1 3 ile to jest

[...] ,stwierdziłem ,że warto takie informacjie o potomkach także innych mistrzów zebrać w jednym miejscu. Temat o tyle ciekawy,jak kontrowersje wynikłe przy info o Olivie: -na ile nazwisko słynnego przodka ma wpływ na kariere w sporcie ? -czy : patrząc na to inaczej-czy to nie czasem podobnie świetna genetyka (a może i lepsza) determinuje przyszłe [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 85 biodra 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2004 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2008 r. 100 mety 2008 r. prop 100mg e2d 2009 r. prop 100mg e2d npp 50mg e2d winstrol 50mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] wizyte u dermatologa. Myslalem coz takie sa uroki dojrzewania :) Ale gdy w wieku 20 lat moze nie tak bardzo jak wczesnie to nadal tu i tam wyskakiwały mi pryszczole. Postanowilem ze albo teraz pomoge sobie sam albo ide z tym do lekarza. Chce na poczatku zaznaczyc ze nigdy nie bralem koksow. Zdaje sobie sprawe ze to co na mnie zadzialalo nie musi [...]

[...] radości głównie przez pierwsze 10 kg. Potem stały się czymś normalnym. Ostatnia redukcja pod względem odżywiania zaczęła mnie wręcz męczyć. Codzienne robienie rozpiski ile mam czego zjeść, ważenie itp. Radością były dla mnie tylko treningi. Gubione centrymetry czy kilogramy też nie dawały nawet w połowie tak wielkiej radości, jak postępy w [...]

[...] ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie d) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie e)czasem KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4 serie Biceps ( nie wiem ile trzeba serii) a) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3 serie b) UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3 serie c) [...]

[...] w kategorii under 17, w tym roku zdobyłem MISTRZOSTWO EUROPY , zawody odbywały się w Gdynii , dało mi to jeszcze wiecej motywacji aby piąć się do przodu, dlatego postnawilem pozadnie przepracowac zime na siłowni i wszystko udukomentowac J , oczywiście to nie jest mój pierwszy rok siłowni . Jest to mój 3rok lecz nigdy wczesniej nie [...]

[...] George'a Foreman-proste ćwiczenia na krzepę i wytrzymałość... Tzw. komnata tortur. -Ciągnięcie samochodu na maks. -Kopanie rowów -Rąbanie drzewa 2-3 h -Bieganie na maks. ile się da (10 mil) To co stare jest sprawdzone i działa do dziś...Wiele ćwiczeń,wykonywanych na siłowni da się zastąpić takimi jak te wyżej...A wiecej w linku...Ciekawy [...]

[...] mam brać testosteron prolongatum w zastrzykach co około 10 - 14 dni 2ml na raz. Wcześniej Pani doktor namówiła mnie na żel Androtop, ale jak zobaczyłem jego cenę oraz to ile trzeba się z tym męczyć co rano powiedziałem ze nie będę tego brał. Na żelu teść skoczył mi do prawie 18. I teraz całe sedno tej sprawy: tego żelu mam jeszcze 15 saszetek [...]

[...] mam rozbudowane. W innym wątku znalazłem pewien schemat który mysle ze obowązuje takze w moim przypadku. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Na siłownię chodze 3 razy w tygodniu ( pon. śr. pt. ) robie to regularnie od 2 miesięcy. W Fitness [...]

[...] na stałym ciężarze z progresją ciężaru co tydzień. Rozkład będę wrzucać na bieżąco. Oprócz tego kręcę cardio w opór. Po treningach siłowych 30 minut, w DNT tyle na ile mam ochotę. Raz 1,5h jazdy na rowerze po lesie albo wczoraj 2h:40 minut jazdy na rowerze po lesie, gdzie wykręciłem 56km. Wszystko zależy od tego w jakim stanie jest moje [...]

