A ja bym leciał, tylko odpuściłbym brzuch 3x i zrobił max 2 albo nawet 1. I trzeba się porządnie katować, żeby ten tydzień był potrzebny na regeneracje, a nie na drugi dzień po nogach zero zmęczenia ;-)
DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1 , 16.10.2014R No i po pierwszym treningu , bardzo mocne zakwasy, ale jakże i wielkie zadowolenie, z dobrze wykonanej "pracy" Cel uświęca środki moi drodzy. :-D Pod wieczór pograłem z kolegami 3 godziny w piłkę nożną więc aeroby zaliczone. hehe :-D Dietka jako taka trzymana. ;-) Zmieniony przez - mario98 w dniu 2014-10-21 [...]
DZIEŃ 7 , TYDZIEŃ 1, 21.10.2014R Wtorek. :-D Wstałem z zakwasmi, dzisiaj bardziej gotowy do działania :-D Dzień jak najbardziej udany, nie paliłem ani jednej fajki :-D Łapcie Track na dobranoc http://www.youtube.com/watch?v=4uOxUv5ivkE Zmieniony przez - mario98 w dniu 2014-10-21 21:30:33
pakman mozesz mi powiedziec czego probojesz gosciowi doradzic cwiczenie tylko brzucha by go zrzucic? jesli teraz ma juz otluszczony to gdy nabierze na nim miesni bendzie to wygladac jeszcze gozej ,proponuje zacznij robic jakies aeroby ,nie ma cwiczen ktore pomoga ci zrzucic tluszcz tylko w 1 miejscu . Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. [...]
[...] planu treningiem regeneracyjnym (plan o zmniejszonej intensywnosci), po nim jest dobry moment na nowy plan 2. Nie jest to zbyt duzy wysilek aerobowy, wiec mysle, ze ok. Dodatkowo pojdzie Ci w lydki i kaptury (edit) Aha - nie doczytalem, codziennie to za czesto , 3x na tydzien wystarczy. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-08-13 10:17:53
Witam hmm Badania zrobie za tydzien jak do tego czasu nic sie niebedzie działo . Dodam ze wczesniej niebiłem susty przewaznie enan/prop itp a susta 1 raz;D wiem ze dawka spora ale wolalem dac wieksza:) Jak niebedzie działac do tygodnia nic nieodczuje mocinejszego walniecia itp to odstawiam to i ide mu wyje.... w łeb. Z tymi butlami to też prawda w [...]
Lece na izo teraz 4 tydzien, planuje 6 miechów, waga 90Kg, dawka 40Mg, ale chyba bd zwiekszał do 60Mg bo na plecach to samo, a nie chciałbym leciec dłużej jak 6 miechów bo jak już Hubert pisał, cięzko organizm to znosi i nie chodiz tutaj tylko o odczuwalne skutki uboczne tylko.. w każdym razie wszyscy mówia że niby stosując izo pozbywasz sie [...]
Dzisiaj już sobie przygotowałem składniki na jutrzejszy posiłek. 26 kwietnia '12: I posiłek (7:00) - Białko Hi-tec 25g + mleko 250ml, banan II posiłek 9:30 (po treningu) - 140g smażonej piersi na oliwie + 50g brązowego ryżu III posiłek (?!) 12:00 - 3 kromki chlabka żytniego Pano z biedronki (3x22,4kcal) IV posiłek 14:00 - 140g piersi kurczaka + [...]
Mam dylemat, chce wybrac między full body a kazda seria 2x na tydzien z faktu iz celem jest masa mam z tym delikatny problem. Chciał bym cwiczyc 4 razy w tygodniu to wiem na pewno jezeli w tym wypadku zastosowal bym treni g calego ciala na kazdym treningu to chyba bylo by za duzo, czy nie? http://www.sfd.pl/temat245388/ bo z tego tematu wynika ze [...]
[...] - to nikt by sie ie polapal ze jest tylko 1 bo wyglada normalnie i smakuj podobnie . nabial jogury itp nie bo laktoza ??? no coś ty -- poprostu ogranicz na wieczór.. podobnie ze schabem itp - czasami mozna podobno raz na tydzien wypadaloby zjesc gatunek miesa jakiego nacodzien nie jemy Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-08 11:01:11
I jeśli chcesz zrobić taki krótki cykl, to powinno to wyglądać tak 1-6 test 3-7 wino Pierwszy tydzień stracony na bujnięcie się prolki. A jak jeszcze nie kupiłeś towaru, to zrób sobie cykl z samej prolki w większych dawkach bez winka. Zregenerujesz wątrobę po ostatnim cyklu.
dwa szoty na tydzien wystarcza np. pon,czw ja bym polecial 1-10 cypio 7-12 wino ale bez dobrego zarcia i aero bedzie 110 w pasie Zmieniony przez - krzyysiek w dniu 2013-01-29 22:00:06
[...] quazar pisal o HIIT ale wole zapytac jesten interwał to jest np 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) tak?? czyli przez pierwszy tydzien trening powinien skladac sie mniej wiecej z 3 interwalow czyli 5 minut rozgrzewki a potem 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej [...]
witam. jestem w 3 tygodniu planu i poszlo mi jak dotad 1,8cm w lapce i obecnie mam 42,5. podejrzewam ze moze cos sie jeszcze ruszyc, po calym planie zrobie tydzien przerwy zeby miesnie sie zregenerowaly (wtedy wlasnie rosna przeciez) mam tylko problem z przedramionami ktore strasznie mnie bola i nie daly cwiczyc na ostatnim treningu - musialem [...]
Plan słaby. Zapraszam tutaj: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD [...]
Hmm ja mam dietę redukcyjną 2800kcal mam podobne wymiary z tym że jestem wyższy o 2 centy i 3 razy w tygodniu FBW, w dni wolne do siłki interwały 40-50 minut. I czy jest to możliwe aby przez tydzień treningu FBW + interwały przybrać pół kilo czystej masy mięsniowej? czy to raczej woda. Bo waga stoi mimo diety i treningów i przybyło 1,5kg. Kilogram [...]
Mozesz dac 0.5 co tydzien albo 1 jednorazowo Exe daj 3 dni po tabsie nastepnie 0. 5 3 razy w tygodniu, ja daje pon, sro, piatek bo drobniej nie chce mi sie dzielic% po 2-3 tyg powtorz e2 i prl
Spróbuj tego: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II [...]
[...] zawsze dzialanie androgenne jest wino krotko siedzi w organizmie ale jak jest napisane na fiolce?? no wlasnie...DEPOT czyli przedluzone dzialanie...wiec musisz poczekac z tydzien i dopiero sie odblokowywac, przez ten czas i tak spadku nie bedzie bo spadki pojawiaja sie po okolo 1-2 miesiacach, a to pomoze sie lepiej odblokowac inaczej ma sie [...]
Sustanaxin Pytanie
