1 tydzien

"Pierwszy tydzień cyklu trenujemy regresywnie drugi natomiast progresywnie i tak na zmianę".. a później filar napisałeś że "PROGRESJA W PIERWSZYM TYGODNIU", "REGRESJA W DRUGIM.." chyba sie pomyliłeś ale to nic i takie moje pytanko.. czy to jest taki typowy trening na siłe z większym priorytetem na klatke ? (bo [...]

Ale ja wcale nie wymagam, żeby ktoś go za mnie ułożył bo wiem jakie ćwiczenia stymulują mnie najlepiej. Chodziło mi tylko o to, żeby ktoś podał nazwę treningu którym najlepiej skatuję górę w moim przypadku i długości stażu. Splita chciałbym uniknąć, bo nie jestem w stanie (jeszcze) na 1 sesji zrobić trening na daną partię na cały tydzień. Pomyślę [...]

Trening Szypkościowy robi sięprzed treningiem siłowym poniewarz potem po siłowym jesteś przymulony i nawet gdybyś chciał triceps barki biceps nie bedzie pracował na pełnych obrotach będzie zmęczony ja robie treningi szypkosci codziennie 1 dzień ręce 2 dzień nogi i tak napiepszam przez tydzień i są rezultaty tak na marginesie też spinam przedramie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z rozmysłem koło 3 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2g -węglowodany: w zależności od potrzeb ale koło 2.5-3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy enan solo, ostatni ponad rok temu (oba cykle masowe) [...]

[...] zrosty i modlil sie zeby nie miec bolu przy nastepnym strzale(dla mnie lipa bic 10tygodni propa)!Ja bym zrobil cos takiego deka+enan przez 10tygodni(tylko enana pociagnij tydzien dluzej niz dece-z tego co pamietam to tak sie robilo)a na koniec dodac te 3 tygodnie propa 50/50/50 lub 50/100/50! -Deca -enan -prop a moze masz sianko to zamien [...]

-MC 50x6,5 65x5, 85x5, 102x9sx5p -Wspięcia na palce: 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. -Uginanie nóg leżąc 3x10p -Unoszenie nóg leżąc [...]

" i czy dawka 1 tab co tydzien to nie zamało" nie mam pytan %-) a meta to sie lepiej przyswaja jak sie kefirem popije czy zagryzie ogórkiem ??

[...] Wiadomo kazdy jest inny. Jeden może odnotowywac szybkie przyrosty np. ramion, a u innego te ramiona sa oporne. Podobnie inne partie. Z twoim stazem nie potrzebny ci jest tak intensywny trening, a tym bardziej Armagedon. Zrob tydzien przerwy od siłki, a później zacznij fbw. Stosuj sie do jego zaleceń i jedz porzadnie, a efekty napewno beda.

No tesh postaram sie wzucic .. :P mialem gdzie jeszcze jak pudzian podjezdzal mercem ale nie wiem czy znajde.. ogolnie spoko tylko ledwo co sie dostalem bo jako ostatni w bramie wszedlem .. Toczek krooluje.. zawody beda chyba w przyszlym tygodniu w tvn pozdro a za tydzien kielce kto sie wybiera ?

Koledzy - nie przesadzajcie: pierwszy cykl jest najlepszym cyklem i należy to wykorzystać! Jeżeli już decydujesz się na branie soku to bierz go w odpowiednich ilościach. Dawki ok. 1 grama na tydzień nie są wcale tak kosmiczne jak sobie wyobrażasz - polecam Mesomorphosis i artykuły Billa Robertsa. Pozdrawiam

Stary - to zależy jak do tego podchodzisz. Jeżeli decydujesz się na tak poważną ingerencję w funkcjonowanie włąsnego organizmu jak stosowanie sterydów anabolicznych (nie witaminy c) to powinieneś robić to porządnie. Porządnie - mam na myśli odpowiedni odpowiedni dobór środków (stosunek androgennych do anabolicznych), dawki tygodniowe, długość [...]

rychu +1 dokładnie tak chodzi o wątrobę i jelita, i to właśnie głównie kombo alko + orale na to wpływają ogólnie zdarza mi się niestety wypić, choć rzadko, na bombie i jest ok inna sprawa, że alkohol ma jeszcze inne minusy - odwodnienie, osłabienie , tego się nie uniknie, także jak dobrze zalejesz robaka to tydzień treningów czasami można [...]

załozenia wydają mi sie sensowne ,czyli przerwa i wejscie w sezon przez wytrzymałosc u mnie to sie sprawdza jak na razie ,róznica tylko taka że dałem po wytrzymalosci cykl podwójnie dzielony Weidera na mase jako przetarcie przed siłą co do kreatyny to ja wziąłem tydzień przed startem siły ,co zaowocowało pozytywnym wykonaniem ataków na 1 MPP [...]

Nie ma na to stalej dawki. Letro bardzo mocne jest. Wez 0,5 tab na tydzien albo 1/4 tabsa i zrob badania po 2 tygodniach.

Aha no ok nie ma sprawy tylko mam jeszcze jedno pytanie w obliczaniu tych kcal to znalazłem kalkulator w internecie ale on podaje różne dane zależności czy chce przytyć 1 kg na tydzień czy schudnąć czy utrzymać wagę. Ja się mam stosować do której grupy ?

[...] mojej szkole jest jakaś za mała bo na innej miałem 3,30.(co jest bardziej prawdopodobne) podobnie przedstawia sie sprawa z 1500m na przełajach w 1 mieście miałem 5,15 a za tydzien w innym 6,20... a i ostanio jeszcze mierzyłem sobie czas na 2000, (biegłem nie na maxa) -8.07 a jeśli chodzi moje dane to waga- ok 75 wzrost 180 wiek- 17,5 [...]

jak wyzej w celu zmniejszenia efektow to 2 cykl zreszta bralem prop 2 razy na tydzien po 50mg 1 i szlo po co duze dawki :)

Duf ia ja nie musze robić tych młotków ... Dobra zrobie Uginanie ze sztanga 12/10/8/6 ciezar w gore Uginanie ze supilacja 12/10/8/6 ciezar stały Co do przerw max 2 minuty (choć ja bym wolał nawet mniej niz 1 minute bo mam odporne na wysiłek mieśnie<jak na poczatku zrzucałem fat na 15 powtórzeniach i 30 sekundach przerwy to miesnie zrobiły sie [...]

Okej robie tak Uginanie ze sztanga Uginanie z supilacja poźniej ''może'' dorzuce młotki lub na modli coś <najpierw z wami skonsultuje> Przerwa 2 minuty . jak juz to mniej a nie wiecej.. <zawsze robiłem 1 minuta>... i dylemat teraz mam czy robić 12/10/8/6 czy 4/5 x 12? cel to masa jak najbardziej w gore.... aha i bede ćwiczył raz na [...]

pabiniak i potocki forma nie zaimponowali....chyba slabsza niz tydzien temu.. Zmieniony przez - masti w dniu 2010-10-23 18:41:33