10 dec

[...] upałów zwiększa się nawet trzykrotnie. Wykazano, że spożycie L-glutaminy na dwie godziny przed ćwiczeniami zmniejsza przepuszczalność jelitową o 33%. Infekcje górnych dróg oddechowych Kolejne badanie na biegaczach pokazuje, że wypicie roztworu zawierającego L-glutaminę przed i 2 godziny po biegu zmniejszyło o 81% ryzyko infekcji górnych dróg [...]

Mam dostęp do deki: Deca-Med Bioniche 300mg/1ml Nandro Dec Dose 200mg/1ml Decaver Vermodje 250mg/1ml (białe "nowe" kartony) Dekanamed Genamed 10 ml/250 mg Co z tego najpewniejsze a co na pewno odrzucić? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-03-06 13:47:34

Mam dostęp do deki: Deca-Med Bioniche 300mg/1ml Nandro Dec Dose 200mg/1ml Decaver Vermodje 250mg/1ml (białe "nowe" kartony) Dekanamed Genamed 10 ml/250 mg Co z tego najpewniejsze a co na pewno odrzucić? Tylko 3 pierwsze, ostatnia pozycja kibel. deka genameda bdb ;-) %-) To jak to z tym Genamedem? Deka zadziała, ma zniżone stężenie, czy to po [...]

Mam dostęp do deki: Deca-Med Bioniche 300mg/1ml Nandro Dec Dose 200mg/1ml Decaver Vermodje 250mg/1ml (białe "nowe" kartony) Dekanamed Genamed 10 ml/250 mg Co z tego najpewniejsze a co na pewno odrzucić? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-03-06 13:47:34 Od siebie z najswiezszych to Genameda moge polecic. Panowie a jak tam wyglada sprawa [...]

Mam dostęp do deki: Deca-Med Bioniche 300mg/1ml Nandro Dec Dose 200mg/1ml Decaver Vermodje 250mg/1ml (białe "nowe" kartony) Dekanamed Genamed 10 ml/250 mg Co z tego najpewniejsze a co na pewno odrzucić? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-03-06 13:47:34 Tylko 3 pierwsze, ostatnia pozycja kibel. Panowie a jak tam wyglada sprawa bolda [...]

Mam dostęp do deki: Deca-Med Bioniche 300mg/1ml Nandro Dec Dose 200mg/1ml Decaver Vermodje 250mg/1ml (białe "nowe" kartony) Dekanamed Genamed 10 ml/250 mg Co z tego najpewniejsze a co na pewno odrzucić? Tylko 3 pierwsze, ostatnia pozycja kibel. deka genameda bdb ;-) %-) To jak to z tym Genamedem? Deka zadziała, ma zniżone stężenie, czy to po [...]

[...] metabolic markers, but subjects following the CRD had consistently reduced glucose (-12%) and insulin (-50%) concentrations, insulin sensitivity (-55%), weight loss (-10%), decreased adiposity (-14%), and more favorable triacylglycerol (TAG) (-51%), HDL-C (13%) and total cholesterol/HDL-C ratio (-14%) responses. In addition to these markers for [...]

[...] is reduced, leading to a reduction in adipogenic markers (since IGF-1 and insulin activate the same cascades) and a concurrent increase in Growth Hormone, leading to further decreases in LPL and upregulation of beta-adrenoreceptors (cfr. Part 4). Estradiol may even reduce IGF-1, while increasing IGFBP-3 (15). This may in effect be the reason [...]

[...] cardio, zjeść i na trening i zaraz się zbieram ;-D Ale na pewno lepszy kurs niż chodzenie do roboty ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI + planki 1. Pec dec rampa 10 10x15|20|25|30|35|40 + 8x45kg + drop 9x35kg 2. Hammer incline press 9x90kg | 12x80kg | 8x95kg 3. Flat press machine 8x45kg | 12x30kg + drop 9x20kg | + hammer [...]

22.11.2022 Wtorek - offseason 3 Kolejna szybka wpiska, ten sam schemat co wczoraj, tylko trening inny ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI + planki 1. Pec dec rampa 10 10x15|20|25|30|35|40|45 + 7x50kg + drop 8x40kg 2. Smith incline press 9x75kg | 12x60kg | 5x85kg 3. Flat press machine 8x45kg | 12x30kg + drop 9x20kg | + hammer [...]

