[...] nie jest ) to istnieje taka możliwość. W późniejszym okresie przy ujemnym bilansie kalorycznym jest bardzo ciężko. Jeżeli nigdy nie bawiłeś się w diety to poszukaj temat 10 wskazówek żywieniowych. Albo masz tu od razu linka: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - spróbuj się do nich zastosować i zobacz czy kilogramy będą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a w dodatku nie najlepszej jakości, bo ma jakieś tam węglowodany, które są kiepskie, i różnego rodzaju białka, zacząłbym od ułożenia diety, albo przynajmniej trzymania 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]
[...] tłuszczy i białka, zmień te płatki na owsiane albo musli domowej roboty, ogólnie tłuszczy dodaj do diety, warzyw, poza tym mleko to nie tylko białko i nie traktowałbym go jako jego źródło główne, ogólnie całość do poprawy jest. Trening siłowy + aeroby do tego zbilansowana dieta i efekty będą - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domator na ten wiek wystarczy http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi i odżywiaj się zdrowo http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych to przestrzegaj i wystarczy
piszesz ze silownia w tym wieku to kiepski pomysl... odchudzanie w tym wieku to jeszcze gorszy przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, do tego jak bedziesz biegal/gral w pilke to waga sie unormuje
Poczytaj najważniejsze tematy działu "Odżywianie" - tam masz podstawy porządnej diety, jakie produkty spożywać jako źródła makroskładników itd. Zacznij od "10 wskazówek żywieniowych". Co do treningu polecam klasyczne FBW.
No to niech już osoby które się na tym znają Cię oceniąPolecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych bo nawet ciut wysiłku w tą dietę nie włożyłeś. Powodzenia
Swietnie Cie rozumiem z funduszami itp. trudna sprawa , duzo pomoze Ci gdy bedziesz trzymal sie zasad zdrowego zywienia/10 wskazowek zywieniowych , do tego nie zaszkodzi dodac aktywnosci ruchowej chociaz nie wiem jak wyglada ona teraz w tym momencie Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku zadna szczególna dieta nie jest ci potrzebna odzywiaj sie zdrowo tu masz co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem [...]
Gainera pij miedzy posilkami taa zeby sie zalal wywal ten syf w tym wieku zadna dieta poczytaj 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-04 22:28:43