Olivier Lafay

Mam pytanie odnosnie ksiazki Olivier Lafay a konkretnie Pierwszego Programu treningowego.Zostały tam pokazane 7 cwiczen a1,D,c1,e,f,g,k2.Moje pytanie brzmi czy mam wykonywac wszystkie te cwiczenia podczas swojego treningu ( w jeden dzien).Czy ma byc to jakos podzielone ?


Zastanawia mnie poniewaz pisze:
dwie serie cwiczenia A1
dwie serie cwiczenia d
dwie serie cwiczenia c1 ( gdy sie da rade)

i potem zostaly opisane kolejne 4 cwiczenia i tu moje pytanie czy je tez mam robic gdy zaczynam ?Co ciekawe w ksiazce raz pokazany jest trening z 5 a potem np z 8 cwiczeniami od czego to zalezy ?

Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-15 23:59:44

Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-16 00:07:00

Chwyt marketingowy lub uzyskali to dzięki rozciągnięciu przykurczonych mięśni, do czego dużą wagę przywiązuje Proteo System.

Rób tak, jak jest napisane, jeśli nie ma nic o dzieleniu to wszystko razem.

A pierwszy tydzień ma się ćwiczyć codziennie ? aby na pewno przecież siły nie będę miał jak tak będę z dnia na dzień cisnął ;/;

ja już nie pamiętam jak tam jest napisane, ale jeśli codziennie to codziennie, to tylko 1 tydzień więc nie umrzesz, następne masz (o ile dobrze pamiętam) 4, 3 i 2 razy w tygodniu więc to się zredukuje.

Rób wszystko tak jak w książce opisane, Lafay efekty daje :)

No dobra, to jedziemy :D a jak np mam cwiczenie A i nie jestem w stanie go zrobic, to moge go zastapic np A1 albo A2?

Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-17 21:34:04

Mnie też zastanawia podział tych ćwiczeń. Strasznie to jest tam namieszane, tyle ćwiczeń jednego dnia o.O!! Masakra! Czyli tak dla pewności mam robić wszystkie ćwiczenia w kolejności takiej jak jest podane, tak?

Tak jest, wszystko tak jak w książce, a jeśli nie jesteś w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia to Olivier podał także odpowiedni zamiennik.

A jak to działa, że oni ćwicząc tą metoda rosną? Koleś 2cm w ciągu roku - jak to możliwe?

Baza,baza zacząłem od poniedziałku jest sobota.Jestem w stanie się już na krzesłach ugiąć (2 razy) xD przeskok z 0. Cwiczenie B

Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-21 11:54:08

hehehe no to niezły progres Sodix, oby tak dalej :P.