1 tydzien

Nie! Ale jak będe w Polsce, za tydzięn, to się zaopatrze. Gdzie można to najszybciej i najtaniej dostać? Ok, radziu. Już chyba wiem. Z allegro spróbuje . Ja spadam na rower. Miłego dnia życze Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-28 14:35:55

katti ligawa np jest twardsza dobrze jest zamrozić wcześniej wołowinę wtedy jest bardziej krucha ja zazwyczaj mrożę ok.tydzień chyba,że wcześniej zjem i wtedy bardziej krucha no i niestety długo trzeba robić wczoraj dusiłam sobie tak ok.1,5h uwielbiam z kaszą mniam

naturalnie juz tydzien piąty mija jeszcze jeden no tak ale dla mnie 80 to jak dla Ciebie160 pamiętaj jestem dziewczyna, nie mam tyle testosteronu co panowie

Jak dla mnie osoba o tej wadzę i otłuszczeniu powinna siedzieć na początku na low carbie i nie bawić się w żadne rotacje, ani średnie/wysokie ilości węgli nie zważając na to czy jest to DT czy DNT. Marna wrażliwość insulinowa mocno niweczy tego typu plany. 100g ww jest optymalne przez 1-1,5 miesiąca. Potem jeśli cały czas ładnie idzie można [...]

24.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.banany, 30g wpc, 3.zupa pomidorowa, racuchy: /SFD/Images/2015/12/31/810cc35a98fc497d9aa0432a891b0fb1.jpg 4.ryż z tuńczykiem 5.twaróg półtłusty, [...]

3.10.2013r. Z przyczyn osobistych wpadł DNT. 4.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.jajecznica z ziemniakami z 4 jaj, 2.ryba z warzywami, 3.makaron z serem, 4.szproty, 5.makaron z serem (zostało mi trochę z [...]

A ja nie mam pojęcia, do 3 posiłków i 2 owoce. Sporo, bo lubię, ale tak, żeby mi brzucha nie wydęło, bo do końca dnia już wtedy nic nie zjem. Nie wiem, jak można 1 dzień całą pekińską! - mnie starczy na tydzień, bo mieszam z innymi w ramach sałatek...

Więc... wróciłam Dziękuję wszystkim za komentarze, bardzo motywują do dalszej pracy nad sobą Na urlopie było kompletne lenistwo, miałam plan biegać, ale wiadomo jak jest na wyjazdach od kurzego cyca nawet nie miałam chęci odpoczywać, tylko ograniczyłam białko, było więcej węgli, czasem coś śmieciowego wpadło, bo jeździliśmy w dłuższe trasy. [...]

ja rozumiem że tu(w bcaa) są wolne aminy a tam(w białku) połączone ale czy to ma jakieś znaczenie ? ,jak nie na wchłanialność to lepsze działanie ,regenerację czy cokolwiek ? a odnośnie omega 3 , gdzieś na stronie znalazłem że minimum to 1 g omega 3 dziennie , Zawartość omega 3 w 200 g sardynki wystarczy na cały tydzień . Czy można zjeść ją [...]

Zaczynamy impreze : Druga faza By D0MINAT0R Trening Zestaw A 1 Siady (mocno) 2 Stojak 3 Odejścia 4 wykroki (średnio) lub nic 5 Ławka (lekko + łańcuchy) 6 Dips 7 Brzuch Zestaw B 1 Ciąg sumo (mocno) 2 Dociąganie 3 Wiosło 4 Dzień dobry-> Pull thougs/skłony na ławce rzymskiej 5 Biceps 6 Brzuch Zestaw C 1 Wyciskanie leząc (mocno) [...]

bede bil propa pon, sr, pt a bolda pon, pt - wychodzi 3ml w pon i pt i 2ml w sr... 3 strzaly na tydzien... chyba nie bedzie tak zle, robiac kazdy strzal w inna partie - wychodzi 1 strzal w dana partie miesnia na tydzien, wiec az tak podziabany nie bede :) no to jak ma ktos pomysl co z tym odblokiem? kiedy zaczac hcg? i czy ta ostatnia rozpiska [...]

09.09.13 DT / tydzień 3. Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa09a634cc72f05095e/lisus#/date/2013-09-09 Warzywa: pomidory, biała kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 3 kubki Suplementy: wit. D w kroplach, omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30kg/ 10x 35kg 12x30 kg/ 8x40 kg 15x25 kg/ 15x30 kg [...]

Ozdrowialam. 17.09.2013 DT / tydzień 3.( nadal przez tydzien chorowania) Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-09-18 Warzywa: pomidory, ogorek swiezy, papryka, biala kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 2 kubki,kawa z mlekiem Suplementy: omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30 [...]

To z dziś TRENING 3 z dzisiejszą michą, wypisałam sobie tygodnie i ciężary. W ćwiczeniach 1 i 2 mam zwiększać o 1 serię co 2-3 tygodnie (więc wypisuję serie i kg), a w pozostałych będę zmieniać tylko ciężar. adnotacje: 3b. wzięłabym 15, ale lewa noga nie daje rady na ostatnich 2-3 powtórzeniach 4a. tu mam problem z ciężarem, nie robiłam tego [...]

To tak jak się spodziewałem dzisiaj ledwie się witki ruszają :) Najpierw zrobiłem swój trening barków a potem na koniec bicki wg rozpiski. Na pierwszy ogień uginania w oparciu o ścianę 5S x 10 Ciężar był 29kg z haczykiem - gryf 9kg plus 2 x10 i plastikowe zaciski Poszło w zasadzie spoko wiec myśle ze w następnym dołożę. 2,5kg Tutaj ostatnia 5 [...]

To tak jak się spodziewałem dzisiaj ledwie się witki ruszają :) Najpierw zrobiłem swój trening barków a potem na koniec bicki wg rozpiski. Na pierwszy ogień uginania w oparciu o ścianę 5S x 10 Ciężar był 29kg z haczykiem - gryf 9kg plus 2 x10 i plastikowe zaciski Poszło w zasadzie spoko wiec myśle ze w następnym dołożę. 2,5kg Tutaj ostatnia 5 [...]

Tydzien 10 DT 4 MC 3x6-8 8x60/4x65/2x70 - ciezko te 70kg! 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 [...]

Dzień 15, 26.11.2012 , Tydzień 3 Trening dół A1 Przysiad, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 45kgx7/50kgx5/55kgx3/47kgx7/52kgx5/57kgx3 A2 Wspięcia na palce stojąc-maszyna, 6x8-10, tempo 2212, 75s, peak contr action 73kgx12/73kgx10/73kgx10/73kgx8/73kgx6 B1 MC sumo, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 60kgx7/65kgx5/70kgx3/62kgx7/67kgx5/72kgx3 B2 wspięcia na łydki [...]

Dzień 7, 22.12.2012, Tydzień 1 bieżnia max nachylenie : 50 min 3x20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu Micha : [...]

Dzień 9 , Tydzień 2 , 24.12.2012 Trening 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22,5kgx5/ 27,5kgx5/ 32,5kgx5/ 37,5kgx4 / 40kgx3+1 pom 20kgx5 / 25kgx5 / 30kgx5 / 35kgx5 / 40kgx2 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regresja 16kgx8/14kgx8/12kgx10/10kgx10 14kgx8/ 12kgx10/ 10kgx10/ 9kgx10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regresja [...]