1 tydzien

Dzień 56 - 27.05 DT Trening: Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 30kg, 30kg (x8) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x7kg, 2x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 30kg (x8) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x7kg, 2x7kg (x8) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10kg, [...]

Kilka zaległych misek i wczorajszy trening: Dzień 10 - 23 VIII DNT /SFD/Images/2015/8/26/70808f3090204deb9df4f9f8c8172588.jpg Dzień 11 - 24 VIII DNT /SFD/Images/2015/8/26/e8973999d9804bb0942de6ad373da89e.jpg Dzień 12 - 25 VIII DT Tydzień 2 - 2 serie x 15 powtórzeń Bieżnia - 15 min 1. Rozpiętki na maszynie 25kg (x10), 25kg(x5) 2. Wyciskanie [...]

Dzień 40 - 11.05 DT Trening: Tydzień 4 - 2 serie x 12 powtórzeń Orbi - 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 30kg, 30kg(x10) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x7kg, 2x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35kg, 35kg (x10) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x7kg, 2x7kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10kg, 10kg [...]

Kilka zaległych misek (wczorajsza nieliczona) plus dzisiejszy trening. Dzień 33 - 15 IX DT Trening: Tydzień 3 - 2 serie x 12 powtórzeń Bieżnia - 15 min 1. Rozpiętki na maszynie 30kg (x8), 30kg(x5) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x7kg, 2x8kg (x10) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35kg (x8), 35kg (x5) 4. [...]

bziubzius, to jest tak że na poprzednim treningu zrobiłam cała serię np. z 30kg i zwiększyłam ciężar do 35. Na nastepnym treningu zaczynam więc od razu z 35kg, mimo, że nie robię z nim calej serii, tak było do tej pory, ale mówisz, że to zmienić? Na kolejnym treningu zacząć od poprzedniego ciężaru, z którym robiłam cała serię? (mam nadzieję, że [...]

no to tak zakładając 1-12 test 8-14 oxa oxą kończymy cykl bo pomoze nam dodatkowo obnizyć SHGB wtedy pcy zaczynasz tydzień po ostatnim zastrzyku z testa i dajesz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierzesz 15.000 jak skończysz hcg to dwa dni póxniej wskakujesz na clomid 3-4 tygodnie po 50 mg równo z clomem tamox 20mg i tamox min o tydzień dłużej od [...]

33.UNIVERSAL Spa Pak 30 saszetek 44.00zł Współczesny człowiek jest bardziej zajęty niż kiedykolwiek przedtem. Tydzień pracy się wydłuża, wakacje skracają. Życie jest pełne zajęć i stresujące zarówno w domu jak i w pracy. Utrzymanie rozsądnego, zrównoważonego programu odżywiania się może być trudne, o ile nie niemożliwe, szczególnie gdy nasza [...]

Hugo, a czemu prop 6 tyg? No i jak się ustosunkujecie do tego tematu, którego link zarzuciłem? Że większe dawki, to więcej tłuszczu i wody, bo to większa aromatyzacja, no i i tak nie wykorzysta się takiej dawki koksu. Ew. mogę dać : 1-4 prop 100mg ed 1-11 enan 750mg ew 1-11 bold 500mg ew 12-15 prop 150mg ed 12-16 wino 40mg ed [...]

Dzięki wielkie za porady! W takim razie posiłki, które teraz opieram np. na samych owocach uzupełnię o jogurt naturalny i odwrotnie. A na wieczór dodam białego sera do miodu, a do posiłków pozostałych zawsze jakieś warzywo, zgodnie z Twoją sugestią. Z tych soków już jakiś czas temu zrezygnowałem, na rzecz zwykłej niegazowanej wody (2 butelki = 3L [...]

Juz to widze jak biezesz z goscia z ulicy i w ciagu niecalego 1,5 roku treningiem 1 partia na tydzien zwiekszysz np. jego obwod w łapie o 12-13 cm :) A ja to jestem w stanie zrobic u praktycznie kazdego pod warunkiem ze bedzie ciwczyl inaczej niz super hiper planem Roniego Colemana a już ja widze jak u każdego gościa z ulicy którego weźmiesz [...]

Ja nie notowalem zadnych korzysci ze stosowania w/w Ciekawe sa wyniki badan z jego udzialem: Badanie numer jeden , badające wpływ 28-dniowej suplementacji HMB/placebo (0g; 3g; 6g HMB/d) na sportowców, pod kątem hamowania/powstrzymywania katabolizmu mięsniowego, wpływu na wzrost beztłuszczowej masy ciała, oraz siły/wytrzymałości w wybranych [...]

Jeżeli masz taki luz w wadze to moim zdaniem nie ma sensu bawić się w citro - niepotrzebna strata kasy Ładuj samo mono i możesz spróbować metodę małych dawek (0,03g na kg wagi ciała) i jechać na takim cyklu parę miesięcy (sam jeszcze tego nie próbowałem ale słuszałem pozytywne opinie o tej metodzie) HMB bym zostawił i nie zamieniał na nic - [...]

Mam jeszcze ze 2-3 tyg redukcji , potem porobie badania zrobie tydzien lekkich treningow i ruszam A Ty ?

i w 1 weekend robi trening 4 razy - za cały tydzień Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-16 21:50:30

Sugerowałem się tą wypowiedzią: Pierwszą rzeczą, jaka może się stać, to przekształcenie testosteronu przez reduktory 5alhpa w DTH. DTH oprócz swej możliwości budowania mięśni jest również bardzo androgenny. Idzie za tym łysienie i powiększenie prostaty. Na pewno wiesz, co oznacza łysizna, więc nie będę tłumaczył, dlaczego jej nie chcesz.  DTH [...]

Ok. Wyeliminuję ten 4 posiłek z nabiałem. Mleko staram się całkowicie wyeliminować. Z dwóch szklanek dziennie jestem na etapie 1 litra mleka na tydzień, więc jest lepiej.

Ok. Wyeliminuję ten 4 posiłek z nabiałem. Mleko staram się całkowicie wyeliminować. Z dwóch szklanek dziennie jestem na etapie 1 litra mleka na tydzień, więc jest lepiej. Jeśli tolerujesz mleko to nie wywalaj go z diety, tylko zamień mleko 0% na 3,5% i kupuj mikrofiltrowane. http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy [...]

22.10.15 - CZWARTEK - DT Dziś znalazłam chwilę i jestem ! :-) Od poniedziałku cały czas marudzę }:-( Tydzień i powinno być ok :-)) Dziś na treningu robiłam tylko jakieś tam przewroty, przeżuty i salta w przód :-D Wraz z trenerem doszliśmy do wniosku, że przerwa od siły dobrze mi zrobi, bo przecież nie mogę być za bardzo przypakowana. Jeden [...]

01.12.2012 - 147 dni do maratonu Dzień treningowy - wybieganie Rozgrzewka Bieganie 10km/49min 26sek Rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70544935a7734d2ba1797eb16ea43299.jpg Wczoraj drugie wybieganie. Jak na drugi tydzień przygotowań, myślę, że nie jest najgorzej. Średnia prędkość ok 1km/5min, z tym, że miałem parę przystanków po drodze tj. światła, [...]

Witam przyszłego maratończyka. 1. Ile km chcesz robić docelowo na tydzień? 2. Jaki czas planujesz osiągnąć w maratonie? 3. Od kiedy biegasz? 4. Czy chcesz cały dystans maratonu przebiec? 5. Czy planujesz jakieś zawody przed imprezą docelową? 6. Ile max km przebiegłeś do tej pory jednorazowo? Mam nadzieję, że nie za dużo tych pytań, ale ciekaw [...]