentualnie z 50 g żeby twaróg nie był suchy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-28 [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 17 lat Waga : 71kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: niecały miesiąc w domowych warunkach. Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie 3x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i własnym ciężarem ciała. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

[...] teraz.. taurynyp owinienm brac 2 kaspulki .. z ktorymi porcjami kreatyny mam je brac ? reszte porcji popijac sockziem winogronwoym czy jak ? pomozcie Obojętnie z jakimi poracjami , napewno z porcją przedtreningową lub poa co do soku to mozesz i tak Dla 100% pewnosci daj to w dziale suple Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-06 12:09:55

ok... czyli po trneingu carbo 40g z 100 ml wody ? moze byc OK Przed treningiem starczy z 20 g carbo + białko lub samo carbo , ale po treningu normalnie 0,5 na kg masy i nie zapomnij wliczyc w bilans

[...] jem biały ser z tuńczykiem. Bardzo często jem ciemny makaron bądź kaszę np. z filetem z kurczaka. Staram się nie doprowadzać do sytuacji kiedy to jem więcej niż raz w tygodniu jakieś mniej zdrowe, tłuste jedzenie np. placki ziemniaczane, frytki itp. 11)Zupełnie nie znam się na odżywkach itp. nie wiem 100 zł starczyło by miesięcznie ? Pozdrawiam.

[...] fizyczna. chodzi mi o to czy trzymać sie takich zalozen Aby przytyć 0.3 kg na tydzień Kalorie kcal 3013 kcal Węglowodany (55%) 1657 kcal = 414 gram Bialko (15%) 451 kcal = 113 gram Tłuszcz (30%) 903kcal = 100 gram PROSZĘ WYPOWIEDŹCIE SIE CZY TRZYMAĆ SIE TEGO??? Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-04-20 19:50:27

[...] diete. Twoim priorytetem powinno być 3g białka dziennie na każdy kg ciała, czyli jeżeli ważysz 70kg to 70x3=210g. Nie sądze abyś tyle dostarczał z diety (wręcz jestem w 100% pewien, że nie dostarczasz), dlatego dobrze by było zaopatrzyć się w odżywkę białkową. Nie żałuj na nią kasy - polecam 5kg Hiteca 90% za 300zł. Pamiętaj, że nie ma sensu [...]

[...] WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - trzy różne [...]

[...] ml ( do owsianych) teraz wracam do mojego pytania klata urosła 4-5cm biceps 0,5cm-1cm moje wymiary klatka wydech 84 cm/wdech 88 biceps 28 przedramie 25 nadgarstek 15 ramiona 100 brzuch po pempku 72 w ciagu dnia/ 67 nad brzuchem staż od 20 grudnia 2008 roku więc 50 dni wzrost 171 cm waga 52 kg duża nie ( ale rośnie ) chodzi mi o bica a wiec [...]

Dobra znalazlem info ze jego wyskok to 39.5 inchow = 100 cm Masakra 120 kg tak lata

[...] i lc to inne kcal - przy lc mozna/trzeba jesc ich troche wiecej. nie wiem, pewnie to wiesz, ale moze nie. 5 kg na miesciac to raczej duzo, 2 cm w lapie to bardzo duzo. dalbym wiecej kcal, i wegle tak jak opisywalem - wiecej w treningowy w okolicach treningu, 100 g lub mniej w nietreningowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-03-11 13:20:18

[...] Rzadko nudności oraz alergiczne odczyny skórne. Ciąża i laktacja: Nie stosować w ciąży i okresie karmienia piersią. Dawkowanie: P.o., przed posiłkami. Dorośli: początkowo 200 mg 3 razy na dobę; po ustąpieniu dolegliwości 100 mg 2 razy na dobę. Dzieci po 6. rż. 50-200 mg na dobę (50 mg/10 kg mc./d w dawkach podzielonych). Preparaty timonacic

[...] obudziłem się o godzinie 7.00, nie było zbyt łatwo wstać. Ciężka noc spałem zaledwie 5 godzin O 7.20 wszamałem śniadanko, jakoś się rozbudziłem oczywiście posiłek w 100 % zgodny z dietą, za jakieś 20 minutek wstawię fotki. Fotki z posiłku Mleczko odmierzone. Tutaj ostateczna wersja posiłku Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-05 [...]

Szacun, 100 to już bardzo dużo, jeszcze tak na wąsko bardzo niewygodnie na długiej sztandze, ja na hantelce 50 kg robię.

[...] 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100 X 12 w 6 seriach MARTWY CIĄG: - brak WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90 X 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - brak WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - brak [...]