10 tkanki

[...] najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75? Wzrost : 175 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, do pracy i na siłownie jezdzę rowerem (po ok. 10 min w jedną stronę) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: zjem wszystko co bedzie [...]

[...] pozwolic (czasowo), a takze co chcialbym osiagnac. Obecna sytuacja: Wzrost: 181 Waga: ok. 85 kg Budowa - jak na zdjeciu. -Cele? Budowa czystej masy miesniowej i redukcja tkanki tluszczowej -Na podstawie "10 wskazowek" powinienem jesc ok. 6 posilkow dziennie. Niestety w ciagu dnia moge sobie pozwolic tylko na 3-4 posilki, jak ulozyc diete na [...]

[...] na barki 12/10/8 Ale niezbyt mi to pasuje i trenuje tak juz ponad miesiac. Do dyspozycji mam sztange, obciazenie, hantle 2 x 15kg i drazek. Co polecacie podczas redukcji? W pozostale 2 dni biegam HIIT i 2 dni robie wolne. Chodzi mi o trening jak najbardziej intensywny zeby pobudzac spalanie tkanki tluszczowej i zapobiec spadkom sily. Pozdrawiam

[...] na redukcję. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby, 1x w tyg. HIIT w [...]

[...] z oliwek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,w soboty praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie codziennie Odżywianie: staram odżywiac sie [...]

Czy taki rozklad cwiczen ma sens, jesli chodzi o skuteczne spalanei tkanki tluszczowej hiit - wykonywany biegajac Pon : rano: na czczo 30-50 minut truchtu poludnie: silownia FBW wieczor Hiit 10-15 minut Wotrek: rano: na czczo 30-50 minut truchtu wieczor Hiit 10-15 minut Sroda: rano: na czczo 30-50 minut truchtu poludnie: silownia FBW wieczor [...]

[...] na plan z wyróżnionymi poszczegulnymi partiami. Mam 17 lat, 180cm wzostu, waga w granicach 73 kg,Wyciskanie- 60kg, Biceps-17kg. Moim głównym celem jest Zmniejszenie tkanki tłuszczowej która jest na poziomie 22-23%. Dostepny sprżet- hantle, ławeczka, drązek. Oto plan który Sobie ułżyłem prosił bym o zasugerowanie co należy w nim [...]

[...] powoduje: - efektywniejszy metabolizm tłuszczy - intensyfikuje stopień jego spalania, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego; dodaje energii i zmniejsza odkładanie się tkanki tłuszczowej. Zapobiega otyłości i powstawaniu cellulitisu. - hamuje katabolizm białek. - wspomaga działanie układu sercowo-naczyniowego, aktywnie przeciwdziała [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: obecnie - wakacje -> brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko wypisane Odżywianie: przedstawiona przeze [...]

[...] itp) z makaronem itp jest dopuszczalne? Niestety nie mam możliwości czasowych, aby samemu przygotowywać posiłki wg diet na forum. Moje cele są następujące: 1. Redukcja tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu(obecnie 97 cm(!) w pasie) i udach. 2. Poprawienie kondycji i redukcja masy ciała do około 77 kg. Mój plan treningowy jest następujący: [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie - rano ok 15min rozciąganie dynamicznego DT: pn, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: brak inf. Obwód ramienia: brak inf. Obwód talii: 107 Obwód uda: 59 Obwód łydki: brak inf. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak inf. Aktywność w ciągu dnia: minimalna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tygodniu Odżywianie: W dużej części jem [...]

[...] tydzień) Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x, HIIT 3x Odżywianie : dieta /\ Cel : szybka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: praca(przed komputerem bo 10-12 h z przerwami na ćwiczenia itp). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4x w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca kierowca + fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtydzien silownia 3xtydzien aeroby Odżywianie: bez [...]

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu - piłka nożna. Codzienne treningi brzuszkowe. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : zdobywanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] Wiek: 20 lat Waga: 73 kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 78cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dom, spacery z dzieckiem ok.1-2 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam ćwiczyć w domu Odżywianie: [...]