0 kcal

Witam z tego co sie orientuje to zalewa nas ilosc kalorii. Jeżeli podbije kcal tłuszczami a węglowodanami to bd jakaś różnica? Jeżeli jem np. 300 W i 100gT i bym zmniejszył tłuszcze np do 50g i kosztem tego podniósł wegle a ilosc kcal by sie zgadzała do dziennego zapotrzebowania to mnie podleje dlatego że podniosłem węgle a kcal pozostał taki sam?

Kebab z twarożkiem Składniki: 1x Źółtko 4x Białko kurze 1x Twaróg chudy 1x Szczypiorek ~~Przyprawy 1x Pomidor 1x Ogórek 5x Rzodkiewka 100g Mięso mielone z indyka lub pierś (wedle uznania) 3 łyżeczki x Otręby orkiszowe 1 łyżeczka x Proszek do pieczenia Pieczarka (1-3szt.) Śmietana 18% (łyżeczka) 1 łyżeczka x słonecznik i siemię lniane. Kroimy [...]

na masie jadłem 4300 kcal utyłem do 90kg teraz redu od walentynek zszedłęm do 3000 kcal i mam 83 kg powoli schodzi ale nie wiem czy nie powinienem jeszcze obciąć trochę kcal. myślę, że do 80kg zejdę i będzie wystarczyć bo już się wyłaniają ostanie kostki na brzuchu. co o tym myślicie ?

[...] Wartości odżywcze Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 72 Opakowanie 1815g SKŁADNIKI AKTYWNE Hydro Whey Zero Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 93 kcal Tłuszcz 0,10 g - w tym nasycone 0,06 g Węglowodany 0,13 g - w tym cukry 0,10 g Białko 23 g Sól 0,06 g SKLEP [...]

Cześć, Ćwiczę na siłowni od jakichś 10 lat po 2-4 razy w tygodniu. Obecnie 32 lata. Nawet miałem 3 lata ścisłego trzymania diety z liczeniem kalorii na wadze i różnie od 2200 kcal do prawie nawet 4000 kcal dziennie. Niestety pomimo zaangażowania i naprawdę ciężkich treningów przez tyle lat wyglądam przeciętnie, a nawet powiem że nie widac abym [...]

[...] 28 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 124 cm -udo: 70 cm -talia: 106 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 30 miesiecy 6. DIETA: 2600-2800 kcal -białko: ok 350 g -węglowodany: ok 200 g -tłuszcz: ok 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Methandienone 30mg ed 2 Methandienone 40mg ed [...]

[...] DODATKOWO chodzić na siłownię i tam odbywałam (jak sadzę) standardowy trening (20 min. aerobów - lekkie ćwiczenia siłowe - 30 minut aerobów). Jadłam przy tym zaledwie 1000 kcal, więc w rezultacie przy wzroście 175 cm waga spadła mi do 52 (dodam, że na "spacery"+siłownia były CODZIENNIE). Byłam na skraju wyczerpania fizycznego i psychicznego. W [...]

[...] kaloryczne i BTW liczyłem zgodnie ze wzorami podanymi w temacie "Dieta - ułóż sam" (jak nazwa przekręcona to sory ;) ). Wzrost 186cm, waga 85kg. Zapotrzebowanie kcal: Już na początku pojawił mi się problem, bo z tego trudniejszego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie kcal ok. 3200kcal, a z łatwiejszego 2500kcal. Jak ktoś wie, które [...]

[...] 50kg http://www.youtube.com/watch?v=KEhomU-3GmI Pompki na poręczach http://www.youtube.com/watch?v=_ZWcmbDFDqI DIETA: Intermittent Fasting 16h/8h Schemat: DT 3000 kcal B: 2,7g/kg T: 1g/kg W: 4,5g/kg 16.00 I Posiłek ok.25% zapotrzebowania 20.00 II Posiłek (potreningowy) ok. 50% zapotrzebowania 24.00 III Posiłek ok. 25% [...]

