10 tkanki

Czy jest ktoś w stanie pomóc mi ułożyć odpowiednią dietę dość tanim kosztem do redukcji tkanki tłuszczowej? Ankieta: Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 167 Typ: Endomorfik Cel: schudnąć do 70kg (bez utraty mięcha) Siłownia : FBW lub Split ( pon = plecy/biceps/brzuch+40 min rowerek ; środa = klata/triceps/brzuch, piątek = nogi/barki/brzuch+40 min [...]

[...] 90cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 5g, tluszcze 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa, lekka redukcja tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO [...]

Witam Trenuję od poniedziałku do piątku łącznie 6 treningów. Mianowicie piłka nożna potrzebuję dietę odchudzającą, a dokładniej na spalenie tkanki tłuszczowej, której jakoś mega dużo nie ma ale mimo tego chciałbym się jej pozbyć i zupełnie nie wiem jak się za to zabrać Proszę o pomoc pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(40 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło często i [...]

[...] jak zmiezyc Obwód ramienia: ostatnio 37 Obwód talii: numer 34 Obwód uda: jak z klatka, ale nogi mam chude Obwód łydki: mniejwiecej jak biceps Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: (ta stronka mi nie dziala) Aktywność w ciągu dnia: praca, niespecjalnie męcząca, chyba ze 10 h postoje, ale nie zawsze tak jest Uprawiany sport lub [...]

[...] na sekrecję insuliny ułatwiając wnikanie substancji odżywczych, w tym glukozy, aminokwasów i kreatyny, do komórek mięśniowych. Zwiększają także wrazliwość insulinową tkanki mięśniowej. Czosnek pospolity jest rośliną od dawna stosowaną w infekcjach górnych dróg oddechowych. Substancje w nim zawarte wzmacniają układ immunologiczny i same [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna raz w tygodniu Cel : redukcja Moja wcześniejsza dieta to: około kcal 3000 B217 W300 T 90 + kreatyna W [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 113 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 66,5 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: uzylem http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=bfp& imi jakies cuda wyskoczyly 75% hrhr Aktywność w ciągu dnia: praca dosc aktywna Uprawiany [...]

[...] też jest No a waga rośnie... Słyszałam gdzieś kiedyś o tym, że po ćwiczeniach na siłowni może się zwiększyć waga, ponieważ kształtują się mięśnie, które są cięższe od tkanki tłuszczowej. Faktycznie, mam jakby więcej mięśni, ale nie mierzyłam obwodów przed rozpoczęciem siłowni. Widzę to tylko wizualnie. Uda zwiększyły swoją objętość zaraz [...]

[...] , Białko , kreatynke na przemian co miesiac z AAKG raczej to bedzie 1 cykla skonczny dopiero. Dietka 3000 kalori gdzieś wychodzi wiem ze 500 brak mi do 3500 tysiaca ale chcialbym troche tkanki tluszczowej sie pozbyć ale ciezko mit o wychodzi. Dziekuje za wysłuchanie Mnie. MAM nadzieje że ten post o wiele jest wyrazniejszy bez zjadania liter.

[...] PĘPKA: 73,5 OBWÓD TALI 66,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poziom tkanki tluszczowej 12 % oczywiście o ile będę się dobrze czuła z takim poziomem, zbudować mase miesniowa, pupa, uda, brzuch ****STAN [...]

[...] (HIIT) jeśli będzie trzeba to po treningu siłowym dodam jazdę na rowerze stacjonarnym prze 15-20min. 9. CEL CYKLU: zdobycie masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej - więc najlepiej byłoby sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ciężko ocenić, brzuch lekko odstaje 12. [...]

[...] koordynacji, - poprawa jakości czynności dnia codziennego oraz umiejętności sportowych, - nauka kompensacji utraconych funkcji, - profilaktyka urazów, - zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, - poprawa wytrzymałości chrząstki stawowej, więzadeł, ścięgien i mięśni, - propagowanie aktywnego i zdrowego stylu życia. [...]

[...] : 30 Waga : 108 Wzrost : 189 Obwód klatki : 116cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 112cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 44cm Obwód przedramienia: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu - pompki, przysiady, podciągania [...]

[...] ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43/44 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,8 (liczony kalkulatorem ze stronki) Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] zakładam ten temat gdyż chcę poddać ocenie mój plan na rok 2015, chcę zobaczyć Waszą opinię. Ankieta wypełniona, zdjęcia z dzisiaj dodane. Dokładnie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej podam wszystkie szczegóły. Plan treningowy Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 24 22 20 18 Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] Wiek: 19 Waga: aktualnie jakies 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 108 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pwenie ze 25-30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wczesniej duzo syfu [...]

[...] 4 serie ok. 30 powtórzeń Płeć : mężczyzna Waga : 76,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15% Aktywność w ciągu dnia : 3x w tygodniu WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Diety brak ale [...]

[...] góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 99 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4x w tygodniu [...]

Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3200. Chciałbym z tego obciąć jakieś 500kcal więc dieta była by w granicach 2700kcal. Moja waga to ok 105kg (zyskana poprzez leki) wzrost ok 187cm wiek 20 lat, dzienne zapotrzebowanie na poszczególne [...]