10 cykl

wlasnie to bedzie moj pierwszy cykl na boldzie, jak i pierwszy od paru lat(w sumie to juz 3 cykl). Wszyscy pisza zeby brac po 500-600 na weeka ja czytalem ze od 200 na tydz juz dobrze klepie jak jest orginal. wiec mysle poleciec tak jak radzisz po 200 - 250 na week. Enan mial byc na zastapienie propa na poczatek zeby sie przyzwyczaic do klucia - [...]

[...] zastosowanie ph CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: vit, o3, białko, staki przed tren. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie kawka tylko Witam. Planuję we wrześniu rozpocząć cykl, którego celem jest co najmniej powrót do formy sprzed kontuzji, a więc wyników wl 160 kg, mc 185 - 190 i siad 150 x 10 (na mojej siłowni trzeba okrakiem przechodzić nad [...]

[...] Narazie cos na rozruch, bez rozpiski.. Nie cwiczylem z 4 miesiace, pierwszy tydzien na pewno lekkie/ pol ciezkie treningi. Jeszcze mysle czy za ok tydzien zaczac jakis cykl masowy typu SPLIT czy FBW. Ktos kiedys pisal ze na moj wiek szybko sie regeneruje i dobry jest FBW. Moja propozycja narazie to jakis cykl masowy Splitu a pod koniec [...]

[...] - choc sa i tacy co wala w DNT (ja np. jadlem zaraz po pracy albo pod koniec). Masz dwie sztuki po 500g - wiec spokojnie mozesz sypac 20g (lub wiecej) tylko w DT. Masz 50 porcji stosujac 20g w jednej. Policz ile bedzie mial treningow dokladnie i wylicz ile musisz sypac aby styklo na caly cykl. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-19 10:00:14

[...] poleci bez supli kolego - dieta slabiusienka - deliktanie piszac pisalismy Ci prez wszytskie strony a Ty nic .....i nic. Ciagle swoje. I kto mial racje?! Teraz zrob sobie cykl na sucho! Zrob sobie porzadna diete Dobry trening + aero i zobaczysz efekty. Nic nie da ze kupi sie tony supli jesli dieta kuleje! sam wiem to najlepiej - ale to w [...]

Zepsułeś cykl. Tragedia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-05 22:31:35

Rozumiem, że chcesz dać teraz mocniejszy cykl, rozważ jednak opcję taką jaką M&M's napisał. Zrobiłbym najpierw cykl redukcyjny 1-10 cypio/enan 250 mg e4d 10 tyg, z dobrą dietą (zredukować pas przede wszystkim) potem odblok i jakiś cykl masowy.

robisz cykl tak? nie stała suplementacja? jak cykl to przerwij Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-10 22:20:54

Trening rozruchowy uznaję za zakończony, po konsultacjach z Obliques rozpoczynam nowy cykl. 8-) Cel: zmniejszyć BF uzyskać dobre proporcje ciała Miska: 150B - 180 WW - 70T Trening: znany z Kija&Marchewki, ściślej od Kwoki Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla [...]

No bo trudno cokolwiek odpowiedzieć...taki cykl z androbolica nic nie da...w zasadzie to nadaje się on tylko ze względu na zawarte osłonki...na pyatanie co do niego dorzucić najlepiej odpowiedzieć, że 2 opakowania 1-AD i ze 3 opakowania Mirabolu (nor4-AD)biorąc to przez cztery tygodnie w taki sposób (choć to i tak jest lightowy cykl): 1/1-AD 400mg [...]

[...] niecukrzonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97b2750872741958c61be67f104e39d.png Był też trening. Postanowiłam go zrobić mimo moich nierozpoznanych krzywizn, bo gdybym przerwała cykl, prawdopodobnie bym się nie zebrała z nim dalej. Do tej pory nie zauważyłam jakiegokolwiek dyskomfortu z powodu jego wykonywania. Jeśli fizjoterapeuta zakaże, przestanę [...]

