[...] i nic nie robie. Oczywiscie sa i takie dni ale czesto jest tak ze min 2 godz dziennie wykonuje jakas prace o roznej intensywnosci . moje pytanie do was jest następujące ile kalorii dziennie waszym zdaniem powinienem dostarczać mojemu organizmowi w dni nie treningowe jak i w treningowe zeby rosnac bez zbytniego zalewania fatem . Zmieniony [...]
jak przygotowac mieso (gotowanie, smazenie, ile czasu?) aby bylo jak najzdrowsze, bo slyszalem ze smazenie nawet bez tluszczu jest zle. czy bedac na diecie trzeba czasami urozmaicac swoje jedzenie (nie wynikajace z psychicznego znużenia)? chodzi mi o to ze rodzice mieli do mnie pretensje ze nie zjadlem rosolu a przygotowalem swoją cyckę kurczaka z [...]
[...] propecia jest celowana dla lysiejacych gosci wg ulotki, a proscar dla osob z problemami prostaty. Cena to chwyt marketingowy polegajacy na tym ze lysiejacy desperat zaplaci ile trzeba zeby tylko nie lysiec, czy faktycznie sa jakies substancje dodatkowe, ktore dyskwalifikuja proscar do leczenia lysienia? Bo na moj chlopski rozum to kupuje [...]
Tak, jak w temacie, ile można jeść owoców będąc na redukcji, wiadomo że owoce są zdrowe (witaminy itp.) ale należy pamiętać że zawierają również cukry m in fruktoze a to niekoniecznie wspomaga redukcje, dlatego zwracam się z pytaniem jaka ilość jest okej, żeby nie przegiąć. Wiadomo że owoc owocowi nie równy bo banan ma duzo wiecej cukrów niz np [...]
[...] albo masa albo rzezba a co macie do powiedzenia na temat artykółu który ukazywał sie w kulturystyce sport dla wszystkich o pajaku który jaDŁ 500G WEGLI 300 g białka i ileś tłuszczy a o tego codziennie rowerek 30min i masy tłuszczowej doszedł do ładnej zarsowanej sylwetki pytanie 2 : dotyczy chleba razowego ile ma wegli białka i tłuszczy bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 5 lat w domu a niedawno zacząłem chodzić na siłkę w szkolę:). Moja prośba jest taka. Mógłby ktoś napisać jaką odżywkę powinienem kupić sobie na początek (białko), co ile dni chodzić na siłownię (ilość serii, powtórzeń w serii, i jakie partie mięśni łączyć ze sobą pod czas treningu), i dieta co powinienem jeść a czego nie, żeby dość [...]
[...] w tym prawda, bo ja mam z tym problem. Gdy biodra schodzą poniżej poziomu kolan to automatycznie pięta unosi mi się do góry w obydwu nogach i przysiad wykonuje na palcach. O ile z lewą nogą mam mniejszy problem, o tyle z prawa już gorzej ponieważ miałem kontuzję w kostce prawej nogi i mam z tel nodze bardziej ograniczony ruch. Gdy na siłę próbuje [...]
[...] czegoś innego i na oku mam właśnie suste. Z tego co rozumiem jest to mieszanka krótkich i długich estrów. Koleżka z siłowni powiedział mi, że susta szybciej się wkręca niż enan. Co ile walić suste? Dodam tylko, że w moim przypadku max dawka to 300mg e5d enan szło maksymalnie i zawsze byłem zadowolony z efektów, nie potrzebowałem więcej.
[...] robić 3 główne ćwiczenia : podciąganie do klatki ( nachwyt ) , wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( nachwyt ) i martwy ciąg na ugiętych nogach . W jakiej kolejności i po ile serii wykonywać te ćwiczenia . Tak jest dobrze? : Podciąganie 4x full Wiosłowanie 4x 14,12,10,8 MC 4x 14,12,12,10 W wiosłowaniu i MC nie robie ciężkich serii po [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 96 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko deka winko oxa teraz winko propek oxa 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] chce bez rozgrzewki to wziac nie wiem czy powinien ale jest zdeterminowany i cóż moge zrobic pytanie-koles ma175 cm wzrostu 28 w biciu cos kolo 90nie85 w klacie i 65kg wagi ile strzalow moze wziac tak zeby mu sie nic nie stalo? ja na silke chodze od 2(z przerwami0 lat i 5wezme na pewno chyba cos da nno nie? aha i zamierzamy brac tylko deke i [...]
