[...] kg mam 170cm wzrostu.Ulozylem sobie diete wedlug moich mozliwosci finansowych i mam w niej spore braki a chcialbym przez wakacje przybrac na masie wiec chcialbym kupic sobie bialko z Ostrowi(w celu uzupelnienie diety) i mam takie pytanie czy w takim wieku i z takim stazem moge brac to bialko?????????i czy wystapia jakies skutki [...]
Siema,chciałbym zaczac cykl z metą,oczywiscie do tego osłoni,witaminki,odblok,bialko,kreatyna po cyklu,nie mialem doczynienia z sterydami,czuje ze wykorzystalem juz wszystko co moglem osiagnać ,obecnie biore białko,Czy moglbym zrobic cykl z 50 tabletek?? wiek:19 staż: 12miesiecy wzrost:167cm waga: 67 kg (było 53)
Czytałem trochę postów na forum o układaniu diety i w niektórych są czasami różne informacje dlatego ułożyłem sobie na razie taka schematyczna dietę, żeby nie okazało się później, że wszystko na marne. Na razie mam tylko co jeść w danym posiłku, jeżeli będzie wszystko ok to rozpiszę dokładnie ilość wartości odżywczych żeby wszystko się zgadzało. [...]
[...] olimpa mc,glucetyl...mozna tak rano na czczo gluta i dymaBurn 2 caps,z posielkiem przed treningowym hmb 1.5 gr,przed treningiem bcaa 5 megacapsow,potreningu carbo,5megacapsow bcaa,gluta 5caps,30min po treningu bialko,z posilkiem po treningowym hmb,pomiedzy posilkami 2 caps dymaBurn(chyba za pozno bo bedzie to ok 20) no i przed snem bialko i gluta
PEAK- X Blast X-Blast to super nowoczesna odżywka kreatynowa, której anaboliczne działanie spotęgowane jest dodatkiem glutaminy i tauryny oraz substancji bezpośrednio zaangażowanych w syntezę energii w komórkach mięśniowych takich jak: glukoronolakton, inozyna i D-ryboza. X-Blast pobudzi Cię do intensywniejszego i wydajniejszego treningu, dzięki [...]
Jak to w końcu jest - w jakim czasie po zakończeniu treningu, należy spożyć posiłek (wyłączając suplementy) i w jakim odstępie czasu następujący po nim? Czy ten tuż po treningu ma się składać wyłącznie z węglowodanów o wysokim IG, a następny pełnowartościowe białko i węglowodany; czy posiłek tuż po/30 minut po/godzinę po treningu ma zawierać [...]
[...] dobrej diety do mojej wagi. Zaopatrzyłem się w w takie odżywki: http://allegro.pl/hi-tec-protein-80-2250g-1000g-hyperfusion-240kap-i1800265324.html I pytanie, czy mogę w tym samym czasie brać białko i kreatynę, czy np 1 miesiac bialko, drugi miesiac kreatyne? Jestem w tym troszkę zielony i liczę na jakieś porady z waszej strony. Pozdrawiam :)
Witam Wszystkich. Miałem dłuższą przerwę w treningach na siłowni, teraz pora masę nadgonić. Podczas przerwy trenowałem sporty walki, później wspinaczkę skałkową. Teraz chcę popracować nad muskulaturą. Zależy mi głównie na poszerzeniu pleców, i bocznych brzucha, a także barki przedramiona i łydki. Zależy mi także na obudowaniu kolan - z powodu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuję już systematycznie cztery miesiące trzy razy w tygodniu. Jako ,że zacząłem mój pierwszy cykl w życiu to zaopatrzyłem się w białko i kreatynę. Moja aktualna masa ciała to 105 kg przy wzroście 190. Moje pytanie brzmi czy mogę pić kreatynę zaraz po piciu białka? Kiedy mam dokładnie pić kreatynę i białko. Kreatynę kupiłem tą [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REBELLION_i28101_d400x400.jpg REBELLION Opis - Przyrost wysokiej jakościowo masy mięśni. - Regeneracja i odporność. - Bogaty w BCAA, Glutaminę i Argininę. - Wzbogacony o enzymy trawienne ułatwiające i przyspieszające proces wchłaniania. - Bez Aspartamu. Rebellion jest najwyższej jakości połączeniem najlepiej [...]
Witam. Chciałbym zakupić dobre białko i wacham się pomiędzy Ultimate Protein i Nitroprogen. Ultimate Protein 2750g kosztuje 165zł. Nitroprogen zaś 2500g kosztuje 192 zł. Które białko radzicie mi kupić.Mam dostęp tylko do produktów firmy Trec i Olimp Będe bardzo wdzięczny za szybkie odpowiedzi.
Witam was wszystkich. Jestem po mojej 1 w życiu redukcji , która trwała aż 17 tygodni. Nie mam aparatu , więc zdjęć nie mogę dodać , ale podam wam wymiary przed/po : Waga - 90/obecnie 77 Ramię 42/..40 Pas - 93/..78 Udo - 70/..65 Łydka 42/..40 Teraz byłem na roztrenowaniu , które trwało 7 dni. Od dzisiaj zacząłem tą dietą , ale nie wiem czy dobrze [...]
Mam 16 lat i 190 wzrostu i chciał bym zacząć brać białko .Chciał bym się dowiedzieć czy po białku się rośnie bo wyczytałem że odpowiada za wytwarzanie hormonu wzrostu . Może wiecie coś na ten temat bo nie chce jeść białko tylko po to żeby rosnąć do góry :P
Jakis czas temu zakochalam sie w pieczonym awokado z jajkiem i wedzonym lososiem. Zawsze wchodzilo mi tylko zoltko a bialko musialam odzielac. Dzisiaj wpadlam na pomysl jak wykorzystac to bialko :-) awokado zapiekane pod ziolowa beza to jest to. Bezy wyszlo sporo wiec byly jeszcze dwie ekstra na talerzu. Pycha
Witam, mam takie pytanie czy np. płatki kukurydziane marki cornflakes nadają się na po treningowy posiłek ? Tabela płatków kukurydziane: Wartość energetyczna w 100 g: 381,00 kcal Białko w 100 g: 7,30 g Węglowodany w 100 g: 83,40 g Tłuszcz w 100 g: 1,30 g Płatki owsiane w 100g: Białko 11.90 g Węglowodany 62.50 g Tłuszcz 7.20 g Robię masę. w [...]
Witajcie. Chce zakupić: Kreatyna Przedtreningowke Białko Bcaa Co polecacie ? Z białka chyba najlepiej jabczan bo najmniej wody do organizmu przyswaja .. białko które ma najwięcej zawartości aby stosować na noc a nie zalewa bo łatwo przebieram na wadze.. co polecacie bo dawno nic nie szamalem:))
Witam ! Kupilem bialko ostrowia wpc smak naturalny na allegro i mam watpliwosci co do wiarygodnosci produktu (czyt. zawartosci). 'Bialko' bdb rozpuszcza sie w mleku, nie robia sie grudki, ma deliktny smak, pieni sie lekko. Mozecie odpowiedziec jakie wasze byly doswiadczenia z owym bialkiem i czy rowniez zauwazyliscie, podobne do moich, odczucia [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 117 cm -udo: 64 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami, od roku intensywne treningi 6. DIETA: (na cyklu, BWT bedzie zwiekszone) -białko: 2,2g/kg MC -węglowodany: 4g/kg MC -tłuszcz: 0,6g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. [...]