To nie jest kwestia jednego posiłku a całej dziennej diety Zapoznaj się z podstawami Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Z tego co piszesz to problem wynika tylko z odżywiania, grasz w piłke więc aktywność masz dlatego uważam ze 10 wskazówek żywieniowych powinno wystarczyć, oczywiście jeśli Cie to nie zaspokaja możesz spróbować ułożyć dietę no ale jak sam piszesz mieszkasz w internacie więc ciężko by było [...]
[...] Na forum możemy pomóc, poprawić, nakierować ale nie ułożyć od podstaw, masz wiele gotowych już artykułów na forum nawet w tym dziale jak 10 wskazówek żywieniowych, ze 2-3 tematy tania dieta i wiele innych. zacznij od rozpisania wg zrzutu co zjadłeś np z 2 ostatnich dni czyli piątku i soboty, gramaturę podaj [...]
Czyli dieta i grupa krwi to bzdura. Ktos mi tutaj kiedys doradzil zeby stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych i starczy jesli chodzi o zdrowe odzywianie, mimo to chce wyeliminowac ten twaróg i mleko, zle mi sluzą. Dzieki za wyjasnienie.
Odżywiaj się zdrowo, uwzględniaj w swojej diecie węglowodany złożone, dobre źródła białka i zdrowe tłuszcze. Poczytaj sobię o odżywianiu posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Również życzę powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj tak jak kolega Ci napisał 10 wskazówek żywieniowych i potem do tego doczytaj jeszcze o odzywaniu z linku http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tam tez bd miał inne ważen dla Cb artykuły,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadne suple na poczatek nie sa ci potrzebne ułóz diete z dodatnim bilansem kalorycznym zaczynajac od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaloryczne oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zeby przybrac na masie musisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tamtej osoby co ćwiczy od podstawówki: http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/52904-no-rzeczywiscie.jpg A - i ten pojazd był co najmniej na poziomie podstawóki. Co do autora - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html trening domatora i 10 wskazówek zywieniowych ;-)
1.Szybko rosne czy mam szanse przybran na masie i nie wygladac jak szkieletor masz szanse ale jestes jeszcze mlody wiec nie przejmuj sie tym tylko jedz duzo i przede wszystko zdrowo 2.mam 14lat czy moge budujac mase lub normalnie jedzac jakos sie rozbudowac mieć ładna sylwetke nie mowie odrazu o takich jak kulturysci tylko o przyzwoitej tak [...]
tu masz podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych czy masz stosować białko zależy od tego czy masz braki w diecie, więc najpierw ogarnij dietę
narazie poszukaj w postach podwieszonych artu 10 wskazówek zywieniowych i według nich postępuj nie licz nic jesz dużo i ćwicz z głową na suple przyjdzie czas a za rok je lepiej wykorzystasz
To czego ty jeszcze oczekujesz jak masz cały plan rozpisany ? http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj jeszcze 10 wskazówek zywieniowych poszukaj.