0 kcal

[...] 27 2. WAGA: 100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: nieistotne - priorytet sw -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporty walki i siłownia ponad 10 lat 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od nieco ponad roku on w tym czasie enan + master, prop solo, pot znowu enan + [...]

Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować. Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na [...]

[...] brzucha chcialbym schudnac ok 8 kg, a zarazem wyrzezbic swoje cialo zeby mozna bylo sie pokazac w lato nad morzem i tutaj pytam sie czy wprowadzic diete redukcyjna (-300 kcal), czy moze diete z deficytem zerowym i liczyc ze przy intesywnych treningach miesnie wyrzezbia sie kosztem nazbieranego tluszczu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: [...]

[...] w cudzysłowie, ponieważ jest ona orientacyjna, dlatego że dżemu dodaję jakąś łyżeczkę, może dwie do serka wiejskiego, a masła również bardzo mało. Suma dobowa: 2909 kcal 129 g białka 106 g tłuszczu 334 g węglowodanów Zatem wychodzi mniej więcej 30g tłuszczu. Wiek: 19 lat Masa: 73kg wzrost: 178cm Aktywność fizyczna - spora, biegam, [...]

[...] 91kg przy wzroście 188kg. Budową ciała jestem takim mezo-endo-morfikiem przynajmniej taka jest moja optymistyczna wersja ;] Zapotrzebowanie dzienne wyszło mi około 2600 kcal na dzień biorąc pod uwage wzory z tego linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od kilku [...]

[...] żebyście przyjrzeli się sumie moich makroskładników oraz kalorii na koniec każdego dnia. Z obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi to 2800kcal przy wadze 75kg, wzroście 170cm oraz umiarkowanych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu. Wiem na pewno, że w diecie jest mało białka, ale mam nadzieję, że odżywka białkowa [...]

Śniadanie: Białko Tłuszcz Węglowo. Kcal (100g) 1) Płatki owsiane ok. 100-150g 11,9 7,2 69,3 366 2)Mleko 3,2% ok. 250ml 3,39(7.4) 3,5(7.4) 4,8(10.8) 64(133) 3) 1 Jajo gotowane 9,8 7,6 0,5 109 4)2 kromki chleba razowego 5,6(4) 1,7(1) 51,5(36) 223(149) 5) 4plastry szynki kurczaka [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g SKŁADNIKI AKTYWNE Joint Fix 2.0 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 35 kcal Białko 5,25 g Węglowodany 3,5 g Tłuszcze 0 g Białko kalogenowe 5 g Siarczan glukozaminy 150 mg L-Prolina 250 mg Bioflawonoidy cytrusowe ( 95% hesperydyny) 25 mg [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry / b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1870 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie mogę robić (kontuzja kolana) -przysiad: jw. Witam, Chciałbym przeprowadzić cykl na testosteronie. Waham się pomiędzy [...]

[...] wystarczająco słodkie. Drugą połowę jogurtu blendujemy z bananem i odżywką. Przekładamy przygotowane kremy do foremek. Wstawiamy do zamrażarki. :-) 1 babeczka to ok. 116 kcal : B:8g W:8g T:1g /SFD/2017/2/23/7895d5db49c64263bf12f3daa53451f4.jpg /SFD/2017/2/23/985471a17c0641778b7d888848070fc9.jpg [...]

[...] Początkowo redukowałem w dramatyczny sposób, niewiedza i brak doświadczenia spowodowały, że spowolniłem swój metabolizm. W styczniu zwiększyłem kaloryczność posiłków do 2300kcal i schodziłem po 150kcal miesięcznie. Po raz kolejny obciąłem kalorie do 1850-2000kcal, ale od miesiąca waga stoi w miejscu. Od dwóch tygodni jestem na IF, myślałem, że [...]

[...] naturalny, brokuł/marchewka. + herbata zielona z miodem, grejpfrut : "w razie w" : '/' = albo,lub POSIŁEK #6 Twaróg chudy, rzodkiewki. + oliwa z oliwek Nie liczę BTW i kcal, gdyż chcę wiedziec najpierw co sądzic o tak ułożonej diecie. Zresztą mój cel to nabranie masy, więc chyba będzie okej, gdy ustalę sobie miarę "na oko" bez dokładnego [...]

[...] 4 dni w tyg Cel cyklu: siłą masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 90

Witam posiadam dietę redukcyjną - obcięte KCAL i teraz mam taki problem który mnie męczy otóż brak apetyty i uczucie twardego zapchanego żarciem brzucha otóż najgorzej jest jak wrócę z pracy zjem posiłek przed treningowy - Ryż brązowy 100g , pierś gotowana 150g + kalafior + warzywa. Ok zjem ten obiad odpocznę i idę ćwiczyć i po treningu wiele [...]

Witam.Chcialbym zaczac spalanie tluszczu i przyrost miesni z suplementem Therma Pro Czy to dobre rozwiazanie? Dobre będzie stosowanie go 30min przed siłownia i 30min przed bieganiem? Czy należy jeść skromnie jakie posiłki? Zależy mi żeby w ciągu wakacji schudnąć z nóg brzucha pupy i nabrać na całym ciele mięśni. Zapewne będę zażywał Kreatynę [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekka PPM podstawowa przemiana materii: 1951.1 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 132 Martwy ciąg (MAX): 185 Przysiad (MAX): kontuzja kolana

[...] płynów. Wartości odżywcze Porcja 500ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Tonic Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 80 kcal Białko 0 g Węglowodany 18 g - w tym cukry 18 g Tłuszcz <0,1 g Błonnik <0,1 g Sód 0,24 g Potas 75 mg SKLEP [...]

[...] serek wiejski 200 24 4 10 6 posiłek ser biały 125 23,75 3,75 0 ta dieta ma 2800 kcal jeszcze kupuje mass xxl o smaku truskawki - Białko 20,0g - Węglowodany 77,35g - Tłuszcz 0g tylko nie wiem gdzie to zmniescic,poniewaz jestem całkowitym amatorem w [...]

[...] wydolność serca(odpadają męczące treningi),zanikają mi powoli mięśnie,jestem generalnie osłabiona.I szczerze mówiąc nie wiem co mam robić :( Jaką dietę mam stosować?(te 1800 kcal nie działa) Jak ćwiczyć?(na prawdę nie mam siły,jest to dla mnie dość wyczerpujące) Proszę,pomóżcie. ps. Zdjęcia postaram się wkelić dzisiaj wieczorem. pps. coś mi się [...]

[...] Ostatnimi czasy mocno przytyłem. Mam 25 lat. Ważę w tej chwili 110 kg przy wzroście 180 cm więc o wiele za dużo. Byłem ostatnio u dietetyka i mam rozpisaną dietę na 2000 kcal. Waga wskazała że mam 30 procent tłuszczu. Załączam zdjęcia bo one są najważniejsze. Powiedzcie mi co robić w mojej sytuacji bo chciałbym włączyć aktywność fizyczną. W [...]