0 kcal

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Stand-by Porcja 1saszetka Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 1saszetka Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza : 205 kcal Białko 5,1 g Węglowodany 45,4 g - w tym cukry 9,2 g Tłuszcz 0 g Błonnik 0 g Sód 88 mg L-leucyna 125 mg L-walina 62,5 mg L-izoleucyna 62,5 mg Magnez 57 [...]

[...] lub rano na czczo. Wartość odżywcza 1 kapsułki: L-Carnitine 1000 Super L-karnityna 1000 mg L-arginina 55 mg L-ornityna 24 mg Wartość energetyczna 1 kapsułki: 1,7 kJ/ 0,4 kcal Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-23 21:21:57 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 12:49:27 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-27 14:42:44

[...] teraz - tran, później być może dodam odżywkę białkową Stosowane wcześniej diety : żadnych specjalnych ostatnie 1,5 miesiąca trzymałam na poziomie redukcyjnym: ok. 1800-1700 kcal (dni treningu, trening i niesystematyczne), pozostałe dni ok. 1600, jednak sporo dni bez liczenia, kilka razy wpadło ciasto okazjonalnie, kawa słodzona Aktualny cel: [...]

[...] tym i czytam wszedzie cos innego, oczy mnie juz bola od tych dlugich artykulow a nadal nie wiem jak sie za to zabrac, obliczylem sobie ze dzienne zapotrzebowanie to 2870,4 kcal? Tak wiec moge nawet zaplacic za ulozenie diety, treninigi moge robic tylko w pon wt sr na silowni, poniewaz naprawde na inne dni nie mam czasu, w pon i wt moge je robic [...]

Dziennik Treningowy by Mateusz O mnie# Imię: Mateusz Wiek: 17lat Staż treningowy: 6 miesięcy dobrych z planem Waga: 81 kg Wzrost: 179cm Na wstępie kilka słów o sobie. A wiedz mam na imię Mateusz mam 17 lat w LIPCU 18 na siłke zaczołem chodzić w wieku 16 lat, ale nie robiłem żądnych planów treningowych ani żadnych diet. Chodziłem, kiedy mi [...]

Witam, potrzebuje pomocy gdyż już po prostu jestem wręcz zmarnowany. Kalkulatory, wzory, inne pitu paje wskazują mi grubo ponad 4k kcal. okolice 4500, wynika to z tego, że pracuje jako kelner (10k kroków prawie kazdego dnia, nierzadko noszenie pelnej tacki, ciagly ruch, ogolnie na nogach) 10 treningów w tygodniu (3-4 siłka, 6 koszykówki). [...]

Cel Ujędrnienie pośladów i całego ciała %-) Dieta Na początek 2000 kcal B/T/W 120/75/200 Suplementacja: Omega 3, ZMA, białko Trening* Dzień 1 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek skos 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangielek nad głowę 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Uginanie ramion ze [...]

[...] wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE N.O.-Xplode 3.0 Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Energy: 63 kcal Vitamins & Minerals : Vitamin C 150 mg 187% Vitamin D 4,6 µg Vitamin B1 3,5 mg 319% Niacin 14 mg 86% Vitamin B6 3,5 mg 251% Folic Acid 336 µg 168% Vitamin B12 2,1 [...]

Wchodze z redu na 0 czy dodanie ok. 400 kcal odrazu bedzie ok czy stopniowo np. 150 kcal co tydzien?

[...] wpływ, jeśli szedłem spać dopiero o 2 w nocy? Gorzej z treningiem. Autor przywołanego wyżej artykułu pisał, jakoby schudł w miesiąc 10 kg jedynie na opisywanej diecie (1500 kcal, proporcje jak napisałem wyżej), połączonej z treningiem HIIT trzy razy w tygodniu. I posłuszny jego słowem, nie robię właściwie nic poza tym HIITem (czasem rower, ew. [...]

[...] info o mnie plec: M wiek: 22 wzrost: 175 waga: 88 obwody: ramie/35 klatka/106 przedramie/29 talia/95 biodra/103 udo/60 lydka/40 DIETA ilosc / bialko / tluszcze / wegle / kcal POSILEK I Platki owsiane/90/11/6/56/329 Rodzynki suszone/15/0/0/10/42 Migdaly/15/3/8/1/86 SUMA:/120/14/14/67/457 POSILEK II (przedtreningowy) Chleb zytni [...]

Witam skończyłem masę na 3700 kcal i chcę zrobić minicut'a. Od ilu kcal zacząć? Odjąć ze 300 od tego i obserwować?

[...] I posiłek 4 całe jaja, 8 białek II,III,IV,V 50g ryżu, 175 g kurczak VI łosoś 150 g / 4 całe jaja 228g ww, 51g tłuszcze, 240g białka/2650 kcal oczywiście źródła ww/białka/tłuszczy są zmienne i dopasowuje sobie, często wpadają ryby, indyk, nie raz wołowinka, makaronyk, kasze, bataty, ziemniaki, płatki owsiane [...]

[...] braku wyliczonych makrosów i będziecie podczas robienia tego dania skąpić, bo 3x łyżki oleju, sezam i orzechy + jeszcze udka z kurczaka zamiast piersi, to dla Was za dużo kcal i już zaczynacie się bać - darujcie... Nie o to w gotowaniu chodzi. Wtedy tylko sucha pierś, brokuł i 1/2x paczki ryżu. Pewne 550kcal na posiłek i spokój na duszy, ale [...]

[...] DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowke PODAZ KALORII: okloko 3500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: W.w parametrow nie pamietam JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcyjna PODAZ KALORII [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ciężko powiedzieć, raczej trzymam wagę, może minimalnie chudnę. Staram się jeść nie mniej niż 1700 kcal, czasami wychodzi trochę mniej ale robię co mogę. Białko ok. 80 gram, staram się 60g tłuszczy a z tym mam największy problem. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7ab247df434465b4db86313c5163f9.png dzisiaj troche malo węgli wyszło :P i dużo oliwy wypite ale to z racji braku apetytu i miałem problem dobić kcal. Ostatnie 2 treningi Wtorek: Cindy 20 min AMRAP 5x pull up 10x push up 15x air squat wynik : 19 do konca nie opuszczalem przy podciaganiu :( ogólnie ciężko było. [...]

[...] (to się zmienia bo inna jest dieta w DT i DNT oraz są zamienniki np. jajka/tuńczyk jak wiadomo to nie to samo dlatego proporcje BTW nie każdego dnia są takie same) nadwyżka kcal jest na + produkty są myślę dobrze dobrane i nie przetworzone dlatego mam nadzieję że pójdzie masa bez dużego zalania. Coś o sobie: - obecna waga ok. 74 (po redukcji [...]

[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4 + 100 kcal tygodniowo 4 dni w tygodniu bez podziału na konkretne dni ze względu na ruchomy plan zajeć Plecy + brzuch Podciąganie na drążku 3x5 albo normalna seria z przeciwwagą [...]

[...] kg i 115 kg w WL a zaczynałem od samego gryfu z czego byłem bardzo zadowolony. Niestety nie wiedziałem jak zrobić dobrą redukcję i tak wyszło że z dnia na dzien ściąłem duzo kcal a wiec sila z automatu spadła mięsko również, tak wiec cofnąłem się o cały rok wstecz niemniej jednak teraz juz wiem jakie błedy popełniłem i następna redukcja powinna [...]