[...] forum witam serdecznie wszystkich uzytkownikow i zwracam sie z prosba o pomoc.Mianowicie jestem na cyklu prop+winko tab.Jest to moj pierwszy powazniejszy cykl z saa.Koncze 2 tydzien bicia propka (0,75 e2d)od 2 dni dolaczylem winko (stanazolin lyka labs 10mg)3 tabs dziennie.Od czterech dni strasznie zle sie czuje,podwyzszona temp,bole [...]
Prosiłbym o ocenę diety oraz sugestie. Proporcje +/- B/T/W na kgmc - 2,2g B / 1,5g T / 1,7g W - odjąć T, dodać W? Zapotrzebowanie ok. 2900kcal, więc zaczynam od tego pułapu, co tydzień obcinka 100-150kcal, tylko do jakiej ilości kcal max można obciąć? Cel diety: redukcja Waga: 96 Wzrost: 180 Wiek: 23 Siłownia: DT 3 x FBW + DNT HIIT/Tabata Aeroby: [...]
[...] bilansu zera kal. A następny dzien bedzie to jednorazowe spozycie np. O połowę mniej kalorii czyli normalnie 3k a wtedy 1.5k . ( wyczyn jednorazowy) a następny dzien rano trening i brak sil w sensie nie moc podniesienia więcej niz tydzien czy 2 tyg temu. Nie mówimy tu o braku regeneracji a sam fakt przed dzien treningu tak male spozycie kalorii.
[...] mam takie pytanie planuje kupic sobie maszynke do golenia zarostu na twarzy bo juz mi sie znudzilo golenie zyletkami. Ale obcinam sie takze na lyso i wkurza juz mnie co tydzien obcinanie glowy zwykla maszynka do wlosow. Czy maszynka do golenia twarzy bede mogl bez problemu golic glowe ??? Jak tak to podpowiedzcie jaka maszynke najlepiej [...]
Siema. 3 tydzień biorę kreatynę. Dieta jest, trening FBW. I mam 1 problem. Otóż z każdym dniem moja waga rośnie z 73 przytyłem już do 78, ale w centymetrach nic się nie zmieniło. tylko w brzuchu przybyło 3 cm i w bicepsie 1. Co miecha sobie robie zdjęcia i wyglądam tak samo jak miesiąc temu. Moje pytanie gdzie jest tych 5 kilogramów?:/ Może to [...]
[...] nie zgadzają ;/ pytanie mam do najlepiej Ektomorfika który podskoczył troche z waga tzn. moj plan idealny to przytyc do 80 kg. moj wzrost 180 waga 72 lat 24 trenuje caly tydzien : Poniedzialek Silownia Wtorek Pilka nożna Sroda Silownia Czwartek Piłka nożna Piatek Silownia Sobota Mecz piłka nożna ndz odpoczynek czyli trenuje 6x w tyg. [...]
Witam. Zrobiłem badania bo czułem ,że coś jest nie tak. Libido jak na cykl to za słabe itp. Myślałem ,że wywaliło mi E2 lub prolke więc udałem się do labu. A tutaj takie nie miłe zaskoczenie... Leci enan 300mg e4d z DNA 5 tydzień. Strzał zrobiony w czwartek po południu a krew pobrana w piątek z rana. Wałek ten teść jest nie ? Tak pisze żeby [...]
Witam, w lipcu chciałbym zacząć cykl z kreatyną2 miesiące. 1. Dawkowanie - 5 g codziennie, w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) - tutaj pytanie przed i po treningu czyli dosłownie przed wejściem na trening czy np. 30 min. przed treningiem? 2. Proszek - jak to robicie? rozpuszczać w szklance wody/herbaty czy lepiej wsypywać na język i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okolo 6 miesiecy plan treningowy byl, dieta tak lecz nie zawsze sie dalo zgrac wszystko, suplementow nie bylo. Stad moje pytanie jesli teraz chodze na silowanie juz 2 tydzien z dieta planem czy moge wprowadzac kreatyne(mono), bcaa, aakg, zma, witaminy, gainer? Troche juz obeznalem sie z tematem dzialania tych srodkow lecz niewiem czy [...]
