Skończyłem właśnie 8 tygodniowy HST co za tym idzie miałem 2 tygodniową przerwę i teraz zaczynam kolejną już redukcję. Jak zwykle wybrałem FBW który sprawdza się idealnie ALE... Każde moje FBW opiera się na ćwiczeniach wielo-stawowych tak jak HST. Krótko mówiąc 2/3 moich ćwiczeń przy FBW jest taka sama jak przy HST. Trudno zamienić tak dobre [...]
Witam. Mam 20 lat 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wiosną i Jesienią gram w piłkę nożną, lecz teraz sezon się skończył i postanowiłem zacząć dalej ćwiczyć ponieważ wcześniej już ćwiczyłem przez jakieś 5 miesięcy, efektów po za jakąś tam rzeźbą i siłą (rekord na drążku 30 razy), nie było i niestety też nie przytyłem. Obecnie ćwiczę 3 tydzień FBW żeby [...]
Tak jak w temacie... W ostatnim tyg cyklu meta oma podczas prysznicu po raz pierwszy zakuło kilka razy mnie z prawej strony, az mnie zgieło .Teraz mnie kuje lżej co jakiś czas, podczas treningu i w domu normalnie, w nocy nie. Tydzień od ost shotu miałem lecieć z hcg, ale dill miał przypał z towarem i zaczełem clomem 100mg pierwszy dzień, póżniej [...]
[...] domatora z atlasu cwiczen w poniedzialek, srode i piatek bez ostatniego cwiczenia (mozna je jakims innym zastapic? jakim? moze jakis rodzaj pompek jeszcze). bede cwiczyl tydzien a potem mi sie basen tez zacznie 2 razy w tygodniu i nie wiem za bardzo w jakie dni chodzic? i znacie jakies suplementy ale nie takie typowe. bo chcialem cos brac ale [...]
[...] bokserskim(trenowalem w polsce SW)plus do tego w osobne dni che: ,ale nie wiem co wybrac: chodzic np z 2 dni na silwonie i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic pompki?,czy moze ulozyc trening w domowych warunkach i robic go 3 razy w tygodniu wykozystujac swoje cialo co radzicie? ciezko to jakos pogodzic poniewaz 4 dni [...]
pisze do was w imieniu koleżki...jest po cyklu po 15 strzałach teścia i 130 tabletkach mety...jakiś tydzień temu skończył cykl, twierdzi ze od kilku dni nie może spać, snią mu sie okrutne koszmary w których morduje i jest mordowany, twierdzi że są takie straszne że sam sie ich boi a jest już dorosłym czlowiekiem...czuje dziwne pobudzenie wieczorem [...]
Witam.Jestem endomorfikiem , mój poziom bf-a jest duży jakieś 20% .Waże 92 kg . Moje zapotrzebowanie wygloda tak Aby utrzymać wagę Kalorie 3709.87 Węglowodany 510.11gram Białko 139.12gram Tluszcz = 123.66gram Ja natomiast trzymałem deficyt i wyglodało to tak , że jadłem 2500 kcal , 350 Węgli , 150 Białka i 100 tłuszczy .Moje pytanie jest czy [...]
[...] Chaparral Labs. moje dawkowanie jest rozpisane w ten sposób: 20/30/30/40/40/40 (1 kps=10 mg) mam wszystkie osłony a na odblok postanowilem kupic novedex. z tego co slyszalem to epi nie blokuje tak bardzo i wystarczy np novedex. pytanie brzmi czy zapodac go jak skoncze brac epi czy na tydzien przed skonczeniem?? dziekuje za informacje. pozdrawiam
Witam Za tydzien wyjezdzam za granice a jestem na cyklu. Chcialbym przed wyjazdem miec wszystko jasne co do odbloku i reszty cyklu. Cykl planowalem tak: 1-10 enan 250mg/e3d 1-13 bold ~200mg/e3d 11-16 prop 100mg/e2d 11-16 wins 50mg/e2d 2-? ari 1/4tab/e2d Teraz koncze 8 tydz. -mam zakupione winko z IP 3 flakony zastanawiam sie czy je [...]
[...] z przerwami na wakacje czy swieta. Do tego mam specjalistyczne treningi w swojej dziedzinie sportu treningi 5- 7 razy w tygodniu. Na forum tutaj doradzono mi zebym ograniczyl silownie do 2-3 razy na tydzien(wczesnie byly to 4 razy), bo zbyt mocno bede sie obciazal i nie bede robil postepow. Czy ktos moze mi doradzic cos w sprawie treningu.
