0 kcal

[...] Nie ma przecież takiej sytuacji że nawet przy ostrym 2h treningu mamy pusty żołądek do 0 i wtedy niby organizm bierze energie ze smalcu, bo przecież skoro trzeba przejesć 3tyś kcal w paru posiłkach to zawsze na siłce bedzie coś w brzuchu...a umnie nawet płatki 4 godziny sie trzymają. Zmieniony przez - leloman w dniu 2017-08-09 10:35:32

1.sniadanie: 80g owsianych +10g rodzynek + 100g białego sera (łyzka oleju lnianego-nie wliczalem w wartosci) B:30g W:70g T:6g k:300 ZAMIAST PODZYNEK DAJ ORZECHY WLOSKIE 2.Tunczyk w wodzie/jaja +50g ryzu ok B:25g W:40 T;1g k: 270 w miedzy czasie: pestki slonecnzika/dyni 50g k:280 SŁONECZNIK ZAMIEN NA DYNIE, WARZYWA 3.Jakaies mieso +50g [...]

Czemu kolegą uważa że będę zalowal. To przemyślana decyzja Myślisz ze jak przywalisz testa to bdsz odrazu Hulk bez odpowiedniej diety,treningu. Wiesz w ogóle od ilu kcal chudniesz/tyjesz? Jaki jest twój punkt 0 itp .. przywalisz troche cie pod pompuje a później zostanie wiszący samar ze zwisajacym żołnierzem,którego później będziesz miał trudno [...]

Czemu kolegą uważa że będę zalowal. To przemyślana decyzja Myślisz ze jak przywalisz testa to bdsz odrazu Hulk bez odpowiedniej diety,treningu. Wiesz w ogóle od ilu kcal chudniesz/tyjesz? Jaki jest twój punkt 0 itp .. przywalisz troche cie pod pompuje a później zostanie wiszący samar ze zwisajacym żołnierzem,którego później będziesz miał trudno [...]

Zmniejszona ilosc bialka, bilans kcal na 0.

[...] jagody goji pół łyżki 20 słonecznik pół łyżki 28 śliwka węgierka jedna 27 wiórki kokosowe pół łyżki 21 suszona żurawina pół łyżki 19 pół łyżeczki miodu 20 SUMA: 497,7 kcal Owsiankę wieczorem zalewam mlekiem i rano tylko wyjmuję z lodówki, no i spożywam na zimno :) Mój somatotyp to zdecydowanie tłusty endomorfik :) Zmieniony przez - matubas [...]

To nie jest za malo kalorii zeby przybyc na wadze? :) KALORIE 2343 BIAŁKO 192,5 3,5 TŁUSZCZE 77 1,4 WEGLOWODANY 220 4,0 Wczesniej ktos (przpraszam nie pamietam loginu) napisal ze musialabym miec cos kolo 3800 :O

[...] 24 godz. po treningu będzie znacznie szybsze spalanie tłuszczu. Dodatkowo powinien podnieść się poziom testosteronu. Jeśli chodzi o diete, to nie jestem za zbytnim deficytem kcal - wystarczyłoby, by bilans zszedł do 0. Masz sporo czasu, więc tłuszcz powinien się wypalić. Postaw na węglowodany złożone, które są bardziej ekonomiczne, sporo białka i [...]

Ditea jest ok ale ja cale zycie malo jadlem i nigdy glodny nie bylem chociaz gruby ;p Mam teraz diete bilansem 0 to jest ok 3000 kcal i to dla mnie duzo ;D No i tez przez teraz nowa prace musze zjesc 5 opsilkow do godz 18 :D i to mnie przerasta troche ;p bo obiad o 15 po treningu a kolejna porcja kuraka z ryzem o 17:30 wiec mala przerwa ale coz [...]

