100 g ryzu

[...] szukam porady. Cwicze na silowni 4 miesiace nie mam ustalonej konkretnej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem na obiad jem filet z piersi kurczaka oraz 100 g ryzu bialego a po treningu wypijam koktajl bialkowy w sklad ktorego wchodza banany maslanka jogurt miod i platki owsiane. Moj trenig ulozony jest nastepujaco: [...]

[...] brakuje i można sobie dopić odpowiednią ilość do takiego 'posiłku'. Na pewno nie zaszkodzi wypić porcji po treningu, najlepiej ze sporą ilością węglowodanów, posiłki typu: 100 g ryżu + ulubione 1-2 owoce wkrojone do ryżu (np. banan/gruszka/jabłko/arbuz/ananas itd) a to wszytko polane smaczną i bardzo dobrą jakościowo odżywką białkową, taką jak [...]

Chodzilo w tamtym o to, ze jak zastapi 100 gram ziemniakow 100 g ryzu, to wcale sobie bilansu kcal nie poprawi. Godzina przed snem?? To jakas literatura, czy twoje IMO ??

dzisiaj zaczołem nowego mixa,,do moich 400g płatków owsianych dołożyłem sobie 100 g ryżu zmieszanego z tuńczykiem,zobaczymy jakie efekty bedą po miesiącu Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi

Chlopaki! Na etykiecie jest rozliczenie kaloryczne, zawartosc bialka, wegli, tluszczu na 100 g ryżu, co nie? I tyle ma jedna torebka tego czegos PRZED ugotowaniem. Po ugotowaniu ma juz ponad 2 razy tyle. Wazy 250g -czyli 2 razy przeszlo wiecej kcal. Sama se wydedukowalam w sumie, nie potrzebuje pomocy juz.. ps. poza tym, jaki tam ze mnie chlop, [...]

[...] artykulu który mówi zupełnie co innego. Nie zgodze się też co do gainerów. Dla mnie i pewnie dla wielu gainer to swietna sprawa. Ja chce, naprawde chce zjesc wiecej, kalorii, ale nie daje rady wmusić w siebie, zwraca mi się. Wtedy gainer jest rozwiazaniem wprost idealnym. 100 g ryżu to dla mnie maks na raz. Sog i tak bo wiele rzeczy przydatnych.

[...] tego nikomu picia proszku ale pytam bo chce dolozyc staran by było jak najlepiej xD ja mam w ciul białka w diecie z tego wzgledu ze duzo mies ajem i jajek 7 dziennie no ale do posilku mieso to bym musiał 100g jesc zeby było w normie co to jest 100g miesa np do 100 g ryzu to sam ryz jesz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 19:18:22

Nie no trochę przesadzacie z tym ryżem, że ma bardzo mało. Na takie pierwiastki Na, Ca, Cl, K, P, Mg potrzebujemy więcej niż 100 mg, a na resztę pierwiastków różnie, ale mniej niż 100 mg. Co do witamin to się nie orientuje, jeśli chodzi o zapotrzebowanie. Ryż składniki odżywcze 100 g ryżu białego dostarczy 365 kcal, w tym: 7,13 g białka 0,66 g [...]

[...] tłuszczu. Jeśli wolisz mleko tłuste, postaraj się ograniczyć spożycie tłustych produktów z listy poniżej. Nie jedz więcej niż: 2 porcje mięsa i warzyw strączkowych, np. 100g wołowiny, wieprzowiny lub drobiu, 120g ryb lub skorupiaków, 2 jajka albo 200ml suchego grochu lub fasoli; 2 porcje odżywczych, bogatych w tłuszcz produktów, na przykład [...]

[...] pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 3 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow [...]

[...] dlaczego osttanio wystepuje moda na ciecie wegli, wegle sa be, a tluszcze za***iste. Majac taki sprzet na stanie, nie masz sie o co martwic. Przy tej ilosci aerobow zjesz 100 g ryzu i bedziesz patrzyl ze lza jak sie konczy, bo po 30 minutach znow zlapie Cie ssanie. Co najwazniejsze conajmniej 2 razy /week wrzuc aeroby naczco, one za***iscie [...]

[...] FISZBUGERY Pieczona miruna + bułki+ warzywa + sos pomidorowy /SFD/Images/2015/12/31/0d5ecddff5b6404aa87712787e18c0c7.jpg 3 Posiłek SAŁATKA RYBNA Duuużo warzyw + 100 g ryżu + miruna + oraz sos vinegert Poezja /SFD/Images/2015/12/31/139b7c6f6b19472382218fa749aa2960.jpg 4 Posiłek CIASTO CZEKOLADOWE Ciasto robione na mące [...]

[...] http://youtu.be/tzXiolHrnyY http://youtu.be/tRghNOG4FGg http://youtu.be/GwaiW_e0QyU /SFD/Images/2015/12/31/65e5f0ae437a490d908a791202c4ec7f.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA RYŻOWA 100 g ryżu + jajka, przyprawy i passata pomidorowa /SFD/Images/2015/12/31/d17807fc3f7e48a7ac44f844510307aa.jpg 2 Posiłek KANAPKI Z ŁOSOSIEM [...]

no, ja tez najpierw piję carbo (100 g)+białko (50g), a potem ten potreningowy i to jest dla mnie masakra, nigdy nie narzekałem na apetyt... dlatego rozbiłem sobie węgle w podobny sposób jak u Ciebie: 25% do śniadania (owies+owoce), 25% do potreningowego (ryż lub makaron - 200g), a do pozostałych posiłków 100 g ryżu/makaronu/kaszy, do ost. posilku [...]

[...] 200 g piersi z kurczaka, 75 g ryżu, 10 g oleju lnianego 5. 200 g piersi z kurczaka, 75 g ryżu, 10 g oleju lnianego 6. 250 g twarogu półtłustego, 40 g masła orzechowego, 100 chleba żytniego(ma tylko 30 g ww) W dzień treningowy taki bardziej ciężki(plecy, nogi) wygląda to tak. 1. 4 jajka, 120 g płatków orkiszowych/owsianych, 30 g białka 2. [...]

[...] 3 caps TCM+pół porcji CP, 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 białek , -10 ml Oliwy z Oliwek, -40 g Ananasa, -80 g rodzynek, -100% Natural WPC-30g, 2)9.00: -100 g ryżu białego, -10 ml Oliwy z Oliwek, -150 g Piersi z kurczaka, 3)10.00: -100 g Gainbolica, 3)11.45: -100 g ryżu białego, -130 g [...]

Poprawiona wersja mojej diety. Proszę o komentarze. I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + [...]

[...] plan: I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 3 kromki chleba żytniego razowego z soją i słonecznikiem + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego z soją i słonecznikiem + 6 plastrów szynki z [...]

[...] informacji na forum (są jakies inne :p) ułożyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie: białko 1,8, węgle 4, tłuszcz 1,5, wychodzi: B 148, W 329, T 123 i dzienne zapotrzebowanie 3100 kcal. Nie posiadam wagi kuchennej (za małe kieszonkowe i nie stac mnie, tak samo jak na odżywki, a rodzice nie chcą o tym słyszec:/) tak więc większośc rzeczy odmierzam [...]

[...] wiczorem. Niby nowy rok , ale w sylwka nie piłem dużych ilości alko. Każde ćw z zapasem , może niedługo przejdę na strandle planche. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g owsianych + 3 jajka + 30 g migdałów+10g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka + 10 g kakao + jabłko 2. 100 g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo 3. 150 g ryżu + 100 [...]