100 kg

30.10.2020 - PULL A1 1. Podciąganie na drążku CC x 8, 8 kg x 3, 16 kg x 3, 24 kg x 8, 16 kg x 10, CC x 13 2. Wioslowanie polsztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 85 kg x 11 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 50 kg x 8, 75 kg x 6, 92 kg x 6, 75 kg x 9 4. Wiosło na wyciągu V 14 szt x 11, 9, 11 szt x 20 5. Facepull 13 szt x 13, [...]

6.11.2020 - PULL A1 1. Podciąganie na drążku CC x 8, 8 kg x 3, 16 kg x 3, 26 kg x 7, 16 kg x 12, CC x 14 2. Wioslowanie polsztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 85 kg x 12 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 50 kg x 15, 60 kg x 12, 70 kg x 10, 80 kg x 7 4. Wiosło na wyciągu V 15 szt x 10,8, 12 szt x 20 5. Facepull 14 szt x 14, [...]

[...] 29 5. MCNPN 90 kg x 9, 80 kg x 11 6. Uginanie z linką wyciągu 11 lbs x 19, 14 lbs x 17 7. Uginanie na maszynie 91 kg x 12, 73 kg x 17 8. Odwodzenie -g 9. Wspięcia stojąc 100 kg x 30, 30, 30 10. Wspięcia siedząc 40 kg x 30, 40 kg x 27, 40 kg x 24 Dieta 3700 kcal. Notatnik: 1. Suwnica - 160x19 dobra seria, można lekko dołożyć, 130x21 ciężko [...]

[...] 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 110 kg x 8, 90 kg x 13 2. Wiosło sztanga 50 kg x 12, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 9, 90 kg x 13 3. Wiosło na wyciągu V szeroko 100 kg x 6, 140 kg x 8, 110 kg x 13 4. Narciarz 25 lbs x 18, 32 lbs x 14, 36 lbs x 12 5. Tył barku brama 14vlbs x 15, 12, 9 lbs x 18 6. Modlitewnik jednorącz 12 kg x 6, 16 [...]

[...] 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 115 kg x 9, 95 kg x 13 2. Wiosło sztanga 50 kg x 12, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 9, 92 kg x 12 3. Wiosło na wyciągu V szeroko 100 kg x 6, 130 kg x 10, 110 kg x 15 4. Narciarz 41 lbs x 12, 41 lbs x 12, 32 lbs x 18 5. Tył barku brama 11 lbs x 18, 14 lbs x 13, 14 lbs x 10, 11 lbs x 20 6. Modlitewnik [...]

[...] / LEWE): 56.5 cm / 56.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42.5 cm / 42.5 cm # REKORDY SIŁOWE: - Wyciskanie Leżąc - 87.5 kg (1 powt.) - Przysiad - 110 kg (1 powt.) - Martwy Ciąg - 100 kg (5 powt.) # WERSJA A 8 treningów w ciągu cyklu. - Przysiad ze sztangą na barkach - 5x5 - Wyciskanie Leżąc - 5x5 - Wiosłowanie w opadzie - 5x5 - Pompki na poręczach - [...]

Mam pytanie odnośnie progresji, a mianowicie jeżeli dobrze zrozumiałem, to do każdej kolejnej serii dodajemy 2,5 - 5 kg, np wl 100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg, tak?

nie chodzi o założenia CT czy kogoś innego tylko o najzwyklejszą progresję. Dokładanie 2,5kg co tydzień tak ma właśnie wyglądać. Dałeś przykład: 100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg. I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg dać

[...] z podnisieniem 70 kg hahaha xD, ale potem już szło gładko 1 seria - 70 kg - x10 -już nie miałem siły, tylko czekałem aż skończe te plecy 2 seria - 90 kg - x8 3 seria - 100 kg - x5 4 seria - 100 kg - x7 - to jest najśmieszniejsze - 1 seria 70 kg 10 x ostatnia 100 kg 7 x PRZEDRAMIĘ: ćwiczenie 1 - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE ZE [...]

[...] ważą po 125 kg-jedno uderzenie wszystko może zmienić https://www.youtube.com/watch?v=nU3WNzzjw20 W Ostrawie za to worek medali dla Polaków-najbardziej śledziłem kategorie do 100 kg i + 100 kg Rafałowi Tasiemskiemu trochę zabrakło do wygranej-zajął drugie miejsce Bartek Janiszewski,aktualny absolutny mistrz Polski dopiero 7 miejsce-to świadczy jak [...]

