1 raz na silowni

[...] rzezba i redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): slaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 na raz -martwy ciąg: 195 na raz -przysiad:nie robie

Ale ale mam jeszcze butle wina, dziś 1 raz od 6 lat na siłowni to mi sie należy%-)

[...] jak ulał heh) I Gain Bolic 6000 który używam 50% bo to dopiero początek xD Trzepak (do dywanów xD prawie jak drążek i na świerzym powwietrzu :D) Na siłowni mogę być w niedziele raz w tygodniu ... w poniedziałki i środy mam ju jitsu ... w soboty rano biegam ... <- to takie rzeczy których nie zmienie. Dzięki za cierpliwość dla mnei z góry :D

[...] wychodzi mi 1870kcla(60kg*24=1440, 1440*1,3=1870)Na co dzień spożywałem 1500-1800kcla róznie bywało, waga wahała się 60-62kg. Chciałbym zwiększyć wagę do 70-75kg. Mogę ćw 2x tydzień FBW i raz w tyg. mogę biegać. Czy jest sens ćwiczyć na siłowni z takimi ograniczeniami? Jakiś sport musze uprawiać jak nie siłownia to będę biegał. Pozdrawiam ;)

[...] z pewnością mało wiem... Myślę też, że czołowi polscy zawodnicy też z pewnością trenują po piwnicach Tak, korzystam ze 40 urządzeń co najmniej. Nie codziennie, nawet nie raz w tygodniu, ale właśnie chcąc dostarczyć różnych bodźców mięśniom, zmieniając raz na jakiś czas plan treningowy, by organizm się nie przyzwyczaił i nadal reagował dobrze [...]

[...] nastepnego dnia. Pamiętaj dieta ma slużyć Tobie a nie Ty diecie. Inna sprawa to taka że musisz by takie wolne posiłki nie weszły ci w nawyk. miketyson- To normalna sprawa, raz że obliczono że wzrok powyżej 12sek traktujemy jako obrażliwy, wiec to nie tylko twoj problem i zachowanie calkowicie normalne. Wielu nie moze oprzec sie wrazenie ze ich [...]

[...] jest zla, tylko troche poprawek bedzie. Po pierwsze nie masz owocow i warzyw, dokladasz je do kazdego posilku. Banany ktore masz w posilku potreningowym i kolacji zjedz na raz po silowni i dopiero potem teen ryz + mieso, na noc wegli prostych nie potrzebujesz. Nastepnie sprawa tluszczy, jak skoregujesz to sniadanie to powinno sie zgadzac lecz [...]

[...] 6.DIETA - zbilansowana BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY: 6< TLUSZCZ: 1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 przebytych 8.TRENING: na maso o wysokiej intesywności, 1 gr raz w tyg max 16 serii na grupe 9.CEL CYKLU: 5-7 kg masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorficzny [...]

Ankieta jest dodana, ale dodam jeszcze raz. Jakie ćwiczenia na brzuch i jak często polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ok. 1 rok*********e inne sporty: piłka nożna(okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] (typ budowy): tylko brzuch 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robię -przysiad:120 Przeczytajcie raz jeszcze ankiete autora tematu i wyciagnijcie wnioski a nie rozpisujecie mu srodki, ktore i tak mu nic nie dadza...

[...] dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie erekcja, samopoczucie,energia...wszystko w dol. Zrobilem dzis badanie na test calkowity, estradiol i prolaktyne. Zaraz je wrzucę to może ktoś kumaty pomoże? Bo coś mi się wydaje że wynik 1500 tescia gdzie norma jest 800 to nie jest dobry wynik ale wolę żeby ktoś kumaty mi powiedział.... [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 13. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 14. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: x -przysiad: x czemu za malo soku ? mam 10 ml po 250mg nandro na 1 ml, na pierwszy cykl to chyba w sam raz :) Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-04-22 13:25:22 Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-04-22 13:27:19

powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]

[...] TO TAK, JAKBY KTOŚ NIC NIE ROBIŁ! (Wszystko widać po minie, chyba, że ktoś umie Panować nad mimiką :). Mam taką propozycję: przyjdź spróbować (osoby które są u nas pierwszy raz mają możliwość przetestować wibra line za darmo) i wtedy porozmawiamy o Twoich odczuciach, będziesz również mógł wiarygodnie przedstawić swoją opinię na forum. Pozdrawiam [...]

Sorki, że nie podałem od razu potrzebnych informacji. Więc tak: Mój staż treningowy na siłowni wynosi około 2 lata z przerwami. Od 2-óch lat trenuję boks. Mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75kg. W przeszłości dwa razy stosowałem Whey Pro Gainera 1 z Vitalmaxu i po razie kreatynę i nitrobollon II. Pierwszego gainera zjadłem około 1,5 roku temu, [...]

[...] triceps 8-9s, nogi 14s, a jesczze wsczesniej hst "ile treningow w tygodniu (aktualnie) i czy istnieje chec / mozliwosc zwiekszenia ilosci treningow w tygodniu?" 3 razy w tyg, istnieje mozliwosc 4 razy w tyg, wiecej juz nie "jak dlugo moze trwac pojedynczy trening? do 1 godziny? ponad 1,5 godziny do 2 godzin?" do 2 godzin [...]

ja wczoraj zrobilem pierwszy raz od chyba 15 miesiecy nogi na silowni z wiekszymi ciezarami wrazenia - bezcenne ps - jest i zenon

[...] ostatnich seriach przysiadów odczuwałem ból w odcinku lędźwiowym , uczucie mocnej pompy. W trakcie trening ból ustąpił, ale zaczyna mnie to niepokoić , bo to nie pierwszy raz. Przysiady wykonuję technicznie (tak mi się wydaję bynajmniej %-) ) Jutro kilka zdjęć i opis mojej dotychczasowej diety. Pozdrawiam! Zapraszam do komentowania i [...]

W ostatni tydzień października dałem sobie spokój od siłowni Dodam że od 3miesięcy pracuję w nocy ale generalnie w dzień się wysypiam.Nie palę a piję tylko okazyjnie(raz na 3-4 miechy okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku [...]

[...] cwiczyc na siłowni. Na pierwszy cykl to tej metki znacznie zaduzo zjedz ze 100tab zobaczysz jak koks na ciebie działa. Jedz w piramidzce 1-2-4-2-1 taka lajtowa piramidka ale na pierwszy raz zawsze cos ci pujdzie. Po cyklu jakis tydzien zacznij jest hepatil a gdy wczasie cyklu poczujesz bule brzucha i nie ustapią po 3dnia to zarzyj Lakcid.