100 kg

[...] BSU ale już teraz z pauzą na dole }:-( siady BSU z 14 kg brzuszki BSU żołnierskie biceps triceps siady 40 X 60 kg plank 1:30 z 20 kg i już padłem na ryj Na koniec 1 x 100 kg i plecy całe.8-) Viki, rozpracowałem te brzuszki. Nic w regulaminie nie było czy na bosaka czy w obuwiu, to przywdziałem swoje glany(waga jednego ze dwa kilo) no [...]

siady 3 x 5 x 100 kg Żołnierz 3 x 5 x 41 kg MC 5 x 95 kg pompki 3 x 12 z plecakiem 7 kg unoszenie bokiem w opadzie 2 x 12 x 12k g biceps sztanga 3 x 12 plank 1 min z 50 kg przedramiona nachwyt 2 x 12 przerwy wszędzie 1:30 https://www.youtube.com/watch?v=OHrPavAbJ7Q

Akurat jestem przy piątkach obciazenia na klate mam takie 94 na 5 96 na 5 96 na 5 98 na 5 98 na 5 100 na 5 jak ma wygladac 5 RM naprzyklad na klate?? moglby ktos mniejwiecj wytlumaczyc chodzi mi o ciezar i jak wykonywac cwiczenia z pomocą kumpla?? Czy jak?? jesli jako maks 5 RM masz 100 kg i jako poczatkowa wartosc masz 94 (swoja droga to [...]

hehe pod jaki ciężar w bojach planujesz podejsc? zalozenia sa takie: WL: 90-100 kg MC: przed wakacjami w kwietniu nie cwiczac nigdy martwego bylo 120 kg wiec szanse oceniam na 150 kg klasyk Przysiad: wolny ciezar ok +100kg Barki mysle ze okolo 70-80 kg(zawsze je traktowalem po macoszemu dosc ale teraz sie za nie biore ajak teraz z barki / mc / [...]

[...] zrobiłyśmy natarcie na mojego ojca, że powinien o siebie zadbać i schudnąć, bo robi się niefajnie. Mój tato ma ~175 cm wzrostu. I niestety myślę, że teraz przekroczył 100 kg wagi.. :C Niesety nie mamy wagi w domu więc nie ma go jak zważyć, ale jest naprawdę za dużo. Powiedziałam, że powinien 10 kg schudnąć. Problem jest w tym że ma [...]

[...] EFEKT? CZYLI SPOKO CZYSTA SUCHA MASA. BO PONOĆ TO NIE AROMATYZUJE. ILE MAM TEGO KUPIC NA JEDEN CYKL? JESLI MOZESZ TO NAPISZ MI JAKAS FACHOWA ROZPISKE. MOJA WAGA TO 100 KG. OBECNIE KONCZE 3 MIESIECZNY CYKL HMB I TT 90. CAŁY CZAS BIORE AMINNO 2000 PO 9 DZIENNIE I AMINO EGG 10 GR.DZIENNIE. PONADTO BIORE 1100 MG L-KARNITYNY DZIENNIE.NA [...]

[...] makro, ale już kompletny luz psychiczny złapany, można zaczynać cisnąć. Dziś wpadła paczka hitów także, trening wyszedł dobry bo jakby inaczej. MARTWY 80 kg x6 100 kg x6 120 kg x6 140 kg x6 160 kg x6 140 kg x13!!! PODCIĄGANIE 3x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 3x UGINANIE SZTANGA 20 kg x8 25 kg x8 30 kg x8 35 kg x8 40 kg x8 45 kg x6 [...]

[...] jak wczoraj 5.Twaróg+oliwa 6.Białko DZIEŃ TRENINGOWY 9-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH Przysiady ze sztangą na karku Seria rozgrzewkowa po czym :60x 15; 80x 12; 90x 10; 100x 8. Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 120x 12; 140x 12; 160x 10; 180x10. Uginanie nóg w leżeniu 60x 15; 65x 15; 70x 12; 75x 8. Prostowanie nóg w siadzie 98x 15; [...]