[...] Obserwowałem tak rozrywkowo jego trening-chłopak ma siłę ale pojęcia o trenowaniu nie rekreacyjnym brak. Zwrócił moja uwagę treningiem wyciskania-przyszedł na ławkę-załozył 100 kg i zacząl wyciskać. Raz mu sie udało,drugie powtórzenie cudem odłozył na dolne stojaki. Byłem ciekaw co dalej zrobi-i zrobił-ściągnąl na 90 kg i wycisnął 2 razy,też [...]

[...] :) Po polsku juz dalej rozmawiamy,może coś razem nagramy,na razie gościa sprawdzam,czy się do takich filmów nadaje mentalnie. Mniej wiecej jest mojego wzrostu,waży ok 100 kg ale górę ma mocno dopakowaną z typowo kulturystycznymi kształtami,trochę mniej masy ma na nogach-ale mówił,że miał teraz przerwę od treningów i dopiero ok 2-3 miesiące [...]

[...] trening : dzien 4 1.przysiad 3 serie Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 20kg(r) 32,5kg /37,5kg /42,5kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 20kg(r) 30kg /35kg /40kg 2.suwnica 5*15 90 kg *15 / 100 kg *15 / 110 kg *15 / 115 kg *15 / 120 * 15 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 3.uginanie nog lezac 5*10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg [...]

[...] juz byly. Musze za tydz zrobic wszystko na 55 kg. 4. Nienawidze tego cwiczenia, bardzo ciezko, postaram sie dolozyc w jednej serii ze 3 kg. 5. Bardzo ciezko, jak bylo ponad 100 kg to juz to nie byly porzadne wspiecia, ale warto sie zaaklimatyzowac z wiekszym ciezarem. Chyba zredukuje troche ciezar, sam nie wiem. 6. Bola nogi tam, gdzie lezy [...]

http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Plecy: 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 6. 2) Podciąganie na drążku wąsko, chwyt młotkowy, obciążenie 10 kg, 4 x 15 p. 3) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 70 kg x 12, 80 kg x 12, 90 kg x 10, 100 kg x 8. 4) Wiosłowanie na [...]

Trening barkow pleców bicepsów łydek 1. Wyciskanie żołnierskie: 5x30/40/42,5/45 kg, 3x50kg 2. Martwy ciąg: 5x 80/100/100/110/110kg 3. Drążek podchwytem: 5x10/10/10/10/10 kg 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 10x11/11/11/11/11kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 10x30/30/30/30/30kg 6. Wspięcia na palce ze sztangą: 12x60/100/100 kg, 50x60kg, od [...]

[...] zmotywowany, dodatkowo widzę efekty i zobaczę to 93 kg na wadze, a może i mniej :-)) przysiad klasyczny: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 8 x 60 kg 1 x 6 x 80 kg 1 x 6 x 100 kg 1 x 4 x 120 kg 1 x 4 x 140 kg 1 x 6 x 160 kg 1 x 4 x 160 kg (w następnym tygodniu chcę zrobić 2 x 6 x 160 kg) 1 x 12 x 100 kg prostowanie nóg na maszynie: 4 x 16 x 50 [...]

[...] 1987 6/ Klimek Zbigniew – AZS Politechnika Wrocławska, 1982 7/ Loska Daniel – Bytom, ??? 8/ Zaik Bartosz – AZS AWF Katowice, 1985 Kategoria 100 kg. 1/ Kluk Przemysław – Dąbrowa Górnicza, 1983 2/ Warmuz Łukasz – Dąbrowa Górnicza, 1982 3/ Kocot Mariusz – Dąbrowa Górnicza, 1989 4/ [...]

[...] Kaszka manna na mleku z bananami @@-) Polecam te wafle Barbecue, bardzo dużo przypraw. Trening: Nogi Przysiady 10 x 70 kg 10 x 80 kg 10 x 90 kg 4 x 100 kg 8 x 85 kg 8 x 75 kg Wyprosty na maszynie 20 x 40 kg 15 x 50 kg 20 x 30 kg 20 x 25 kg 20 x 20 kg (Ten dropset mnie zabił) Wykroki z łańcuchem na szyi 40 x 10 [...]

[...] Przysiady 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg 3 x 60 kg Hack przysiady 12 x 30 kg 10 x 40 kg 8 x 50 kg Wypychanie nóg na suwnicy 20 x 70 kg 18 x 90 kg 17 x 100 kg Prostowanie nóg na maszynie 13 x 40 kg 12 x 40 kg Martwy ciąg na prostych nogach 12 x 60 kg 11 x 80 kg 8 x 90 kg Uginanie nóg leżąc 15 x 20 kg 15 x 20 kg Zbieranie [...]