[...] A twoja dieta to makabra. Zobacz link w moim podpisie. Tam jest moja dieta którą sam ułożyłem. Zwróć uwagę że aktualnie ważę 107 kg przy 184 cm wzrostu i jem około 3000 kcal. Wywal z posiłków jogurt i mleko. Za mało mięsa i wygląda na głodówkę. Ps Nie wiem czy aż tak potrzebne są Ci te odżywki. Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-05 [...]

współczynniki są starej daty nie od 1.1 do 1.5 tylko od 1.5 do 2.0 gdzie dawniej zapotrzebowanie kcal było dużo wyzsze niz dzisiaj według lektury :)

Jak ktoś miałby wątpliwości to ykhmmm \-) smacznego 4 732,1 kcal 94,9 g B 509,9 g WW 257,0 g T Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-24 12:45:01

[...] do czasu gdy nie bedziesz zakladal ciezarow ponad swoje mozliwosci i dbal o technike 3. NIe musisz pamietaj tylko ze wieksza aktywnosc fizyczna w diecie potrzeba zwieekszyc kcal 4. Wedlug mnie 3s po 10powt bedzie ok. progresja z tygodnia na tydzien. a skoro masz poczatki to nawet z treningu na trening chociaz o te minimalne wartosci 0.5kg 1kg 5. [...]

[...] II Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - nogi,triceps ABS II Niedziela -aeroby ,może być hiit Ewentualnie brzuch możesz robić w dni aerobów zależy jak Tobie lepiej pasuje co do diety bilans kaloryczny wydaje sie byc odpowiedni, praca na budowie wymaga dodatkowych kcal ,kontroluj wage spadek od 0,5 - 1kg na tydzień jest optymalny

0,5 litra piwa to 215 - 300 kcal, w zależności od rodzaju(jasne, ciemne, dosładzane), czyli mniej więcej tyle ile 3 całe jajka albo 1 kajzerka, jednak wszystko z umiarem

[...] przyprawę do zup, przeciśnięty przez praskę czosnek, majeranek i cząber. Gotować jeszcze 10 minut. Doprawić pieprzem. Na talerzu posypać zupę posiekaną natką. 100 g - 85 kcal. Pasztet z soczewicy Udusić cebulę na oleju, dodać ugotowaną soczewicę, zmiksować, dodać olej, przyprawy, czosnek, wymieszać. Smacznego! Copyright by WWW Można ją jeść z [...]

[...] masz 0, to w wydechu wykaże, tak samo z batonami typu Pawełek. Możesz też jak koledzy wyżej napisali, podbić kaloryczność odżywkami typu gainer, białko. Dobrym sposobem na + kcal jest zapijanie posiłków olejem lnianym (jak zapewne wiesz, gram tłuszczu to aż 9kcal). Poza tym, jak wprowadzisz w miareee regularne posiłku, to gdy po jakimś czasie [...]

To może, ja nie będę zakładał nowego tematu i proszę o ocenę dietki: Zapotrzebowanie Kaloryczne 3300: Masa + 700kcal = 4000kcal białko 1g = 4kcal - 30% białka = 1200kcal = 300g białka węgle 1g = 4kcal - 50% węgli = 2000kcal = 600g węgli tluszcze 1g = 9 kcal - 20% tłuszczy = 800kcal = 88g tłuszczy 8:00 Płatki owsiane 390kcal 11,9gB 7,2gT [...]

[...] generalnie na dietach typu białkowych robi się redukcje Dietę na masę układasz według proporcji: Białko 1,5-2g/kg suchej masy ciała Tłuszcz 0,7 - 1,5g/kg Węglami uzupełniasz kcal Diety Ci nikt nie ułoży, przeczytaj troszkę, z początku trudno a później przyjemnie się czyta, i chęc wiedzy co się stanie gdy to i dlaczego się dzieje tak a nie inaczej [...]

[...] trzymał dietke i cwiczyl to tłuszcze po tym okresie obronny pójdą w dół . CO do wypowiedzi Baruśa , kiedys to liczyłem bedzie ponad 2500 . I masz racje jadam różnie raz 1800 kcal raz 1600 nigdy nie przekracam 2000 . Co do Siłowni nie ma jej wcale 0 treningów ze sztangami tylko aeroby 5x w tygidniu , zalezy mi na max redukcji bf do wakacji tak [...]