Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 4, DNT+ (niedziela 11.07.2016r.) Jul - dzięki. Po to m.in. one są. :-D /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Biegging. Do 5 km biegło mi się źle - nogi jak z drewna i ogólna niemoc. A na koniec wyszło, że znowu najszybszy bieg jaki popełniłam. Znaczy jak jest źle, to [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 5, DNT i DNT+ (sobota i niedziela 16-17.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Sobota na luzie, obiad rodzinny, świetne ciacha z jagodami i bitą śmietaną, a na wieczór spacer - jakieś 8,5 km (nogi zaniosły do lodziarni :-D). Niedziela to krótkie bieganie - [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 6, DNT (poniedziałek 18.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacery - standard na trasie dom - praca - dom i pod wieczór godzinka dreptania po okolicy, żeby rozruszać nogi. Do tego rolowanie i rozciąganie - jakieś pół godziny. [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 6, DNT+ (wtorek 19.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Biegane było. Wystartowałam w CITY TRAIL onTour Warszawa - 5 km. Jest życiówka, będzie co poprawiać następnym razem. 8-) Trasa fajna - park/las, droga typu ubita ziemia i trochę kostki na niewielkim [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 6 i 7, DNT(+) (środa-poniedziałek 20-25.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Gdzieś mi się ten poprzedni tydzień zgubił od środy - dopadło mnie połączenie braku czasu i chęci + początki przeziębienia i wieczne nieogarnięcie dnia. Doba jest za krótka, a jej [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 5, DNT (piatek 15.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Bigegging. A raczej truchting. ;-) Tempo w okolicy 7:30. Biegło się całkiem fajnie, temperatura wreszcie do życia. Pod koniec co prawda coś mnie w okolicy biodra zaczęło kłuć, ale po kilku minutach [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 9, DNT+ (poniedziałek 28.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dziś bieganie, ale dość krótkie - tym razem forma nie dopisała tak fajnie, jak przy pierwszym rozruchu w zeszłym tygodniu, więc wyszły tylko 3 km + 1,5 km spaceru. Biorąc pod uwagę, że podczas biegu miałam [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DNT (piątek-niedziela 27-29.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Z aktywności, to w piątek standardowy spacer na trasie dom -> praca -> dom, w sobotę spacer na szkolenie i powrót, a w niedzielę poza spacerem szkolenie/dom jeszcze wieczorny wypad do parku [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 9, DNT (czwartek 31.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png W dzień standardowy spacer na trasie pracowej, a na wieczór rolowanie (nogi + plecy) i kilka mobilizacji z książki Starreta - czwórki, dwójki, przywodziciele, pośladki. Dwójki to mi ostatnio zdecydowanie dają znać [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 10, DNT+ (piątek-poniedziałek 08-11.04.2016r.) Lejjla - ja się przymierzam do Meindli, zobaczymy jak to wyjdzie. Chętnie bym też powtórzyła swój poprzedni zakup - buty Crispi, ale akurat ich dystrybucja w PL kuleje. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Piątek: spacery [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 11, DNT+ (czwartek 14.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacerowo wpadło coś koło 6,5 km łącznie - dom -> praca -> dom + schładzanie po biegu. Bieganie wyszło tak: /SFD/Images/2016/4/14/4107ed25ae5b4472a8415e80dfdd3c29.png [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 12, DNT+ (wtorek 19.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Pobiegane. To nie był biegowo dobry dzień - po 3 km nogi jak z ołowiu (chyba wczorajsze siady + wykroki i ogólny brak mocy), więc zawróciłam z drugiego kółka i 5 km tym razem się nie uzbierało. Czwarty kilometr ze [...]
Paula, Night, Berry - dzięki. Powoli do przodu. Nie przybyło w miesiąc, to i w miesiąc nie spadnie. Podobno cierpliwość jest cnotą, czyli wychodzi na to, że na koniec redukcji będę biegać z aureolą i ona mi się będzie obijać o futryny w drzwiach. ;-) Kalik - witam i będę teraz też już też oficjalnie, a nie "z partyzanta" wpadać z rewizytami. :-) [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 8, DNT+ (środa 23.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png W ramach spaceru do/z pracy standardowe 5 km. A tak, to dałam się namówić na inaugurację sezonu biegowego na świeżym powietrzu i zaliczyłam popołudniowy trucht po okolicy. Tempo raczej mocno spacerowe, ale i tak [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 8, DNT (piątek 25.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Standardowo 5 km spaceru na trasie dom -> praca -> dom. Wieczorem rolowanie (nogi + plecy) i rozciąganie kanapowe. Po środowym bieganiu odezwały mi się różnie dziwne mięśnie i muszę sobie z nimi jakoś radzić. Lewy [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 9, DNT+ (piatek-niedziela 01-03.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Piątek: 5 km na trasie dom -> praca -> dom. Potem miał być trening, ale z okazji przebojów żołądkowych + nap... głowy nie było. Nie ma jak po pół roku czy nawet dłuższej przerwie wypić pół litra kawy w [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 10, DNT (poniedziałek 04.04.2016r.) JustBlackBerry - niby tak, ale teraz to już można mieć pretensje głównie do siebie jak się coś złapie. Za to otoczenie przestało zbiorowo kichać, kaszleć i posmarkiwać wszędzie wokoło. Chociaż z drugiej strony... nadchodzi sezon walki o ustawienie klimatyzacji w [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 10, DNT+ (środa 06.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacerowo dziś jakieś 7 km łącznie - praca -> dom + schładzanie po biegu. Po pracy było grane bieganie, wyszło tak: /SFD/Images/2016/4/7/887df2eed88645499b7b3da78605f7d0.png Gdzieś na trzecim kilometrze mały kryzys [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 11, DNT+ (sobota 16.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Wypad do Puszczy Kampinoskiej - trasa wokół bagna Cichowąż, po drodze jeszcze cmentarz w Palmirach. 20 km wpadło. W lesie widać wiosnę niemal na każdym kroku, chociaż część roślin zakwitnie pewnie dopiero za [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