[...] 4,8 kg w celu uzupelnienia dietki,Dextro juice po treningu, l-glutamine olimpa i bcaa olimpa. i tu moje pytania, jak brac te suplementy, jak je najlepiej rozlozyc?po ile czego brac?i czy wogole sa one dobre, czy jest to dobra suplementacja?prosze o wasze opinie na tentemat, Dodam ze mam 16 lat, 183 wzrostu i waga 70 kg. na silce cwicze [...]
[...] wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię. -Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw mało i stopniowo coraz więcej ? -Czy warto brać jakieś odżywki, czy jednak nie ? jeśli tak to jakie zaznaczam tutaj, że chcę znacznie powiększyć [...]
Cześć, nabyłem ten oto produkt http://www.sfd.pl/sklep/OLIMP_L-Glutamine_Mega_Caps%26reg%3B-opis810.html czyli L-Glutaminę Olimpu i mam do pytanie ile tego brać ponieważ: a) na opakowaniu po polsku jest napisane "3 kapsułki 2-3 razy dziennie" z czego można wnioskować, że można wziąść 9 kapsów na dzień b) Na tym samym opakowaniu po angielsku jest [...]
[...] g wegli na dzień, bialka 150-180 srednio 160 tluszcz 90-100 gram. Dzisiaj po raz pierwszy zmierzyłem obwód udla i okazało sie ze nie spadł nawet 1 cm . lydka to samo, jest ile było 41. Po tym co zobaczyłem pasa sie nie odwazylem juz zmierzyć. Nie wiem czy to same miesnie mogly spać, ktorych przeciez duzo nie mialem, zreszta wtedy z ud i lydek [...]
Witam, właśnie zaczynam. I mam do was parę pytań a mianowicie, czy dużo czasu zejdzie mi przy przybieraniu masy mięśniowej? Czy na początek białko "Pure American Protein" jest w porządku? Takie mi polecono. Czy konieczna jest dieta? Jak tak, to prosiłbym o przykładową bądź namiar do kogoś kto mi ją ułoży. Ile białka, i kiedy powinienem zażywać. [...]
[...] dietę w różne produkty o jakich jest mowa w pozostałych tematach i nie mogę doszukać się dla siebie niczego odpowiedniego. Abstrah**ąc od samych ćwiczeń chciałbym wiedzieć ile powinienem spożywać np piersi z kurczaka dziennie, ryżu itp. w przeliczeniu na swoją masę. Planowałem spożywać głównie jajka, ryż z mlekiem, pierś, owoce, oliwa z oliwek [...]
[...] dowiedziec: 1. Po jakim czasie stosowania mozna zauwazyc efekty L-Karnityny ? 2. Czy ja w takim wieku moge jej zarzywac ? 3. Czy moge ja laczyc z jakimis innymi spalaczami ? 4. Czy moge brac HMB i jaki jest jego koszt oraz ile musialbym jej zarzywac dla widocznych efektow ? 5. Czy moglbym laczyc te dwa suplementy ? Z gory dziekuje za odpowiedz.
[...] 1000000 razy,ale prawda jest taka,ze glownie dla...mezczyzn :P a wydaje mi sie,ze dla kobiety troszenke inny powinnien byc,czy nie? ale do rzeczy :) mam lat 20,176 wzrostu,o ile pamietam ok.64 kg i chcialabym chodzic na silownie 2 razy w tyg zeby nabrac troszke sily i wytrzymalosc (no i takie tam co sie potrzebuje do sportu walki patrz sila [...]