*Z REDUKCJI NA MASE* Witam, tydzień temu zakończyłem redukcję na 2600kcal i rozpocząłem mase na 3200 odstawiając cardio w postaci 3x4km biegu. Waga niespodziewanie jak na redu pod koniec opornie schodziła tak nagle zgubiłem prawie 2kg i to tylko z talii/pasa, wszędzie utrzymane obwody. Nie powiem, ze narzekam tylko nie wiem co dalej, bo pierwszy [...]
Luudzieee! Kuźwa, mięśnie (chyba obłe) mnie zdrowo napier*#@ają. Musiałem coś z***ać na ostatnim treningu(zła rozgrzewka? technika? szarpałem?.... uj wie) i kiedy teraz używam tych mięśni(kręcę ręką dla przykładu, czy robie ruch podobny do tego na wyciągu) czuje dość mocny ból. Co mam zrobić: 1. Przetrzymać to, chodzić dalej na siłownie? Czy [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test enan 200 e7d 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO [...]
Mam pytanie ponieważ gram juz sporo czasu w piłkę nożną około 7 lat w klubie sa 3 treningi tygodniowo plus mecz co tydzień łacze ostatnio to z siłownią.. i mam pytanie czy mógłbym brać jakies odżywki lub coś na mase i na wzmcnienie jesli chodzi o piłke no i o wyglą mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48 kg wagi
Czesc. ;) Brałem przez tydzien kreatyne 20g dziennie (faza ładowania) i mam pytanie jak teraz brać stack z kreatyną (swoją drogą pure power z sfd)? Stack jest przedtreningowy, czyli dawke kreatyny(5g) dostaje przed treningiem. Nie lepiej dodać mono czy coś po treningu, czy to 5g przed treningiem wystarczy? Trening mam w zasadzie codziennie, 3x [...]
Witam Wczoraj robiłem badania i wygląda to tak Fsh i lh są w widełkach ale dlaczego teść jest tak nisko? Cykl wyglądał tak: 1-10 Enan 250mg 2x w tyg. 6-21 Master 200mg 2x w tyg. 6 - Hcg 5x1000 e2d 11-21 Cypek 250mg 2x w tyg. 13 - Hcg 5x1000 e2d 22-23 Cypek 200mg 2x w tyg. Po 10 dniach wbiłem pierwsze hcg 2500 po trzech dniach kolejne 2500. [...]
Lat:15 Miejscowosc:Stargard Cel:Masa Miesniowa Staz na Silowni: 4 Miesiace Sprzet Dostepny: Cały Silownia profesionalna Prosił Bym O Pomoc:Niezwlocznie mam Problem z Organizacja Swego planu treningowego na Tydzien ,Myslalem o 4-5 Dniowym Lecz To zbyt duzo , Miesien Musi Odpoczac ... Nie Chcem Sam Kombinowac i Zdecydowalem Poszukac Kogos Do Pomocy [...]
Witam. Zaczynam za tydzień redukcję na kilka miesięcy. Po niej chce wejść na cykl. Co proponujecie na 1 raz? meta solo czy teść solo ale jaki ? Wiek:20 lat. Chcę uzyskać tylko przydatne informacje co na 1 raz bez odradzania,polecania kreatyny i gadaniu o misce, którą dopnę w 100%. Ankiete uzupełnię przy wyglądzie który zakładam ,że [...]
Witam.Mam pewien problem, bo jeszcze kilka miesięcy temu czułem się wyspany po 7godzinach snu.A teraz potrzebuje 9.5godziny snu, żeby się wyspać bo inaczej czuje się jak tragedia.Oczywiście dla mnie jako studenta są jeszcze wakacje, ale w roku studenckim nie będę mógł tyle spać.Irytuje mnie to strasznie bo zawalam przez to treningi często.Nie [...]
Cześć, Czy będąc na bilansie ok 250kcal(0= Ok. 2750, obecnie w diecie 2500) można nie tylko zrzucić zbędna tkankę tłuszczowa ale również zbudować mięśnie? Nie mowie oczywiście absolutnie o jakieś wielkiej masie, ale zastanawiam się czy będąc na takiej ilości kalorii i chudnąc w miarę spokojnie ok 0,5 kg na tydzień mogę równocześnie (trenując) [...]