[...] i w zasadzie teraz dopiero usiadłem ;-D Miejmy nadzieje, że ostatnie 2 dni i z bani ta ranna zmiana ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI + planki 1. Pec dec rampa 10 10x15|20|25|30|35 + 8x40kg + drop 9x30kg 2. Smith incline press 6x70kg | 12x55kg | 8x60kg 3. Flat press machine 8x30kg | 13x20kg + drop 8x10kg | + hammer press [...]

[...] rutynki ;-D Z rana standardowo cardio, szamka i trening, no a wieczorem do roboty ;-D Byle do piątku ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI + planki 1. Pec dec rampa 10 10x20|25|30|35|40|45|50 + 7x55kg + drop 8x40kg 2. Hammer incline press 10x100kg | 12x90kg 3. Flat press machine 9x45kg | 13x30kg + drop 10x20kg 4. High incline [...]

[...] w sobie okej, ale taki bez szału, z mułem ;-D Już sobie współczuję jutro jak ja się zmotywuje i wstane po tej 4 ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 10x25|35|40|45|50|55kg 7x60kg + drop 9x40kg 2. Hammer incline press 8x110kg | 10x100kg 3. Flat press machine 9x45kg | 13x30kg + drop 10x20kg 4. High incline db [...]

[...] już dzisiaj z niczym, z rana standardowo cardio, potem trening i teraz wszystko ogarnąłem, mała drzemka i do roboty Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 10x25|35|40|45|50|55kg 8x60kg + drop 8x45kg 2. Smith incline press 5x85kg | 6x80kg | 10x65kg 3. Flat press machine 8x45kg | 14x30kg + drop 12x20kg 4. High [...]

[...] rest day, więc jakieś tam zakupy trzeba porobić no i tyle ;-D A dziś jeszcze wieczorem powinien wpaść vlog. Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI 1. Pec dec rampa 10 10x30|40|45|50|55kg 8x60kg + drop 8x45kg 2. Hammer incline press 8x115kg | 12x100kg 3. Flat press machine 9x45kg | 12x35kg + drop 12x25kg 4. High incline db fly [...]

[...] (37,5kg/40/41/42,5) (35kg/37,5/40/40) 2. One arm DB row 12/10/8/6 (32kg/32/34/36) (30kg/30/32/34) (28kg/30/32/34) (28kg/28/30/32) (26kg/28/30/30) (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (30kg) (29kg) (25kg) (22kg) (20kg) (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (33kg) (32kg) (31kg) (27kg) (25kg) (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (46kg) (45kg) (44kg) [...]

[...] (40kg/42/44/46) (38kg/40/42/44) (37,5kg/40/41/42,5) (35kg/37,5/40/40) 2. One arm DB row 12/10/8/6 (28kg/30/32/34) (28kg/28/30/32) (26kg/28/30/30) (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (25kg) (22kg) (20kg) (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (31kg) (27kg) (25kg) (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (44kg) (43kg) (41kg) (36kg) 6. One arm overhead [...]

DT upper 1 1. BB bench press 12/10/8/6 (35kg/37,5/40/40) 2. One arm DB row 12/10/8/6 (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (36kg) 6. One arm overhead extension (6kg) Dosc lekko i przyjemnie dzis, ciezary wstepne jak to pierwszy tydzien planu. Ale po wczorajszym treningu dolu dzis [...]

[...] 2 1. BB bench press 12/10/8/6 (38kg/40/42/44) (37,5kg/40/41/42,5) (35kg/37,5/40/40) 2. One arm DB row 12/10/8/6 (28kg/28/30/32) (26kg/28/30/30) (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (22kg) (20kg) (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (27kg) (25kg) (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (43kg) (41kg) (36kg) 6. One arm overhead extension 4x12 (7kg) [...]

[...] press 4x12 (+2kg na strone) (12,..) (10,25) (nie wiem ile to kg, wg sztabek na maszynie 8,25 na strone) (?kg) 3. Y raises 4x12 (2,5kg) (2,5kg) (2,5kg) (2kg) (2kg) 4. pec dec 4x15 (34kg) (32kg) (29kg) (29kg) (27kg) 5. cable arms extensions 4x12 (22kg) (21kg) (20kg) (20kg) (20kg) 6a. ss standing calf raises 12/12/max (75kg) (75kg) (70kg) [...]