[...] mieście, czyli Częstochowie. Co do szerszej publiczności, nie wiem. Ustalam to z Martinem Lewandowskim i Maćkiem Kawulskim, właścicielami federacji KSW. Proszę powiedzieć, ile osób pracuje przy realizacji tego przedsięwzięcia i ile czasu zajęła realizacja? - Film powstawał prawie rok ze względu na rozpiętość czasową KSW. Wszystkich, którzy [...]

[...] 1. Co powinienem jeść i w jakich ilościach, czego unikać? Czy w grę wchodzą jakieś dodatki w postaci witamin/suplementów/odżywek? 2. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń itp.? 3. Może są jakieś jeszcze wskazówki o których nie mam pojęcia, a w moim przypadku się przydadzą? 4. Jaki okres [...]

[...] sierpnia a później zacząć dokładniej wyliczać co jem. Myślę, że to będzie wystarczający czas aby całkowicie przestawić swoje nawyki żywieniowe. ZDJĘCIA w poście poniżej (o ile mi się uda je wrzucić, jestem bardzo anty jeśli chodzi o internet i nigdy nie wrzucałem jeszcze zdjęć na forum :P) To chyba na tyle a no i wypiski będą prawie codziennie [...]

witam mam lekkie problemy z kregosłupem i zaczołem stosować trenig korygujący Mawashiego. Mam pytanie odnośnie tego ile serii i ile powtórzeń w danej serri tak aby nabrac szybciej masy bo jak widać ten trening raczej nie jest na mase a ja chiał bym za pomoca tych ćwiczeń cos zdziałaś tzn usyzkas mase (tak wiem do masy są inne ćwiczenia nie [...]

[...] 1% starych komórek, w wieku 10 lat - 7%, a w wieku 50 lat - 40%. Innymi słowy, człowiek w wieku 50 lat żyje tylko w 60% swoich możliwości, to znaczy równo w takim stopniu, ile w jego organizmie pozostało młodych komórek. Żeby zwiększyć ilość młodych, zdrowych komórek, a zmniejszyć liczbę starych i chorych należy spożywać naturalne produkty o [...]

[...] do tego choruję na niedoczynność tarczycy, która nie pomaga. Postanowiłem napisać do @TomQ-MAG i od tygodnia jestem pod jego skrzydłami. Swoją drogą jestem ciekawy ile ze mną wytrzyma. %-) Jaki jest cel? Jak można się domyśleć, redukcja. Założenia? Inny plan treningowy. Zmiana diety. Zmiana supli. Aktualne wymiary: Wzrost - 188cm Waga [...]

[...] nie jest to takie łatwe. Nie mam wagi kuchennej więc ilości są mocno na oko i raczej jest wpisane mniej niż więcej. Szczególnie tłuszczu może być więcej, bo ciężko mi ocenić ile poszło do smażenia czy posmarowania kanapki. A jeszcze moja ostatnia wizyta na siłowni: Przysiad 20kg *15, 25kg*15, 25kg*15 MC na lekko zgiętych nogach: 16kg *15, 20kg*15 [...]

[...] rozkład posiłków? Z suplementacji stosowałam musli gainer, thermo coś tam i l-karnitynę. Teraz mam zamiar brać l-karnitynę+ kawa+ cynamon+ imbir+ kardamon. No właśnie, ile przed treningiem? Wychodzą mi małe odstępy czasu między posiłkami, treningami itd. i nie wiem jak to teraz ułożyć. Rozumiem, że tak: ok 7:00- śniadanie (tu będzie [...]

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 4s 10 10 10 8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4s 10 10 10 8 Wtorek Wolne Środa Sobota : Basen i Sauna (rekreacyjnie) Dieta: 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan -kapsułka tranu 2. Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g [...]

[...] i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac miesnie klatki, brzucha, barkow itp, ale mimo wszystko jest tam i tluszczyku troche Na silownie chodze 3 tygodnie, a raczej chodzilem, bo teraz mam zapalenie pluc i lekarz kazal zaprzestac na 2 tygodnie. W domu cos tam pomacham hantelkami, jakies pompki oraz robie a6w juz 3 dzien, i po cwiczeniach [...]