[...] i małe partie, założyłem 2 x 2 na te pierwsze i 1 x 3 na drugie, bo chyba bez sensu byłoby wykonywać na tric jedno ćwiczenie w 2 seriach i drugie w 1. Założenia są takie: cykl 6 tyg, 3 x w tygodniu, jeden zestaw ćwiczeń, 3 zakresy powtórzeń 14 - 10 - 6, niedziela 14, wtorek 10, czwartek 6, na każdym treningu ABS2. Progresja ciężaru co trening, [...]

niestety zakończyłem cykl na 5 tygodniu, kontuzja bicepsa dała mi się we znaki. Teraz ok. 2 tygodni odpoczynku i coś nowego. Miałem troszkę czasu i poczytałem dużo tematów na temat 3 dniowych treningów, łączeniu partii mięśniowych itp. Wykombinowałem sobie coś takiego, a sugerowałem się głównie sugestiami Wodyna. Trening 8 tygodniowy - 3 x tyg - [...]

[...] 4. kebab + czekolada 5. knopers, sok pomarańczowy 6. serek homogenizowany + serek wiejski Po treningowy Kebab + czekolada Jak widać dieta bardzo słaba, ale po prostu chcę teraz się najeść, żeby przez 10 tygodniowy cykl cheatmeale ograniczyć do minimum. Niezła promocja była w Carefour'e na ryż brązowy, więc zakupiłem cały karton 3,6kg pozdro

[...] / 4x100kg T2: 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg / 6x105kg (+5kg) T3: T4: T5: W porównaniu do zeszłego tygodnia moc, 105kg poszło gładko, rampował bym dalej, gdyby to był cykl z priorytetem na nogi. Chwyt trzymał dobrze jak nigdy. Moc!! W 10 tygodniu licze na 6x130-140kg 2a. Prostowanie siedząc RAMPA 8 T1: 8x3szt / 8x4szt / 8x5szt / 8x6szt [...]

[...] głównie z wołowiną ale jej tam tyle co kot napłakał - jak to w knajpach). Dziś dzień przejściowy między urlopem a normalnym życiem i powrót do treningów. Od jutra dieta i cykl treningów - 8 tygodni. Ciekawe jak ciało reaguje na taki odpoczynek, czy zacznie lepiej działać po przerwie czy będzie musiało dojść do siebie. Dzisiejszy trening [...]

"a jesli uważasz że te pierwsze treningi bedą stratą czasu - czego ja nie popieram i polecam wykonać cały cykl - to poprostu przeskocz pare , powiedzmy pierwsze trzy czy nawet wiecej " CHYBA WYKONAM TEN LŻEJSZY I PRZESKOCZE KILKA PIERWSZYCH TRENINGOW. TO BEDZIE TAK: lp /l. serii/powt./ciężar 1.tren 10 5 62,5 2.tren 10 4 65 3.tren 10 3 [...]

[...] o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. CZYLI PUŹNIEJ CO MAM ROBIĆ BO JESCZE NIEZASKOCZYŁEM TEGO CYKLU

[...] 60" 5 x EH Rwanie Odpoczynek i zmiana odważnika Kolejne odważniki: 24 - 28 - 32 kg Przerwy pomiędzy odważnikami 2 i 3 minuty. Czego się spodziewam? Nie wiem. Ten sam cykl powtórzę za miesiąc i potem znowu za miesiąc. Postaram się nagrać materiał z każdej sesji. Pawie też nagrywać? :-D Znalazłem taki fragment w necie: Trening wysokościowy [...]

[...] - chociaz podczas tegorocznych targow fibbo juz kilka innych mi zasmakowalo ale to sa odzywki narazie niedostepne na terenie Polski / np.labrada /" "ja stosuję cykl na mase na phytochemie: MP Creatin - 1 miarka prze i po treningu BCAA -4 gramy przed i po treningu Amino tabs - 5 tabletek rano i wieczorem przed snem Prolact - 2 [...]