[...] mizernym wynikiem. Chcialbym to zmienic i tu pytanie do was: jakie cwiczenia polecacie (w domowych warunkach czyli raczej pompki) na zwiekszenie ilosci wykonywanych pompek (ile razy w tygodniu, ile serii i powtorzen)? Jakie cwiczenia na drazku wykonywac aby moc po jakims czasie podciagac sie na jednej rece? Z gory serdeczne dzieki za pomoc. Pozdr
[...] tluszczy zamiast wegli bo naprawde w taki upał trudno co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile moge dac maksymalnie tluszczy jezeli jestem ekto i chce budowac mase? Nie zalezy mi na szybkiej tylko wolnej np nadwyzka 100kcal. Dotychczas mialem 2,3g/kg bialka , 1,5g [...]
[...] MOJE MAKSY Przysiad 0 kg Martwy ciąg 0 kg Wyciskanie na ławce 0 kg Dałem 0 bo jutro i pojutrze idę zrobić testy i zobaczymy na oko nie chcę podawać. Dieta była ile byłem w stanie utrzymać , wiadomo teraz święta i chwilka przerwy :) od nowego roku od razu będę starał na maksa z dietą trzymać i codziennie wpisywać co jadłem. co do [...]
[...] Winstrol przez ponad 30 dni dzialanie bylo dobre bo mialem zaj**iscie wielkie libido jak nigdy dotad wiec to napewno oryginal jest , teraz gdy skonczyla mi sie susta kupilem cypionat i jade naarazie tydzien na Cypionacie, suste bralem 3 ml tygodniowo przy wadze 110 kg wydaje Mi sie ze za malo bo wlasnie i tutaj pytanie : za mało ?? bo [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo:53 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 2 lat ostatnie 6 miesięcy systematycznego treningu 6. DIETA: jak są pieniążki to i dieta jest. ostatnio jem cały czas piers kurczaka i ryz przed i po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
Mam 16 lat, 166cm, waga ; 57kg(od 15 lutego przytyłem 3,2kg), biceps ; 33cm. Od nie dawna zacząłem chodzić na ławeczkę, nie będę się przyznawał ile max wycisnę bo wstyd mimo wszystko nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na ławeczce. Robię 4 serie po 8-7-6-5 powtórzeń przy obciążeniu 35kg, jednak pojawił się ból w dolnej części kręgosłupa a dokładnie przy [...]
[...] bez zadnych slodyczy fastfodow i trening na mase tzn ta moaj dieta jest taka ze jem 6 posilkow wszystko to co daje mi tego co potrzebuje o danej porze dnia ale bez obliczen ile co ma g itp i watpie w to ze kazda partia moja ciala nabrala masy miesniowej z posladki tluszczu :P moje pytanie brzmi jak sie moge tego tluszczu pozbyc przybierajac [...]
[...] posilkami 1.Czy jest to dobry sposob dawkowania ?? 2. W DNT po miedzy posilkami po 2 capsy, w jakim okresie czasu po posilku?? 3.Jak dlugo powinien trwac cykl, by przyniesc oczekiwane efekty oraz ile zakupic XP i KA zebys starczylo na ten czas suplementacji ?? 3.To pytanie bardizej odnosnie 3 i ile by to kosztowalo lacznie ?? :) Pozdrawiam
[...] 250mg enan co 5-6dni 1-10 200mg deca co 5-6dni Długosci cyklu nie znam bo jak bedzie dobrze szło to moge przeciagnąc a jak zle to skroce.Enan schering,deca norma. Tylko co ile dac co 5 czy 6?wolałbym 6. Jak to sie bedzie przedstawiac stezeniowo w organizmie? Do tego dojdzie jeszcze 1mg proscaru dziennie i tamox w 3-4 tyg zeby ograniczyc [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 aktualnie seria -martwy, ciąg: max 160 kg -przysiad: 130kg max Hej, jakies dwa miesiace temu skonczylem odblok, dopiero teraz zrobilem badania, wszystko wyglada okej z tym ze LH jest wysoko i prolaktyna x2 ponad norme, test wydaje mi sie ze jest okej, wkleje na dole wyniki, nie ukrywam ze odczuwam slabe [...]
