[...] Suplementacja z rana to witaminki od Sciteca + pół miarki Bombshell'a na dobry rozruch (chyba to uzależnia). Do tego 200 gr schabiku z grillowej patelni i 30 gr ketchupy 0 kcal. Makro jak i posiłki wpadają takie jak z wczorajszej rozpiski. Pozdrawiam i do później ;-) /SFD/Images/2016/4/27/3fc297c167314ca4bc14c011510ee1d8.jpg Zmieniony przez - [...]
Ja na vlcd bez produktów 0 kcal nie dałbym rady i jestem tego pewny ale dołączam co rusz nowe, w pierwszym tygodniu nie wykorzystałem wszystkich tajnych broni na raz. Cały czas mam jakieś tam w zapasie pomysły które uratują mi d**e w najbliższym czasie ;-)
[...] W sumie nie żałuje bo po jabłuszku całe to napięcie na szamę zniknęło, wiem na przyszłość czym mogę się ratować. Odstawiłem totalnie cole zero, słodziki, galaretki "0 kcal" bo flaki już powiedziały dość. ;-) Dzisiaj ciężki dzień, więc żeby nie popuszczać z tonu zakatowałem barki i brzuch ;-) Pięknie żyły wyszły na barkach i kapturach aż [...]
[...] 16kg/ 16kg 8. Cardio 20 minut orbitrek WL /-)_ podciąganie /-)_ a plecy po podciąganiu już nie szły wcale, wykończyłam się %-) miska: BWT 120/200/30 dostarczono 1 584,0 kcal b: 122,4 g (30,9%) ww: 202,5 g (51,1%) tł: 31,6 g (17,9%) podniosłam kaloryczność trochę o te 20g białka, bo inaczej się nie da @-| i tak ostatnio cały czas jadłam w [...]
1. jeśli słodzik jest 0 kcal i bezlaktozowy to nie, z mlekiem już przerywa 2. są kontrowersje na ten temat, wg mnie tak przerywa gdyż BCAA inicjuje szlak mTOR
Dzięki zaodpowiedź. W drugim pytaniu nawiązałem do zaslyszanej historii, ze nawet napoje 0kcal, ze slodzikami, mogą powodować wyrzut insuliny. Stad moje pytanie, czy podobnie może być z jakimiś innymi rzeczami. A tak BTW, to prawda, ze słodkie, ale mające 0 kcal, mogą powodować przerwanie postu?
orientuje się ktoś czy żelatyna przerywa post? bo ostatnio wymyśliłem sobie, że będę robił galaretki z syropu 0 kcal + żelatyny, ponoć wchłania się tylko 5% białka z niej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50% węglowodany i 20% tłuszcze podczas bardziej zaawansowanej już redukcji można użyć 40%białko 40% węgle i 20%tł. Co do Ciekawostek to np. możesz jeść wszystko co ma 0 kcal w dowolnych ilościach i nie wliczać tego do bilansu dziennego (woda, cola 0, gumy bez cukru, słodzik, herbata bez cukru itd.) Oczywiście nie zapomnij o ćwiczeniach :D A [...]
dokładnie jw, po tak długim okresie redukcji musisz dać odpocząć organizmowi choć przez chwilę. wejście na 0 kcal to dobry pomysł. możesz nawet dodać więcej tłuszczy niż ten 1g / kgmc, ale nie musisz. ps. chyba Cię kojarzę z jakiegoś innego tematu, czemu tam nie prowadzisz dalszej rozmowy?? (jeśli Cię z kimś nie pomyliłem %-) )
Ehh, jednak zdecydowałem, że będę się redukować. Nie mam nie wiadomo jakiego bębena, ale moja budowa (szeroka miednica) potęguje efekt zatłuszczenia. Także chcę wyciąć dość dużo fetu, by ten efekt zniwelować. Biniu, jak najszybciej wejść w redukcję? Mógłbyś coś zaproponować? Zacząć od razu od 0%kcal i co tydzień obcinać.. no właśnie, ile węgli? :)
[...] 4 miesiące ćwiczył bym placebo, potem okres regeneracji i nastepnie cykl na kreatynie około 6 tygodni. BCAA możesz brać zawsze jak masz kasę. Co do zywienia w tym okresie: kcal 3600 Białko 2g/kg masy ciała tłuszcze 1.3g/kg węgle 4.1g/kg 5/6 posiłków na dzień pierwszy posiłek rano,jakiś owoc. płatki owsiane z mlekiem (ja jadałem z jogurtem [...]
Ja kiedyś miałam i nie wiem na ile to zło w sensie składu, bo zdania są podzielone, ale jeśli chodzi o samo smażenie to tak średnio - szybko przywiera do patelni. Chyba lepiej już sobie tego masełka czy kokosowego trochę wysupłać w btw, ale to moje subiektywne zdanie :-) Nie jest tak, że te wszystkie cudowne produkty 0 kcal to kłębowisko sodu?
[BLOG] Strong_Test - Dry muscle mass !