Witam, Moja dieta wynosi 2900 kalorii próbuje przybierać na wadze ale waga stoi albo sie cofa mam 70kg i 172cm wzrostu, co tydzień dodaje 100 kalorii mając nadzieje że coś ruszy ale nadal waga stoi. Mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). Pod redukowałem 15 kg masy ciała i chciałby teraz zrobić mase. Jem regularnie 5 posiłków dziennie o [...]
drugi tydzien 10-tek, na biceps ( unoszenie przedramion ze sztanga )coraz wiekszy ciezar, technicznie pieknie, bez problemu podnosze 10 razy, co trening zwiekszam ciezar, sila idzie za***iscie no ale przedramie tzn w srodku jakby przy kosci jak odkladam sztange to niestety ale straszny bol chwilowy jest, co z tym robic ? przeciez ciezar bedzie [...]
Witam, otóż stosowała moze któraś z was tzw diete CBL? Ogólnie rzecz biorąc jestem zwolenniczka diet niskowęglowodanowych. Przez długi czas byłam na niskich węglach+cheat meale raz na tydzień, pózniej odkryłam carb nite. Udało mi sie na tym zrzucić 10kg. Teraz chce sie skupić na wyrobieniu masy, a jednocześnie nie chce znowu tak bardzo sie zalać. [...]
Cześc... w tym czasie ćwicze na mase i bede ćwiczył jeszcze długo, ale z tej okazji ze wakacje sie zbliżają pomyslałem czy nie dodac może aerobów 2x na tydzien po treningu z jakies 20-30 min ?? zeby poprawic tak ogolny wyglad i zgubic troszke tłuszczyku co napewno w jakims stopniu mi sie nagromadził,co o tym myślicie... czy odpuścic te aeroby ?? [...]
Witam. Swoja przygode z silownia rozpoczalem stosunkowo niedawno. Abstrah**ac juz od problemow ze zdobywaniem masy zwracam sie z prosba o pomoc. Mianowicie jakos tydzien temu zauwazylem (i poczulem) ze miesnie klatki w gornej jej czesci rozwijaja sie nierownomiernie i podczas gdy po lewej stronie mam dosc wyrazna gule, po prawej jest ona prawie [...]
kończe cykl na mase. udało mi sie przytyć 8kg i waga przestała rosnąć więc odstawiłem suple ale chce dokończyć top mase żeby sie nie popsuła i żeby utrwalić to co mam. sądze że tydzień i odswawiam wszystko. a w diecie zchodze z węgli. jako wspomagacz odchudzania mam Thermo speed extreme olimpu i niewiem czy zaczekać z nim aż skończe top mase [...]
witam za tydzień rozpoczynam pierwsze treningi metodą 5x5. Sporo o tym czytałem ,ale parę info jest dla mnie niejasnych. Czy stosując ten kalkulator(na dole pierwszego posta) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 mam gotowca,i nie muszę już nic odejmować od ciężaru ,który mi wyliczy? A drugie pytanie jest odnośnie wycisku na skosie. Czy [...]
[...] estry i czasem dorzucilem jakis dodatek typu oxa/tura/meta/winstrol ... aktualnie ostatnie co bralem to prop w dawce 100 mg e2d .. maksymalnie na cyklu lecial 1,2 g testo tydzien .. teraz jestem na hcg 500 iu ED i co teraz dorzucic jak pociagnac dalej odblok ? libido slabe.. w szufladzie mam oryginalne ... eksemestane / aromasin 25mg , [...]
mam zamiar zaczac chodzic na silownie od 2 miesiecy chodze na basen poczatkowo raz na tydzien a od 2 tygodni 3 razy w tygodniu...moje problem polega na tym czy nie bede sie zbytnio przemeczal z tym basenem i silownia musialbym miec na zmiane pon basen wtorek silownia sroda basen czwartek silownia piatek basen sobota silownia czy nie spowodowaloby [...]
mam do was pytanko wzgledem redukcji na ktorej teraz jestem bylo 106 jest 95 i bedzie 90 niedlugo ;-) pytanie jest takie jestem na 2900 kalori dziennie przez caly tydzien z wyjatkiem niedzieli kiedy pochlaniam w granicach 5000 kalorii czy dobze robie czy to ma sens? slyszalem ze organizm na deficycie kalorycznym po dluzszym czasie wchodzi w [...]