witam zamowilem sobie zma w jednym ze sklepow internetowych cena byla kuszaca za 100 capsow 56,5zl (wysylka gratis po przelewie) firma Hi-Tec sklad produktu wygladal nastepujaco: 3 capsy: Cynk 30 mg Magnez 450 mg Witamina B6 11,4 mg Miedź - 75 mg wiec sklad powiedzialbym nieco lepszy niz treca czy olimpu a i cena nie za wysoka dla przypomnienia [...]
[...] w godzinach 7:00 - 16:00 nie mogę za bardzo kombinować z jedzeniem ponieważ jestem w biurze na praktyce i wiąże się to z pewnym utrudnieniem w doborze jedzenia. Czego oczekuję? Wierzę, że podpowiecie mi czego, ile i kiedy jeść. Może jakieś rady odnośnie ćwiczeń fizycznych możliwych do zrealizowania w domowych warunkach? Pomóżcie mi zmężnieć
Witam chce zrobic cykl,miałem to zrobić już w tamtym roku.ale postanowiłem zrobić redukcje,dlatego tez zjechałem z 96 na 86,aktualnie kończę redukcje zrobie sobie wagę 85.Następnie chce zrobić cykl,kiedyś wziąłem metkę ale to był fejk,zero efektu,dlategouważam ten cykl jako pierwszy planuje zrobić coś takiego. 1-16 enan 250e5d. 1- 7 meta 30mg [...]
[...] kobiety. Więc tak: moja mama chce się odchudzić. 51 lat 100+ cm w biodrach. 88 cm w talii. 78 kg 162cm wzrostu. Trening (;) steper. tylko i wyłącznie. No właśnie ile razy w tygodniu powinna ćwiczyć na tym urządzeniu? Rozumiem, że minimum 30-45 min na jedną sesję? Proszę o jakąś dietę dla mamy. Ja niestety pracuję, pomagam żonie w [...]
[...] był mój cel. Teraz mam zamiar dalej ćwiczyć w domu tylko prosiłbym o rozłożenie tych ćwiczeń w jakieś serie i konkretne powtórzenia tak abym mógł mega skatować mięśnie. Co ile dni ćwiczyć. I co moge jeść po treningu jeśli już jest godzina 23, czy warto w tym przypadku inwestować w kazeine ? Z suplementów które używam to kreatyna i białko, [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107/110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:jest -białko:3g /kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg masy ciała -tłuszcz:1.8g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tylko metanabol po ostatnim cyklu udało mi się zyskac 12kg masy - 2 kg spadek (woda) 8. [...]
Witajcie 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: chwilowo bez treningu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak konkretnej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x testosteron 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5.5 miesiąca, 1 miesiąc po cyklu [...]
[...] nie mogłam i te sprawy... a po 12 dniach od puchły mi tylko łydki, a uda jakie były tak są.. no może lekka poprawa. Lekka. I tu pytanie: Czy ktoś tak miał po przetrenowaniu, ile się trzymało i czy są jakieś sposoby by przyśpieszyć to 'gojenie w mięśniach'? (ćwiczenia o których wspomniałam to: ćwiczenia z lekkim obciążeniem na siłowni + godzina [...]
[...] Piątek: SERIA "B" Sobota: SERIA "C" Niedziela wolne =D Ten trening musi być nieco specyficzny.Starałem sie dobrać ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup i nogi ale nie omijając tych partii. Interesuje mnie wasza ogólna opinia i ile dać serii i powtórzeń bo jak widać jest to tylko zarys ogólny całego treningu . Czekam na sensowne rady.Pzdr.