0 kcal

[...] stała suplementacja o3, ZMA-apteczne, komplex witamin, chrom itd. wiem, że klucz to dieta, ale nie bedzie to w moim przypadku dieta ołówkowa, mam policzone zapotrzebowanie kcal, rozklad posilkow itd. ale każdego posiłku ważył nie będę dlatego wspomagam sie spalaczami jako "łatanie braków w diecie" dlatego proszę ew. o uwagi odnośnie dawkowania [...]

[...] kilku stanowisk jednocześnie, więc ACT odpada. Moim celem jest przygotowanie mięśni, przy okazji zrzucając kilka kg (dietę mam ułożoną przez dietetyka z ujemnym bilansem kcal). Poniżej to co wykombinowałem ;) Rozgrzewka (rowerek, bieganie itp - 15 min) Plan A wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: przed kontuzją 140 kg -przysiad: brak (twała kontuzja kolana) PYTANIE: Obecnie jestem na redukcji, chcę zjechać jeszcze [...]

[...] Mój problem polega na tym, że z treningu na trening coraz mniej wyciskam na ławie prostej/skośnej. Reszta partii ciała idzie do przodu. Trzymam bezwzględnie dietę, 4,5k kcal (B 2,2; W 5,5; T 1,5). Suplementacja Cytonox, Cytocell, Mono ( wszystko leci w sporych dawkach), w poniedziałek będzie 4 tydzień. Spadek siły to jakieś 20%, zaznaczam, [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 69,5 ( naciągnięte 70 :)) -talia: 102 (nie ma dużo fatu, ale bebchy rozepchane i ch**owo to wygląda) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4600 kcal -białko: 322g -węglowodany: 474g -tłuszcz: 160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deca , zszedłem z deci, bo steryd nie dla mnie i lecę sam enan 250mg co 4 [...]

[...] :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg obciążenia (planuje dokupić) Dieta :1000 kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: FBW Może zaczne od początku.Wystartowałem w lutym tamtego roku mając na celu [...]

Witam, od jakiegoś czasu gdy wchodzę na dietę czyt. czysta micha, liczenie kcal itp mam ssanie w żołądku po posiłku... jakiś czas temu właśnie miałem takie mocne ssania i bałem się ,że to jakieś spadki cukru czy coś ale miałem badanie krwi i na czczo było ok, gdy czułem to ssanie też badałem poziom cukru i był ok. Od dzisiaj wszedłem na redukcję, [...]

Witam. Według dziennika VitalMax v4.32 Białko: 2,1 Węgiel: 1,5 Tłuszcz: 1,3 Typ budowy: raczej endomorfik Dieta 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml WPC 40g Oliwa 20g 2 posiłek 4- jaja kurze lub makrela 100g lub kurak 100g warzywa - najczęściej brokuły (nie wiem ile tego wchłaniam ale sobie nie żałuję) jak kurak to dolewam jeszcze oliwy z [...]

[...] od 3 lat ;p Uprawiane inne sporty : Muay Thai, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Atlas (raczej się nie przyda bo to wyciąg), Ławeczka, Drążek, Hantle Dieta : Ułożona kcal b t w 3457 150 92 566 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer XXL Mass Trening: Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] strony szło to dość czysto, a z drugiej żeby samopoczucie było dobre i zdrowie się reperowalo. Dodam że delikatne podlanie wystąpilo nie że względu na gwałtowne zawieszenie kcal, gdyż ku mojemu zdziwieniu mój metabolizm się całkiem dobrze do tego zaadaptowal, a z paru wyskoków od diety, do których nie mam zamiaru wracać. Z góry dzięki za pomoc i [...]

[...] resztę batonami proteinowymi uzupełniać i odżywkami. Najłatwiej by się było wyciąć fat bo węgle jest trudniej na masie dostarczyć(gotowanie) no i jak robota będzie ciężka to kcal trzeba będzie dużo. Mam paczkę clenu wezmę ze sobą a na miejscu chciałbym kupić ze 30 ml wina i propa 30 i na zmianę dawać codziennie przez 60dni 100mg eod propa i 50 [...]

Witam Przedstawiam wam moja diete do oceny cwicze juz na niej od wrzesnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak:(Kcal,bialko,tłuszcze,ww) Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 Szkola(9:30 oraz 12:30) [...]

[...] Posiłek 6: (20:00) Makaron drum/razowy 100g Jaja kurze 200g Oliwa 10g b: 35g t: 21g w:80g <--- bez oliwy Posiłek 7: przed snem Ser biały (półtłusty) 125g Oliwa 10g Jakie dać proporcje? Co tam pozmieniać? W masowej miałem : - białko 2,14 g/kg - tłuszcz 1,17 g/kg - węglowodany 4,86 g/kg - kalorie 37,82 kcal/kg waga 86kg, ektomorfik. Pozdrawiam ;)

[...] skórką. 6.Z Granatu wyjąć pestki. 7.Ser pokroić w kostkę. 8.Wszystkie składniki połączyć, polać sosem i dokładnie wymieszać. 9.Wstawić na kilka godzin do lodówki. Wartość odżywcza Na całą porcję 1413,9 kcal B: 111.1g T: 75g W: 73,7g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa2cc60742204c6b9f5cb889d8442386.jpg Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-12 16:22:19

[...] soje, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 110g SKŁADNIKI Proteineo Bread Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 20 kcal Tłuszcz 0,1 g - w tym nasycone <0,1 g Węglowodany 3,5 g - w tym cukry <0,1 g Błonnik 0,5 g Białko 1,1 g Sól 0,06 g KUP TERAZ [...]

23 lata, 178cm, 75kg, 4-5 razy w tyg. siłownia, zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3278 kcal, ektomorfik. Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka + 3 jaja kurze całe + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po południu. II [...]

[...] Posiłek VI: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 70g ------------ Białko: 130 gr Tłuszcze: 105 gr Węgle: 420 gr Wartość 3000 kcal Taka dieta by mi pasowała, lecz ten ostatni posiłek jakoś nie pasuje do diety. Białko - ok, Tłuszcze - w końcu się pojawiły, Węgle - ich mogę zjeść naprawdę dużo (ekto) [...]

[...] czy coś? Lubie eksperymentować w kuchni a szczególnie jeśli chodzi o ciasta low carb z sfd. Czy takie przysmaki mogą znaleźć się w diecie? Jak powinien wyglądać rozkład kcal,b,t,w w moim przypadku? Tak jak zrobiłem czy zupełnie inaczej? http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9975 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Energy Booster Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 5 Opakowanie 5x20g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 62 kcal Białko 0,1 g Węglowodany 15,6 g - w tym cukry 9,7 g Tłuszcze 0 g Błonnik 0 g Sód 0,02 g Witamina B1 0,1 mg 9% Witamina B2 0,24 mg 17% Witamina PP 2,7 [...]

[...] ochoty na słone śniadanie, to postanowiłem zrobić pierwszy raz w życiu omlet na słodko. Przepisu nie szukałem. Po prostu postanowiłem pokombinować i mniej więcej uzyskać kcal/b/w/t mojego standardowego śniadania. Wyszło zacnie i smakowało! Na pewno takowe śniadanie będzie gościć częściej na moim stole. Do tego oczywiście dobra i mocna kawa! [...]