Ja tam wolę na suchara bez Kreatyny Jak miałem 15 lat to po niej brałem na WL prawie 100 kg, a po cyklu lekko ponad 90 i czar prysł, i uznałem ten drugi za rekord Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-05 10:54:01

Sevrond, przeleciałem pare tematow o krecie przedchwila No tak, ale skoro Demol waży prawie 100 kg i nie czuje dawki 10 g to zwiększył do 15. Ja mimo mniejszej masy stosuje 15g, ale tylko w DT.

Ładnie ładnie, już niedługo 100 kg na 10-tki bedzie :)

No ładnie machasz nogami panie kolego. Niby 100 kg i żelastwo przerzuca ale dynamiki Ci nie brakuje. Pozdrawiam.

[...] 42,5kg MC - 1 x 8p 40kg, 1 x 5 60kg, 1 x 5 80kg, 1 x 5p 95 kg Rozciągnie, 20 minut bieżnia. Trening wszedł jak złoto :). Nogi znowu przyzwyczajają się do ciężaru więc po odjęciu teraz idzie do przodu ładnie co trening. W MC poszło 95 więc następne będzie magiczne 100 kg którego nie przekroczyłem nigdy wcześniej (nigdy maksów nie sprawdzałem) .

[...] wspaniałe wieści. Ola Szymczykowska Stowarzyszenie Centrum Formy ąbrowa Górnicza zdobyła złoty medal w kategorii 57 kg zarówno juniorek i seniorek z wynikiem 357,5 kg (115+100+142,5). Już w drugim podejściu wyciskania zaliczyła 96 kg a w trzecim dołożyła jeszcze 4 kg zaliczając 100 kg ustanawiając rekord Polski w wyciskaniu w trójboju juniorek [...]

zmierzyłem maxy na 5 powt mniej więcej tak: przysiad 90 kg żołnierskie 40 kg mc 100 kg płaska 60 kg wiosło 65 kg w mc mam zawsze problem z pierwszym powt, ciężko mi wykonać poprawnie technicznie, trochę chyba robię nawet koci grzbiet ale tylko przy pierwszym powt.. nie wiem czy to kwestia ustawienia sztangi czy jak

[...] już stricte technika i dopięcie najszerszego 4.. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1 x max 5. Dociskanie sztangi wąskim uchwytem 5 x 12-8 Siłowo, krótki zakres ostatnia 100 kg x 8 6a. Prostowanie przedrą mion na wyciągu 4 x 10 6b. Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 Prostowanie dynamicznie, a kickbacki na dopalenie, [...]

NO DOBRA mam te swoje 100 kg, 17 kg mniej niz 2 miesiące temu ,teraz poproszę naszych ekspertów o rozpisanie dla mnie zbilansowanej diety dzięki której zbuduję sucha masę spalając jednocześnie tłuszcz w swoich dobrych czasach ważyłem 95 kg mając w pasie 75 cm teraz ważę 100 a pas to 104 chciałbym jak najbardziej zbliżyć się do wyniku sprzed tych [...]

Nie no ludzie trzymajcie mi ręce :-D. Zasady konkursu są jedne i tu niema czy biorę dosłownie czy nie, jeżeli otrzymuję nagrodę za podniesienie 100 kg to nie otrzymuje jej za próbę podniesienia 100 kg. Jak najbardziej jestem za tym żeby promować ćwiczenia mało używane i o tym pisałem ;-). Natomiast w mojej pierwszej wypowiedzi odniosłem się [...]

Kategoria Sadka to do 90 kg., i tak mial startowac tutaj. Jednak zdecydowal na do 100 kg. On jest bardzo dynamicznie rozwijajacym sie zawodnikiem, duze postepy robi. Fritz wrecz przeciwnie, od pewnego czasu stoi w miejscu. Sadek gdyby zostal Pro w 212 moglby naprawde cos zdobyc, Fritz w open nie osiagnie nic. Masti byles na miejscu, widzales na [...]

[...] zamontowane poręcze;) Wyciąg dołączony do ławki, ale będzie przerobiony i zamontowany na ścianie. Do tego gry 150 cm, gryf 180 cm, gryf łamany. 4 x gryfiki do sztangielek. 100 kg obciążenia. Jedzie do mnie kolejna 100 obciążenia, gryf 200cm, ławka zwykła. Z pierdółek są jeszcze uchwyty do pompek oraz ab trimmer. Wiele na razie nie ma, ale się [...]