1 tydzien

znowu dałeś triceps przed barkami, nogi to nie tylko to co widzisz z przodu, przy fbw przedramiona odpuść bo trenning będzie za długi a i tak urosną przy ćwiczeniu innych partii,łydki na koniec trenningu, pare błędów jest...spróbój tak trenning A Nogi: -MC na prostych nogach 3s. -Prostowanie nog na maszynie 3s. Plecy: -ściąganie drążka wyciągu [...]

banned 1 tydzien ^_^

Ale czego dokąłdnie nie rozumiesz, 1 tydzien robisz 6 serii po 8 6 4 864 powtórzenia,

Na dobry początek odstaw ten towar póki dopiero minął 1 tydzień.

tylko co z faktem takim, zdzierajac skore z dupy przed urlopem dla w miare niskiego bf,niweczyc to w 2 tygodnie no moze 1 tydzien przejdzie jeszcze ale bez ograniczen w diecie to raczej lipa bedzie po powrocie

Czyli moje posiłki kierując się zasadą 5 posiłków dziennie mają wyglądać mniej więcej tak ; Śniadanie kanapka z chlebem pełnoziarnistym oraz np. pomidorem (jakimś warzywem) w szkole jakiś banan , jabłko czy pomarańczę, na obiad chude mięso z kurczaka gotowane na parze + warzywa (takie jak brokuły czy marchewka itp.) również gotowane na parze [...]

ja już nie pamiętam jak tam jest napisane, ale jeśli codziennie to codziennie, to tylko 1 tydzień więc nie umrzesz, następne masz (o ile dobrze pamiętam) 4, 3 i 2 razy w tygodniu więc to się zredukuje.

A dlaczego tak z tym teściem? Ten front to rozumiem 1 tydzień 400mg potem2-5 200mg co 5,no ok ale 6 i 7 300mg co 5? Dlaczego tak?

W okresie regeneracyjnym ( 1 tydzien ) chcialbym trenowac tym planem co robie sobie teraz tylko zmniejszyl bym intensywnosc treningu czyli z duzych grup odjal bym po jednym cwiczeniu a we wszystkich o jedna serie mniej i oczywiscie bym robil nie do zalamania czyt. ze 3 ruchy zapasu , mozna tak ?

Słuchajcie. Zmieniłem trening na 4 dniowy masowy. Ktoś mi doradził aby łaczyć grupy tak: Klatka Tric Placy Bic Przedramie Wolne Barki Nogi Mam problem. Bo Barki i Nogi są gites. Natomiast, gdy zrobie klatke i robie triceps to nie moge go spompować. Znaczy robie na maksa tak, że juz nie moge, ale pompy nie ma. W czym jest problem. Robie tak. Klatka [...]

nooo 5 miechow ostrych treningow to sporo, napewno dopadlo Cie przetrenowanie, zrob sobie 2 tygodnie odpoczynku czyli 1 tydzien wolny od treningow w tym tygodniu zeby wspomoc regeneracje posowaj na basen, saune przed snem wciagaj ZMA (cynk, magnez i B6) w 2 tygodmiu trening regeneracyjny http://www.sfd.pl/regeneracja-t142419.html podczas [...]

Teraz to juz jest pewny termin AMP sa przesuniete 1 tydzien do przodu.

Sory poyebalo mi sie Nie 4 tyg przerwy tylko 1 tydzien A ile masz cwiczyc? Tyle ile ci zejdzie. Objetosc treningowa w ACT stopniowo zwiekszasz, ale to masz opisane w arcie zdr.

A zakwasy powinny być zawsze po treningach (następny dzień) bo ja miałem zakwasy tylko przez 1 tydzień trenowania a potem już nie pamiętam żebym miał.

Ehh przecież zakładałeś już post i odpisałem Ci.Naprawde wystarczy wpisać w wyszukiwarke 50 i 1000m i wyskoczy np plan na tej stronie: http://www.sfd.pl/temat169650/ potruchtaj 1 tydzien 3 dni po 5-6km ,a dalej jedz ten plan tylko zamiast 2x1500m biegaj 3-4razy 500m na 4min przerwach

nie zdazysz wykryja ci w moczu kokx masz tu w wykrywalnosci w kri a w moczu troch krocej. Czas wykrywania SAA w teście krwi: Czas Substancja czynna 18 miesięcy Nandrolone Decanoate 12 miesięcy Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy Boldenone Undecylenate 5 miesięcy Methenolone Enanthate 5 miesięcy Trenbolone 5 miesięcy Trenbolone Acetate [...]

Mam pytanie bo jestem początkujący czy zaczynać odrazu od 10mg dżinnie czy na początku od 5mg np przez 1 tydzień

to ja może troche bliżej przybliże moje pytanie. Zacząłem własnie trening opisany w tym poscie:http://www.sfd.pl/WYSKOK_LEPSZY_O_3O%25_W_5_TyGoDni_%21_%21_%21-t181779.html jestem dopiero na początku: przydiad 1 tydzień. Robiłem półprzysiady na palcach po 30 powtórzeń i po tygodniu już czuje poprawe dynamiki nóg i wyskoku. Co myślicie o tym [...]

Witaj, Sprawdz maksy jedno dnia, badz podziel to na dwa dni i pamietaj o dobrej rozgrzewce przed sprawdzianem. Nastepnie odpocznij calkowicie 2 tyg. od zelastwa, badz 1 tydzien, a drugim powroc i zacznij delkatnie trenowac z ciezarami, moze byc w schemacie powtorzeniowym 8-10. Jesli chodzi o podwieszony plan Kingeriego to wykonywales schemat [...]

No najpierw sobie potruchtaj, porozciągaj codziennie lub co 2 dzień lekko parenascie minut - 1 tydzien. Później możesz zacząc z piłką, ale lekko na początku truchcik prowadzenie, żonglerka. Później już co raz większe obciążenie i powoli się odbudujesz. Powodzenia.