[...] - sprzedawca kaze 3 razy dziennie 3 tablety przed posilkiem i treningiem, ale ja bede bral po wysilku jak mam diete ok tylko ile tabsow bo 3 sugerowane przez sprzedawce to jakos malo???????????? .Posilek jem godzine po treningu. 4. A w czerwcu dorzuce do w/w spalacza Revex, ale tylko [...]
jak myślicie: ile może kosztować wykupienie lub wynajem takiego pomieszczenia z 25-30 m2 i prowadzenie w nim sklepu z odżywkami i sprzętem na siłownie, akcesoriami itp. w mieście liczącym ok 80-100tys. mieszkańców w samym centrum. Ile mozna na takim czymś zarobić. Ja sobie tak troche główkuje czy by czegoś. takiego nie zrobić w przyszłosci, bo [...]
[...] czarnym rynku? kiedy zaczac to brac, jak duzo. wszystkie szczegoly. -wiem takze ze niezbedne przy metce jest białko. chce dokupic jakies bialko moze z Olimpu. Powiedzcie mi ile jest wskazane jesc tego bialka przy cyklu metanabolowym. -i jeszcze pytanie: ktory mietek jest lepszy? rosyjski metandienon czy bionabol bulgarski? Z gory dziekuje za [...]
[...] wagę i siłę lecz potem zeszło mi też ciśnienie na trzymanie wagi i zacząłem mniej jeść. Waga spadła do około 88-90kg. Nie była to żadna redukcja po prostu zacząłem jeść tyle ile organizm potrzebuje. Nie doprowadzałem ani do przejedzenia ani do chodzenia głodnym. Ogólnie praktycznie nie zauważyłem różnicy wizualnej pomiędzy trzymaniem ścisłej [...]
[...] na tej teraz ćwiczyć, 3 serie rozpiętek x10, 3 serie wyciskania sztangi robie całe życie i podejrzewam że robie błąd czy warto dodać jeszcze 3 serie wyciskania hantelek? i ile powtórzeń robić dużo czy mało? zawsze robilem na klate 25, później gdzieś wyczytałem że robi się 12 10 10 8, ale nadal 0% postępów, podejrzewam że to wina zbyt małych [...]
Mam kilka pytań odnośnie spalania tkanki tłuszczowej i nabierania masy, bo już nic z tego nie rozumiem. 1. Obecnie jestem 3 dzień na diecie redukcyjnej, robię aeroby (bieganie + rowerek stacjonarny). a.) Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Proszę o wytłumaczenie mi co oznaczają te znaki równości i znaki wiekszosci/mniejszosci.Nie mogę sie połapac,ile serii i w ógóle. Pewnie to banalne,ale jestem wyjątkowo tępy :D Na końcu każdego treningu brzuch: - brzuszki, 3 serie po 30-50 powtórzeń, - podciąganie kolan do brody, 3 [...]
[...] atakiego lebka w gimnazjum co ostro chce mete jesc ale niezbyt jest z jego przylozeniem do treningu i do myslenia.....no i zamawia u niego mete ziom nie ma wogole pojecia po ile stoi za ile tabletek ten raz mial testosterol to dal mu 21 kapsolek za 30 zl.....teraz ostatnio nie mial nic konkretnego na wy***ke dal mu 25 tabletek hepatilu ja doniego [...]
[...] jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 4 bialka + 2 całe jajka + 100g [...]
Mam 18 lat, cwicze 3 lata, ostatnio mialam przerwe przez kontuzje ale juz ok. Od listopada jestem na rozpisce dzieki ktorej mam zejsc do 45-48 kg, potem wejsc na mase a celem jest debiut w fitness sylwetkowym. Diete trzymam, bardzo uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale [...]
[...] marca, spalenie 3-4 kilo ostatnich zapasów tłuszczu z brzucha i przybranie masy mięśniowej. Cele trochę rozbiezne ale na to nic nie poradze, musze jak najmniej szkód zrobić ile się da. Cel priorytetowy - sylwetka Vin Diesela (hehehe) Co mam do tej pory : - rozpoczety cykl CM3 - białko Nitroprogen - zielona + CLA - L-karnityna 1500mg (płyn) - [...]
[...] stwierdziłem Testosteron prolongatum będzie lepszy i wydaje mi się że ma mniej skutów ubocznych a że mam tescia w dolnych granicach to może nie zaszkodzi :) I pytanie do Was ile ładować tescia na poczatek ?jako że jest to mój pierwszt cykl nie chce ładować się na głęboką wodę a raczej stopniowo obcziac jak reaguje na to mój organizm znów z koleji [...]
[...] 10 powtórzeń Efektowniej jest wykonywać na przemian, także wykonuje na przemian klatkę z grzbietem i ramiona z nogami -czy jeśli robię najpierw podciąganie na drążku, to ile muszę zrobić przerwy(jeśli w ogóle) zanim przystąpię do rozpiętek?(w tematach było tylko między seriami) -Czy to normalne, że po klatce i grzbiecie, gdzie przychodzi czas [...]
Hejo.Chcialbym przedstawic trening split ktory wlasnie sobie ulozylem.Trening jest 3x w tyg.Moj pierwszy taki trening.Wczesniej robilem FBW Cel: masa trening na 8 tygodni aktualna waga 81/177cm chcialbym do 90kg podbic ale zobaczymy czy bedzie szlo w brzuch czy nie (aktualnie mam 90 w pasie wiec sporo jak sie ociepli to bede redukowac I [...]
[...] Moim głównym celem jest zbicie wagi ale tez wyrzeźbienie mięśni których się dorobiłem w tym czasie. Najpierw jakiś miesiąc robiłem ogólnorozwojówkę, później ćwiczyłem na sile a od okolu 3 tygodni robię wytrzymałościowe. Jeśli chodzi o siłę to doszedłem do 3 serii po 3 powtórzenia sztangą 100kg, jeśli chodzi o klatę, ale siła nie jest moim [...]
Siemka;) może sprawdzicie mi plan? Mam do dyspozycji sztange z ,,ruchomym’’ obciazeniem tzn naklda ile chce. Hantle po 4 kg i dwie hantelki po 8, porecze do pompek, lawke ze skosem, drazek. Cwicze od 6 miesiecy na mase. Przytylem może jakis kilogram. Plan zmienialem co dwa miesiace. Teraz jade na takim : I dzien: Ramiona: Bic: uginanie sztangi [...]
otoz mam taki problem piegi wyskakuja mi jak tylko zacznie sie wiosna... ludzilem sie ze w tym roku nie wyskocza bo kiedys musza przestac ale sie mylilem jeszce slonca nie ma a mi juz kilka wyskoczylo... i mam kilka pytan 1) kiedy tzn. za ile lat przestana mi one wyskakiwac?! mam 16 lat 2) jak zapobiec ich dalszemu wysypowi...lepiej zapobiegac niz [...]
[...] i wzialem 0.5 tab ari. Po tej tab nie dało sie odbyc stosunku bo siusiak szybko opadał nie był twardy (chodz samopoczucie i lekkosc ciała zaj**iste). Teraz sobie odpuscilem zbijanie estrogenu juz ponad tydzien bije testa+hcg, mozna juz działac jednak czuje ze i tak powinien byc siusiak twardszy.Co ciekawe wczoraj było z nim lepiej niż [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:mało -węglowodany:dużo, -tłuszcz:za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle.1-metka omka 2- enan i w połowie cyklu przerwałem wino 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki redukcja tłuszczu sucha [...]