1 tydzien

Trudno mi uwierzyć że masz 15 lat i masz tyle wagi,przede wrzystkim powinieneś sobie ułożyć solidną diete z odpowiednio wyliczonymi kaloriami zkładającą się z 6 posiłków o tych samych porach.Dobrze w twoim wypadku było by zacząć biegać i pływać (są to 2 sporty podczas których tracisz ogromne ilości kalori) możesz jeszcze dorzucić do tego siłke(ale [...]

w 1 tydzien chcesz napuchanac meta ? ciekawe, wypelnij ankiete

jesli robisz tak tylko 1 tydzien. no to zrob sobie ze 2-3 obwody, i looz. tak mysle

1 tydzień 6 caps/ed potem 8 caps/ed do końca , poszło mi dwa bidony(czyli 200) trwało to jakieś 26/27dni

[...] mneij wiecej sugestie dawkowania. A jest jakas roznica miedzy tym czy na czczo czy przed tren ? Chodze na silke 5x w tyg (kazdy dzien inna partia miesniowa i nie piszcie ze za czesto bo nei mam innej mozliwosci zeby dobrze zrobic jakas partie) i 1 tydzien bralem 3 przed 3 po i w weekend 2 na czczo. Zmieniac na te 4 czy juz lepiej tak zostawic ?

W sumie wlasnie sprawdyilem ta diete na sfd to jest lipa bo tam nie moge uwzglednic swojego planu dnia, typu 1 tydzien chodze do pracy 6-14 inny 14-22 jeszcze inny 6-16, jeszcze inny 16-2(w nocy) do tego lipne godziny przerwy wiec lipa tam raczej nie dostane takiej pomoct jakiej chce Zmieniony przez - Zachar w dniu 2013-02-28 20:45:16 Zmieniony [...]

trening masowy - mógłbyś zamieścić swój - trwa średnio ok.8-12 tygodni. Po tym okresie zrób sobie 1 tydzień odpoczynku, lub np.2 tygodnie treningu regeneracyjnego, moze to byc jakis trening obwodowy lub split - niezbyt długi, niewyczerpujący, stosujesz duzo mniejsze obciazenia, Twoj organizm w ten sposób sie zregeneruje i będzie gotowy na kolejne [...]

czyli teraz 1 tydzien przerwy? a potem 2 tyg lajtowych cwiczen ? tak samo jak na masie tylko z malym obciazeniem?

Czytałam, czytałam... i oto moje pierwsze założenia:) prosze o skorygowanie jeśli coś źle zrozumiałam :) a więc: Moja waga 76 kg wzrost 174 zapotrzebowanie kaloryczne dla średnio aktywnych to 2006 Białka 152 g (608 kcal) Tłuszcze 142 g (1278 kcal) Węglowodany 30g (120 kcal) początkowa faza ok 1 tydzień Odstępy między posiłkami 2,5 h Aktywność [...]

termin przydatności to jeden z kilku wyznaczników świeżości. Ja ostatnio kupiłem w cerfurze mix ryb wędzonych jeszcze w dacie 1 tydzień pakowane próżniowo ,jak rozpakowałem na kolacje to z 2 dni musiałem wietrzyć dom.

Ja dopiero 1 tydzien skonczylem.Caly czas uparcie walczylem ze splitem,ale po prostu raz ze mi sie znudzil a dwa ze stanalem w miejscu.A przy fbw bierze sie wieksze ciezary i pracuje nad technika bo wiesz ze np na biceps masz tylko 2-3 serie i mozesz dac z siebie wszystko.A martwego nic nie przbije

strzal co 5 dni, a cykl wlasnie nie wiem i o to pytam czy 10 strzalow wystraczy zbey byly jakies wyrazne efekty czy dluzej trzeba.Ostatni moj cykl bralem mete+libol(gowno)10ml+tesc co 5 dni(1 tydzien dluzej jak libol) i przyszlo mi 8kg z czego udalo mi sie polowe utrzymac wiec teraz chialbym podobnie!

Odp. czysto praktycznie nie zważajac na to ile masz lat, chcesz wiedzie masz: 15 strzałów to stanowczo za mało . gra nie warta swieczki , przy efektywnej dawce 150-200 mg tygodniowo na długo ci to nie starczy , ale jak bys chciał ten cykl przeprowadzic to proponuje taki układ 1 tydzień 100 mg 2 150 mg 3 150 mg 4 200 mg 5 200 mg 6 150 mg 7 [...]

Tylko że problem jest taki, iż do końca cyklu została mi jeszcze 1 tydzień, dlatego nie wiem co robić czy w ogóle brać clena, czy sobie go darować ??

a i jeszcze jedno a na ten kickstart to 6 tygodni ciągnąc tak samo czy coś zmienić np 1 tydzięń codziennie a później zmniejszyć czy cały czas 50mg co 3 dni

ja aktualnie jestem w trakcie cyklu na metce i mam zamulenia jakby i utrate koncentracji co jest bardzo hu**** :(

Dzięki Zolo mówisz że przez 1 tydzień po kapsie na dzień tak ? John z jakiej firmy ? Poza tym jeżeli robię redukcję i wiadomo że hormony mogą spaść w dół bo sama redukcja ma na to wpływ to jak mam określić czy środek mnie przyblokował ? Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-03-31 13:05:29

potem 1 tydzien regeneracji a potem jak stwierdzisz ze jest za tłusto mozesz wycinke zrobic....masz FBW czy split??

2-3 tyg (może być powiedzmy 1 tydzień prerwy i 2 tyg. treningu regeneracyjnego), ale dwa też wystarczy.

[...] hantlami 2x -francuz siedzac lub wyciąg górny 2x -przysiady 3x -wspięcia 2x -szrugsy 2xmax ilosc powtórzeń dobierasz sam mozesz zaczac od 12pow i co 2 tyg zmniejszac o 2 pow. tak samo z ciezarami zeby nie walic odrazu tyle ile jestes wstanie dzwignąc np: na 12 pow. tylko kilka kilo mniej i co trennig zwiękrzać. Cykl: 6tyg ćwiczeń-1 tydzien luzu