[...] normalny posiłek zamiast pić gainera/białko" wytłumaczę moją sytuację. Mam 193cm wzrostu i ważę 93.7kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne (by utrzymać wagę) wynosi około 3500 kcal. Celem jest redukcja więc obcinamy o 10%-20% czyli docelowo kalorie wychodzą 2800-3150 dziennie. Niestety cierpię na refluks co objawia się tym, że nie potrafię zjeść [...]

naćpałem sie piracetamu i natchneło mnie :-)) czas na cykl ;-) 7 tyg off dobrze mi zrobiło, przynajmniej przekonałem sie na 100% że można dojść do normalności. Spadki nastapiły od 4 tygodnia bo od 7 w ogólnie nie ćwicze %-) forma taka w miarę była do 4 tygodnia, wtedy polecam zaczać lajtowo ćwiczyć %-) ogólnie plan jest taki iż czuje lekko, że za [...]

[...] i wcześniej preparaty : odżywki przy robieniu masy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, BCAA, kreatyna jest Stosowane wcześniej diety : masowa ok 3700 kcal Ułozyłem diete i potrzebujemy pomocy gdyz wyszlo mi za malo kalorii Zapotrzebowanie ok 3200 czyli wychodzi na redukcje ze 2800? 2900 cos w tej okolicy 1. 3x jajka, masło [...]

Witam moje pytanie czy dobrze sobie obliczyłem Zapotrzebowanie na Mase (80 kg) Aktywność 6 razy w tyg. po 2h BMR 1985.63 WW 470 g / 1883 kcal Białko 160g / 640 kcal Tłuszcz 100g / 1000 kcal Czekam na posty z odpowiedzią. Dziękuje i pozdrawiam

Witam. Wszedzie czytam, ze jak chcesz zwiekszyc mase to dodaj np 500 kcal. Zgadzam sie Lecz tu mam pytanie: czy te 500 kcal moze pochodzic z Weglowodanow Czy trzeba rozlozyc to tak, ze np 150 kcal z Bialka, 100 z Tluszczow i 250 z Wegli? Pozdrawiam

[...] Króli :) Planuję dłuższą bombę od grudnia do sierpnia. Obecnie kończę redukcję i mam zamiar zamienić tłuszcze na węgle w diecie tak żeby sumarycznie wyszło tyle samo kcal względem bilansu ujemnego na jakim jestem i spróbować trafić w zerowy dodając stopniowo węglowodanów lub odejmując aero (po bombie może być ciężko trafić od razu) Chce [...]

[...] całkowicie cokolwiek działać w kierunku odtłuszczania. Tak beztrosko przeżyłam do lutego tego roku, kiedy to znów postanowiłam coś ze sobą zrobić. Najpierw dieta 1400kcal, potem 1500 bo chodziłam głodna, potem zwiększyłam do 1600. Dzięki temu schudłam jakieś 6-7kg (elegancko niecały kg na tydz.). Ale w pewnym momencie stanęłam w martwym [...]

[...] stołowe dziennie) popijając wodą. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (20 g) Wartość energet. 865 kcal (3557 kJ) / 173 kcal (711 kJ) Białko 5,0 g / 1,0 g Węglowodany < 1,0 g / < 0,2 g Tłuszcz 93,8 g / 18,8 g Składniki specjalne na 100 g / na porcję (20 g) Lecytyna [...]

[...] Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera Redukcję zacząłem z poziomu 93-94 kg na początku lipca w chwili obecnej 80 kg. Dieta jest ścisła na poziomie około 2400 kcal. Tutaj w dzienniku więcej informacji o mnie http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Jarlaxe_The_beginning_of_a_new_adventure-t1091289.html Od jakiegoś czasu po mimo rygorystycznej [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wpisywałam, zacznę w tym tygodniu. Dotychczas mniej więcej było tak: Ok.2100 kcal Makra na oko I i II posiłek omlet z cukinii,3 jaj, woreczka ryżu brązowego na łyżeczce masła klarowanego z dodatkiem różnych owoców łącznie ok. 200 g, albo naleśniki [...]

[...] i korektę diety redukcyjnej. Przeczytałem tematy podwieszone i starałem sie zastosować do uwag tam zamieszczonych. Jestem endomorfikiem. Moje zapotrzebowanie to ok 2600 kcal. Śniadanie: Twaróg tłusty 150g B/T/WW 27/15/5 263kcal Płatki owsiane 50g B/T/WW 6/4/31 183kcal Rodzynki 20g B/T/WW 0/0/13 55kcal Orzechy włoskie 20g B/T/WW 3/13/1 [...]